Kaalulangus toitumine kõhule ja külgedele: menüü põletavad rasva

On oluline mõista, et kehakaalu – see on ülesanne, seljas individuaalne iseloom. Esialgu tuleb paigaldada põhjustel komplekti kaalu, see võib olla hormonaalse rike, stress, söömine, passiivne eluviis ja nii edasi Et saavutada tulemusi, on vaja integreeritud lähenemisviisi. Edu saladus taandub parandus toitumine ja regulaarne füüsilist koormust. Täna me teiega arutada esimeses punktis.

Aluspõhimõtted toidu toitumine

menüü koostamine

Et vältida levikut liigsed kilod, piisavalt jälgida režiimi õige toitumine. Kui probleem on olemas, ja rasva eristuv hammaste külgedel või kõht põhjustab sul on kompleksid, on vajalik tõhus lihtne, kuid radikaalne meede – dieet. On olemas kaks võimalust – kiire programm või sujuv kehakaalu.

Esimesel juhul sa valid, milline on parim dieet naistele, ja istud seal 3 päeva, nädal, kuu. Mida lühem muidugi, seda raskem programmi tingimustele, ja seda kiiremini tagasi, kes lahkus naela. Sujuv kaalu langetamine tähendab säästev mõju organismile. Toitudes õigesti jooksul 3, 6, 10 kuud, saab muuta oma välimust ja istutada uued toitumisharjumused. Nende abil õnnestub end vormis hoida alati ja hästi tunda igas olukorras.

Õige toitumine mitte ainult ei aita kaalust alla võtta, vaid ka taastada tervist, parandada siseorganite tööd. Kõik, mida vaja, see on kinni mitmed lihtsad reeglid:

  • Tuleb loobuda kahjulikke tooteid, mis sisaldavad trans-rasvu, palju soola, maitseained, lisandid. All keeld osutuvad maiustusi, jahu, majonees, kiirtoit, valmistoidud, suitsutatud, alkohol.
  • Dieeti tuleb rikastada kiudaineid, valku, liitsüsivesikuid. Toit peab olema rikas vitamiinide, mineraalide, happeid ja muid kasulikke aineid.
  • Süüa on vaja sagedamini, aga väikeste portsjonite kaupa. Ideaalne ajakava – 5-6 söögikorda 200 grammi.
  • On oluline juua palju vett. Igapäevane norm vedelikku täiskasvanud inimese on 1,5-2 liitrit.
  • Järjesta endale kõhuga päeva. Vähemalt kord nädalas, kasutage sama toitu. Et käitlemine päev suurepäraselt sobib keefir, õun, värske kurk, vesi sidruniga, arbuus, kodujuust.

Neid põhimõtteid järgima kodustes tingimustes on imelihtne. Ning ühendades neid ja kehalised harjutused, teil õnnestub kiiresti saavutada soovitud tulemust, ja vabaneda külgedelt ja kõhu.

Kuidas koostada toitumist rasvapõletuseks eristuv hammaste külgedel ja kõhul?

Võimalusi toidu menüü on väga palju. Esitame teile mõned populaarsed valikud, mis on võitnud positiivset tagasisidet neile, kes on kinni piiranguid toitumine. Keskendudes neid näiteid, siis saab ise välja töötada endale toidu dieeti, mis kõhnumist valdkonnas talje.

Ühepäevane dieet

See ei ole isegi mitte dieet, vaid võimalus käitlemine päev, mis suurepäraselt sobib nii täiskasvanutele kui inimesi, nii noori. Menüü näeb välja järgmine:

  • hommikusöök – klaas vett tühja kõhuga ja poole tunniga omlett kahest munast, tomatid ja seened + klaasi granaatõuna mahla;
  • lõuna – kala, keedetud paar + salat merevetikad + tass kohvi või teed ilma suhkruta;
  • õhtusöök – portsjon köögivilja salat, maitsestatakse oliiviõli + klaas vett sidruniga.

Tingimused on üsna karmid, kuid päevas saab ära võtta 2-3 cm kõhu piirkonnas. Kõik tooted, mida kasutatakse voolu päev, odav ja leidub igast poest.

Kolmepäevase kursuse

Dieet on väga kerge, 3 päeva annab ka nähtava tulemuse mahus talje. Kõik, mida pead tegema, on sööma järgmise menüü:

  • 1 päev – 350-400 gr. keedetud pruuni riisi + 1 l tomatimahla;
  • 2 päev – 500 g kohupiima + 1 l jogurtit (tooteid tuleks võtta protsent rasvasisaldusega mitte üle 1,5%);
  • 3 päev – 0,5 kg keedetud kanarind + 1 l rohelist teed ilma magusaine.
toitumine pillid

Selline ajakava suuda taluda naiste ja meeste poole inimkonna ilma suurema mureta. Programmi ei saa nimetada "nälga" (kui inimene on pidevalt tekkinud tunne nälga).

On iganädalane ja kaks nädalat kehtivad toitumine, näiteks praetud, õuna-keefir, süsivesikuid. Menüü sellistel juhtudel oleks rikkaid. Kaal läheb ära aeglasem, aga turvalisem tervisele. Et teil oleks lihtsam orienteeruda, toome tabeli dieeti nädalas.

See on odav, kuid tõhus programm. 7 päeva õnnestu vabaneda 2-4 kg ja talje võtab vähemalt 4-5 vt Saate kasutada valmis ebaõnnestumisi ja plaanidest kehakaalu või koostada individuaalse programmi, mis põhineb ühistel põhimõtetel PP ja individuaalsetest iseärasustest ja organismi.