7 muutusi, mis toimuvad teie organismi kui kehakaalu

Arusaam keemilisi protsesse, mis toimuvad ajal pille, hoiatab pettumust, hoiab "markups" üle nälga ja ebapiisava hulga kaloreid, kaitseb alates piina muutuste tõttu hormonaalset taset ja energia taset organismis.

kõhnumine, organismi

1. Tõuseb kortisooli tase

Üks paljudest asjadest, mis toimuvad, kui kehakaalu, ning mille kohta inimesed isegi ei mõtle – see on stress, mille läbib keha. Eriti see võib mõjutada toota hormoone, kui te ei ole ettevaatlik.

Ja kuigi arstid kirjutavad patsientidele, kes soovivad kaotada kaalu, ravimid stressi, paljudele need ei aita.

Riigi teie tervist mõjutab, kasvab kas kortisooli tase – hormoon, kaitstes organismi stressi eest, kui kehakaalu.

Hormoonid mõjutavad otseselt mõjutavad kõik keha funktsioonid. Omakorda nende tootmist mõjutab seda, kuidas sa süüa ja kui aktiivne sa oled. Kontrollida seda protsessi on väga raske, mistõttu on oluline toituda nii, et vältida liigse kortisooli.

Et vähendada stressi, tee rohkem rahulik tüüpi kehalist aktiivsust, nagu näiteks jooga, jalutamine, pilates, matkamine. See on suurepärane treening, mis võivad alandada kortisooli tase veres, samuti aitab põletavad kaloreid ja kaalulangus.

Teie toitumine peaks valitsema: valgud, tervislikud rasvad, tärklis, mis on madala glükeemilise indeksiga, samuti rohelised ja rohelised köögiviljad.

Kontrolli veresuhkru tase on samuti väga oluline, kui kehakaalu.

Kõrge kortisooli tase viib stressi, overeating ja kehakaalu suurenemine. Et seda vältida, söö hästi ja valida rahulik treening.

2. Kõigepealt sa kaotad vett

Kui sa hakkad järgima dieeti, siis, nagu tavaliselt, algul liigsed kilod lähevad kiiresti. Kuid siis see protsess aeglustub ja see on seotud kaotus vett.

Esmalt saate kiiresti kaotada piisavalt kulul vee kadu. Kuid edasi kehakaalu läheb aeglasemalt.

Kaotus liigne vesi – see on hea asi, sest see aitab vabaneda tursetest! Aga edaspidi sa ei pea ärritunud tänu sellele, et protsessi kehakaalu hakkab aeglustuma.

3. Oma keha on kogunenud rasvad

kõhnumine, organismi põhjused

Kui mis tahes dieediga, kui kaloreid laekub üha vähem ja vähem, vastumeetmete reaktsioon organismi on kiire kogunemine rasva. Järsk vähendamine kaloreid tarbida võib põhjustada raskusi kaalulangus.

Parim viis lahendada selliseid probleeme – mõõdukas füüsiline koormus ja tarbimine vähemalt 1500 kalorit päevas.

Mõned ei tegele loendussüsteemid kaloreid, vaid lihtsalt süüa mõõdukas koguses tervislikku toitu, et mitte tunda terav näljahäda. See aitab toime tulla suurenenud söögiisu ja järk-järgult valmistab keha piiratud tarbida toitu.

4. Teil on vaja rohkem magada

Kaalulangus, tõesti, viib tema jõud. Ei võitle vajadusega puhata perioodil salenemist! Selle asemel, puhka nii palju, kui palju on vaja oma keha. See aitab leevendada pingeid. Lisaks, kui sa kinni kava intensiivse treeningu, ei ole põhjust süüdistada ennast täiendav puhkus. Muidugi, see ei tähenda, et pead kogu päeva lamada diivanil!

Ajal kaalulangus keha kogeb stressi, nii et tal on vaja taastada jõud ja täita energiat.

Kõigepealt võtke üldiselt magada vähemalt 8 tundi päevas ning iga päev leida aega, et meditatsiooni või väike 20-minutilise puhkuse.

5. Saad ärritatud

Kaotus liigsed kilod võib sageli kaasneda halb tuju, eriti kui sa oled fänn magusat, rämpstoitu ja kiirtoit. Oma keha on ilma jäetud neile tooteid, millega ta on harjunud. Aga ärge muretsege – kõik normaliseerub, kui keha taastub tasakaal.

On tõestatud, et süüa rafineeritud ja töödeldud toidud on sageli tekitab sõltuvust ja sõltuvus, mis on sarnane narkootikumide. See kehtib eriti suhkrut. Sa juba ei saa minna ilma sellist sööki, ja kui seda ei ole, käitub nagu pirtsakas laps! Uskuge mind, et see varsti möödub ja sa enam ei kannata äärmuslikke meeleolusid ja tundeid nälga.

Ärge unustage, et seal on rohkem valku toidu, rohelist ja tervislikku rasva – see aitab pärssida teie söögiisu ja rahustab tulivihane hormoonid.

kõhnumine, organismi võimalusi

6. Võib halvendada une kvaliteeti

Kaalulangus on võimalik muuta une kvaliteet, mis võib põhjustada ülesöömist. Kui piirata kaloreid tarbida võib esineda probleeme uinumisega.

Et seda ei juhtuks, süüa õhtusöök midagi tihedalt allasurumine nälga või joo enne magamaminekut tassi mandli piima – ta on rikas kaltsiumi ja asendamatud rasvad, mis rahustavad põnevil aju ja aitab uinuda. Saad magusaks tema stevia või lisada kaneeli, alandada veresuhkru taset. Uskuge mind, pärast seda jooki sulle juba ei taha teha tuhoamisretki külmik tõttu nälg, mis ei anna magada!

7. Sa kaotad lihasmassi

Kui te täidate dieedi pille, sa kaotad mitte ainult rasva, vaid ka lihaste mass. Ja see ei ole väga rõõmsad uudised.

Selle probleemi lahendamiseks tuleb tingimata täita harjutamiseks kasutada või treeningu koormus oma kaalu, näiteks nagu jooga. See annab taastada ja suurendada lihasmassi. Arenenud lihased aitab põletada rasva, mõjub ainevahetust, toetab kondijahu süsteemi normaalsele, ennetab osteoporoosi ja atroofia.

Ärge kartke, et keha otsib pumbatava. Ta lihtsalt ostab pingul ilme, kui sa paar korda nädalas tuleb tegeleda võimsuse kasutamise või regulaarselt läbi poos "Koer kärss alla".

kõhnumine, organismi toit

On väga oluline süüa iga päev, et ei tohi vähendada metabolismi ja asjatut stressi.

Liiga vähe kaloreid võib peatada kaalulangus. Nii et kui tahad valada seda, söö piisavalt, ja ainult tervete tooteid.

Piirake alkoholi tärklist ja suhkrut nõuetekohaseks toimimiseks hormoonid ja saavutada parimaid tulemusi.

Kui te olete hiljuti kaotanud kaalu, juhtus, kas midagi ootamatut oma organismi? Kui te otsustate minna dieedi, mis tekitab teile muret?