Mahalaadimine päev: tõhusamaid võimalusi salendav

Olete kohustatud õppida kõik umbes mahalaadimine päev, kui tahad säilitada head tervist, puhastada keha, kiiresti kaalust alla võtta ja olla ilus. Lühike dieet 1-2 päeva on lihtne ja kättesaadav.

Kõhuga päeva puhastab organismi

kõhuga päeva tablette

Kõik me ei ole ideaalsed söö ja aastate jooksul võib hakata voolama halbu signaale, nagu näiteks halb enesetunne ja kaalu. Kui keha vajab puhastamist, siis tuleb lasta tal puhata ja aitavad väljutada kahjulikke aineid. Korralikult organiseeritud kõhuga päeva soodustavad nihutus kudede liigset vedelikku. Just puhastusvahendid kontrastsed dieeti nautida täna on kõige populaarsemad, kuna kaasneda eelsoodumus kõhnumist. Naisekeha algavad negatiivsed protsessid. Ebameeldiv tagajärg on halb seisukord, naha -, soole ummistunud, töö halvenemist, siseorganid, varajane vananemine ja vähenemine puutumatus. Puhastusvahendid päevadel aitavad teil kaotada on liiga palju, taastada ilu ja suurendab töövõimet.

Kõhuga päeva pärast overeating

Et parandada vead toitumises, mis on vältimatud pühad, hommikust järgmise päeva korraldada mahalaadimine päev. Arvukus on soolane, magus, einet - halb kehtib iga mees. Kasu käitlemine päev pärast pidu on ilmne, kuid püüa mitte nälga ja ei tekita olulist kalorite defitsiit, et mitte põhjustada infarkti nälga. Muidugi, mahalaadimine päev ei identne traditsioonilise dieedi iseloomu ja tulemusi, kuid kõik on sama efekt on hea. Tänu haritud piiranguid toitumine saa vähendada kaalu ja saada mõttes lihtne. Pärast pidu kõht piisavalt vastu pidada vaid 2 paastumise päeva ja kõik negatiivne mõju oleks viidud miinimumini. Samuti on võimalik valmistuda peol ette, pärast kulutuste paar paastumise päeva enne puhkust.

Kõhuga päeva enne operatsiooni

Lühiajalised piirangud toitumine saab määrata oma arstiga enne operatsioone. Dieet võib kesta mitu päeva, aga võib-olla vahetult enne usalduspiire vaja kella täielik nälg. Õige toidu ettevalmistamine operatsiooni hõlbustab töö edenemist arstide tööd keha ja paneb mulda kiire taastusravi ilma komplikatsioonideta. Kui ei istu erilist dieeti enne operatsiooni, siis võib halvendada seisukorras, seega on vaja põhjalikult arutada oma arstiga kõik funktsioonid dieeti. Raviarst peab kirjeldama, kuidas korraldada kõhuga päeva ja selgitada, milliseid tooteid kasutada just teile. Ka ta hääl on nimekiri keelatud toitu. Keelamiseks toit võib olla kehtestatud ette. Tavaliselt saab on ainult 10-12 tundi enne sekkumist, edasi läheb tühja kõhuga. Viimase sööki sobivad mitte kõik, aga ainult lubatud dr tooteid.

Liigid paastumise päeva

Toitumine toitumise kontrastset

Eristatakse hästi toidetud kõhuga päeva ja on vastandlikud neile näljane. Erinevus mõjutab üldist kalorisisaldust ja toodete komplekti. Iseloomulik näljane päeva jooksul on tarbimine märkimisväärselt mahust portsjonit ühe toote, seejuures tuleb järgida kalorite kuni 800 kcal päevas. Et näljast päev sobib madala kalorsusega toit, näiteks:

  • tsitrusviljad;
  • keefir;
  • kapsas;
  • kohupiim;
  • õun;
  • kurgid.

Tavaliselt raames fed päeva toituvad 2-3 tooteid, mis on kõrge kalorsusega. Siin on näited kombineeritud menüü:

  • liha ja köögiviljad;
  • liha ja oad tooted;
  • liha ja puuvilju;
  • liha ja-munad;
  • liha ja puuvilju;
  • liha ja piimatooted tooted.

Edasi lugege võimalusi lühikeste kontrastset dieediga.

Valgud maha

Võtke üks oma kana karkass, keeda ilma nahata, jagage 6 portsjonit, söö talle terve päeva, ka tuleb juua kuni 2 liitrit vett. Kana - kerge valgu allikas. Mitte kõik teavad, kui tihti teha kõhuga päeva, et mitte kahjustada tervist. Valgu mahalaadimine päev sobib 1-2 korda nädalas. Seega saab viska kuni 5 kilogrammi kehakaalu kohta.

Roheline tee ja tsitrusviljad maha

Greibid on erinevad madala glükeemilise indeksiga, on rohkesti kiudaineid, täiesti täis kõhuga. Päevas võib süüa 5 keskmise suurusega viljad ja võtta 10 tassi magustamata naturaalset rohelist teed.

Salat-hari-ja mahalaadimine

Vaja läheb 500 gr iga küllastunud kiud taimsed - seller, porgand ja peet. See on kõige kasulikum tervisele, soole köögiviljad. Kuulus salat-hari on jagatud 8-10 portsjonit. Selline toit parandab soolestiku peristaltika ja taastab kasulikku mikrofloorat. Samuti on vaja kuni 2 liitrit vett päevas.

Mahalaadimine on tatar

Tatar mahalaadimine päev, äsjase kord 2 nädala jooksul, aitab kaotada kuni 2 kilo kaalu lahti liigset vedelikku ja puhas soolestikku. Õhtul mõõtma 250 grammi pesta tatart, kalla 2 tassi kuuma vett. Lase seista kaane all paar tundi. Järgmisel päeval, jagada kogu maht tatar lisaaineid 5 portsjonit ja võtta toitu, järgides võrdse hulgal aega. Seejuures võib juua, ei ole rasvane jogurt - maksimaalselt poolteist liitrit päevas, samuti liitri vee kohta.

Mahalaadimine on putru märkidega

Et sooled ja magu saanud puhkus raske tooteid võib veeta terve päeva, toitudes teravilja ilma õli, soola ja suhkrut. Saab kasutada täiesti suvalist manna. Näiteks optimaalselt sobib kaerahelbed. Võtame 700 grammi jäme helbed ja keeda vees, jagage 5 portsjonit. Hiljem, poole tunni pärast iga sööki putru võib juua vett. Väikestes kogustes ei ole keelatud puu-ja köögiviljad. Samuti võite natuke juua taimeteed taimeteed ja mahlad, lahja keefir. Aluseks teravilja soovitame võtta mais, nisu, odra, hirss manna.

Kohupiim mahalaadimine

õige toitumine

Et veeta päev kohupiim, tuleb valida sobivaid toidulisandeid. Kui teine toode on vett (2 liitrit päevas) ja kehtestada muid tooteid ei peaks, siis päeval võtame kuni kilo maitsestamata kohupiima. Kui soovite kasutada paar juustu-liha, siis suhe on nii: 2 liitrit vett, 250 grammi keedetud liha ja 500 grammi kohupiima.

On ka teisi võimalusi puhastava toidu toorjuustu, siin on veel võimalusi: 600 g kohupiima, lisaks kliid ja tass marju, 500 ml piima ja 600 grammi kodujuustu, 3 õuna ja 500 grammi kohupiima, kilogrammi kohta ning mis tahes toorest köögivilja ilma tärklist ja 500 grammi juustu, 500 grammi kohupiima ja pool supilusikatäit naturaalset mett, 600 g kohupiima 60 g hapukoort peotäis kuivatatud puuvilju ja 600 grammi kohupiima. Peale vee on teretulnud magustamata jooke. Selleks võivad olla kibuvitsamarjade.

Rice mahalaadimine

Kiire dieet riis aitab leevendada turse. Tera imavad endasse mustuse sees soole. Valmista 100 grammi pruuni, loodusliku või valge riis. Toode ligunenud 4 päeva vees, keedetud ilma soola ja rakendatud 3 annuseks. Lisaks riisi süüa ei soovitata, kuigi kahjutu lisa soja kaste, värsked ürdid, kuni 100 grammi puu-ja köögivilju. Joogid võivad olla mis tahes, peaasi, magustamata ja alkoholivabad. Kõige parem on vesi. 100 grammi keedetud riisi kokku 116 kaloreid.

Õun maha

Päeval tuleb 2 kilo õunu ja 2 liitrit vett. Soovitav on jagada kogu maht 6 tükki. Peale seda juua ka magustamata teed.

Mahalaadimine köögiviljad

Esimene variant - päev kartul. Ühe söögikorra - 300 grammi kartuleid soola. Vaid 6 võtteid. Soovitame keeda koorega kartulid või küpseta ahjus. Ka see päev tuleb lisada 400 ml jogurtit ja pool liitrit vett.

Veel paar head köögiviljade käsitsemise päeva - see on kurgid ja tomatid. Saate valida ainult kurk, süüa päev poolteist kilo kurki, jagades 5 korda, lõuna-ja õhtusöök süüa on järsu muna. Kui käitlemine päev valitud, kurk, tomat, siis levitada toitumine nii: kilo kurki ja 500 grammi tomateid jagage 6 toidukorda (valmistada salateid õlis) ja õhtul Täiendada menüü 100 grammides kohupiima.

Mahalaadimine on puuviljad

Maitsev toit saab ehitada tangeriinid. 1 päev kulub kuni 500 grammi mandariinid ja 2,5 liitrit vett. Esmalt juua vett, siis pärast pausi 20 minutit ja süüa puuvilju. Nii kogu päeva.

Kui aluseks võtta banaanid, siis tuleb neid mõõtma päev poolteist kilo. Joogid valime vett, magustamata teed, kompotti, mahla. Ka võib süüa terve päev selle komplekti: 3 banaani ja klaas piima. Lisaks edukalt asendada 3 põhitoidukorda kolm banaani, selle asemel, et snacking juua keefir kaneeliga.

Et saada puhtaks ja kaalus proovige süüa terve päev hurmaa. Võetakse hurma, kuni 2 kilogrammi. Kui nälg on söö hurma, joome magustamata teed või vett, ingveri jook.

Valgu maha

Mitte iga inimene ei saa elada ilma liha. Huvitav on see, et liha võib ka kaalus ja muutub ilusamaks. Meil on vaja kana, keedetud, ilma nahata.

Variant üks: teha 3 söögikorda, millest igaüks sisaldab 80 grammi filee. Igal ajal juua tomati mahl või jogurt - vaid 4 tassi päevas. Teine võimalus: keeda mõni rindade ja on selle päeva jooksul, juhtub umbes 5 tükki. Selle asemel, et snacking - vesi, magustamata teed või kanapuljong.

Ebaefektiivne kõhuga päeva

Pange tähele, et tuntud ebaõnnestunud näited paastumise päeva. On täheldatud, et šokolaad ja pähkli kõhuga päeva, kuigi võib olla kasulik teatud juhtudel, siiski on küsitav ning sobi kaugeltki kõigile. Parem harjutada ainult tõestatud kontrastsed dieediga.

Kõhuga päeva kohta vedelikud

Keefir mahalaadimine

Nagu sa oled juba aru saanud, põhi-toitlustus terve päev - see on mitte õline värske jogurt (toote kõlblikkusaeg on 5 päeva, rasvasus kuni 1%). Vaid 1,5-2 liitrit keefiri või bifidokefir. Lisaks piimatooted jooki joome taimeteed, suhkrut, vett. Lubatud mesi.

Mahalaadimine vees

Üle vee päeva joome iga tund, kõike on vaja tarbida 3-4 liitrit puhastatud külma või kuuma vett. See ei ole keelatud maitsesta vett sidruniga.

Tee piimaga maha

Roheline tee piimaga ilma suhkruta saab veeta terve päeva. See kasulik jook on täiesti küllastunud. Soovitame juua seda läbi iga pooleteise tunni, võib meega. Et valmistada õige tee piimaga, tuleb lase piim keema, pane teelehed nõudma.

Kommentaare arstid kohta mahalaadimine päevades küsimused ja vastused

toitumine

Kui mahalaadimine päeval korraldatud reeglite järgi, siis võib oodata märgatavaid tulemusi - kehakaalu, naha puhastus ja keha, parandada meeleolu.

Milline mahalaadimine päeva parim?

Optimaalne tervendav võimalus igas vanuses - mahalaadimine päev põhineb riisi. See metoodika on õige, sest toode on tunnistatud ohutuks ja puhastav kogu maailmas. Kui ühel päeval sa ei õnnestunud korrigeerida figuuri, võite jääda sellise dieediga nädalas. Sellisel juhul on hea lisada riis kerge ja toitev supp. Et madala kalorsusega supp on vaja järgmisi toiduaineid: kapsas, tomat, seller, sibul ja roheline pipar. Väikeste kogustena sööge juurvilju, puuvilju, liha ja rohelised. Joo rohelist teed ja kohvi.

Kui palju kaloreid on vaja süüa raames käitlemine päev?

Kuidas teada, et keskmine naine kulutab päevas alates 2200 kuni 2500 kcal. Kui soovite korraldada organismil puhata, siis korraldatakse kõhuga päeva nii, et tarbiti vaid 800-900 kcal. See on kindlad andmed, tegelikud arvud võivad natuke kõikuda. Soovitame teil õppida, kuidas count kaloreid ilma kalkulaatori. Hea enne peamisi söögikordi võtta kokteile, et ei piinatud tunne nälga. Sööge väikesed alustassid, kuni 6 korda päevas. Sellisel juhul kõhuga päeva on nõutav teile alles pärast pühi.

Et parem on järgmisel päeval pärast käitlemine päev?

Alustage järgmist eest mahalaadimine päev külm dušš. Minu arvamus on, et pärast mahalaadimist tuleb süüa kerge toidu toitudega rootsi laud. Võtke enne hommikusööki vett sidruni ja meega. Hommikusöök putru või taimetoitlane suppi. On kergesti seeditav ja ei anna raskuskeskme madala rasvasisaldusega piimatoodete, liha ja kala, väikese rasvasisaldusega, teraviljatooted, puuviljad, köögiviljad. Tähtsam on süüa vaja järgida mõõdukalt, valida tooteid vastavalt rasvasisaldusega ja näitaja kalorite, süüa umbes 6 korda ööpäevas.

Vastunäidustused paastumise päeva

Peamine miinus paastumise päeva seisneb selles, et ühe inimese jaoks võivad nad olla kasulik ja teisele tuua suurt kahju. Kõik sõltub kättesaadavusest haigused ja keha seisund tervikuna. Järgmistel haigused ja haigusseisundid ei ole vaja korraldada kõhuga päeva, muidu võib tekkida halvenemine:

  • diabeet;
  • murenemise pärast raskeid haigusi;
  • haigused SEEDETRAKTI (siia kuuluvad ka haavand, gastriit);
  • kriitilised päevad naistel;
  • stressirohke seisund;
  • krooniline patoloogia maksa;
  • kroonilised haigused sapipõie haigus;
  • halb enesetunne lahendamata põhjusega;
  • imetamine;
  • raseduse ajal;
  • probleeme südame tööd;
  • vanem vanus.

Me arutasime palju võimalusi paastumise päeva tervist ja kehakaalu. On raske määrata, milline neist on kõige tõhusam, kuna puhastav dieet on välja töötatud individuaalselt sõltuvalt organismi vajadusi konkreetse isiku kohta. Igal juhul kõhuga päeva kannavad endas palju plusse, sest nad üle on palju lihtsam dieeti ja ei ole üleni organism on tugev stress. Pea meeles, et kõik toitumine - see on vaid üks element, mis töötab õigesti ainult koos terve ja väga liikuva eluviisiga.