Kiire dieet pillid 20 kg: näide menüü, plusse ja miinuseid, ülevaateid ja tulemused

Dieet kiiresti kaalust 15 kg – see on innovaatiline metoodika, mis sisaldab elemente tervislik toitumine, organismi puhastamiseks ja korrigeerimine režiimi söögikorda. Ta tõotab saada vapustavate tulemusi, kuni 20 kg 20 päeva, mis on eriti hea meel inimeste rohke liigset kehakaalu. Võimaldab kaalus vähemalt 5-10 kg nädalas, ja nagu tavaliselt, vastupidiselt kehtestatud arvates räägi kiire kaalulangus toitumise, ei põhjusta globaalsete probleemide lahendamiseks ja tervisehäirete.

Oleme harjunud üldise väitega, et liiga terav reset kaal võib kaasa tuua pöördumatuid tagajärgi, mistõttu klassikaline toitumise kiire kaalulangus võtta pass kehtivusega maksimaalselt 3-7 päeva. Testimine piisavalt karmi dieeti 3 päeva on teil võimalus "aru" oma keha, siluda probleemid isu, uurida reaktsiooni ja määrata individuaalne eelistus, et valida pikema dieettoiduks.

Kiire kaalulangus toitumine 20 kg eeldavad järgimist, 2 reeglid

Striping

Soovitav on täielikult loobuma ühest toidukorrast: esimese 4 päeva, näiteks hommikusöögist, järgmised 4 päeva – lõunat ja seejärel õhtusöök ja nii edasi. Ei ole oluline, kuidas te vaheldumisi, on oluline, et oleks võimalik vähendada tarbitava teie toidu päev, õppida, et kontrollida oma söögiisu ja on suutnud vähendada laienenud seinad, mao-umbes 20%.

Vähemalt kaloreid tarbida, sealhulgas "kahjulike"

Kohe selge, et kaalust alla võtta 20 kg, peavad 20 päeva jooksul eelistada kõige madala cal toodete maksimaalne sisuga mineraalaineid ja vitamiine, mis normaliseerivad ainevahetust ja annab piisava energia varu, et kogu päeva.

Lubatud tooted

Spetsiaalselt toitumise miinus 20 kg on koostanud nimekirja 15 toodete valdkonnas toidu, mis ei ole mitte ainult madala kalorsusega, kuid on maksimaalse toiteväärtuse ja kasuks, sest dieet kiiresti kaalust alla võtta, on enamasti tasakaalustatud toitumine, mis takistab majanduskasvu rasva voldid ja kiirendab protsesse vähendades kaalu.

• Brokkoli – mitte ainult rikkalikult mineraalaineid, vitamiine, foolhapet ja β-karoteeni dieettoode, vaid ka suurepärane ennetamise ateroskleroosi , podagra ja kasvajate soolestikus, rinnas.
• Õunad on rikkad orgaaniliste hapete ja kiudaine, pektiin ja madala kalorsusega puu kaasa pehme ja ohutu kõhnumist, suurepärased paastumise päeva;
• Kapsas kapsas on stimuleeriv mõju ainevahetust, kasulikud komponendid ja kiudained normaliseerivad SEEDETRAKTI tööd.
• Kana – üks parimaid liiki toidu liha, mis sisaldab kõiki aminohappeid loomset päritolu lemmik toit on kõik professionaalsed sportlased;
• Runner oad – vaatamata oma kõrge toiteväärtus, asendamatu dieeti kuidas taimne valk, suurepärane adsorbent, mis osaleb protsessides lagundamiseks, rust toodete valkude lagunemise ja üldiselt puhastus keha.
• Tatar võib olla peamine vahend kehakaalu langetamiseks, paljud staarid istuvad tatar ja roheline tee paar päeva enne tähtsat tegevust, nii nagu ta on suurepärane valgu toode madala süsivesikute, kellel on erilised omadused alandada veresuhkru, kolesterooli on vereringesse, eemaldab tursed.
• Kana muna, kõvaks keedetud, praeguseks tunnustatud parim viis normaalse kehakaalu ja taltsutamine alistamatu söögiisu lahutamatu valgu osa-tervislik toitumine.
• Kurk – see on 90% looduslik mineralized vesi ja kiudaineid, neid võib süüa piiramatus koguses kõhuga päeva ja saavutada suurepäraseid tulemusi, sest nälg ei ole kohal, kuid jõud on täiendatakse täies ulatuses.
• Marine kala on kohustuslik vahemere ja kaug-Ida dieete. Arvatakse, et ilma alkoholi merekala protsessi kehakaalu ei ole mitte niivõrd esteetiline, vaid rasvhappeid, valke, mis on kergesti seeditav kaltsium ja fosfor võimaldab muuta naha siledaks ja elastseks, teevad terved küüned ja juuksed.
• Assortii rohelus lisaks liha ja alus salatid – suurepärane võimalus moodustavad tasakaalustatud toidud erilisel rafineeritud maitse, võimaldab rikastavad toitu seleeni, magneesiumi, tsinki, rauda, naatriumi ja teiste mikroelementide, kellel on mitmesuguseid meetmeid, mis suurendavad toonust ja tugevdamine ainevahetust.
• Riis sobib kõigile, isegi neile, kellel on probleeme SEEDETRAKTI, täidab vajalik kogus, summutus nälg ja loob suurepärase toitumine aluse süsivesikute iga söögikorra annab püsiva ja kauakestva tulemuse kui kehakaalu. Kõige parem eelistada punast või metsik riis, ka lubatud aeg-ajalt praetud nuudlid või paber.
• Tomatid – see on esimene toiduaine, mis aitab vabaneda depressiooni tänu stimulatsiooni toota serotoniini, pluss diureetikum stimuleerimine.
• Juust ja fermenteeritud tooted, mis on rikas kaltsiumi ja piim bakterid, võivad saada suurepärased hommiku-või suupiste, summutus nälg ja küllastavad kasulikke valke, rasvu ja vitamiine, tänu kõrgemale sisu kaltsiumi – tugevdab luid ja parandab tulemusi kilogrammi, mis on langenud 2-3 korda.
• Roheline ja valge tee jälgib tervise ja toon, aitab vältida tekkimist liigsed kilod, antioksüdant ja suurepärane ennetamine on tegevus stressi.
• Paljud dieedid alla panema keeld suhkur ja sool ja siis jõuab abi fruktoos – lihtne sotsialismiaegne kuni suhkur, glükoos, mis on viigimarjad, marjad ja kish-Misha, lihtsalt hädavajalik pika distantsi toitumine 20 päeva.

Tabel on lubatud tooteid

	Valgud, g	Rasvad, g	Süsivesikud, g	Kaloreid kcal
Köögiviljad ja maitsetaimed
kapsas	1,8	0,1	4,7	27
kapsas keedetud brokoli	3,0	0,4	4,0	27
pekingi kapsas	1,2	0,2	2,0	16
porgand	1,3	0,1	6,9	32
kurk	0,8	0,1	2,8	15
petersell	3,7	0,4	7,6	47
võõrkapsasalat	2,6	0,7	2,1	25
jääsalat	0,9	0,1	1,8	14
tomatid	0,6	0,2	4,2	20
päikesekuivatatud tomatid	14,1	3,0	43,5	258
till	2,5	0,5	6,3	38
oad	7,8	0,5	21,5	123
rohelised oad	2,8	0,4	8,4	47
spinat	2,9	0,3	2,0	22
Puuviljad
õunad	0,4	0,4	9,8	47
Marjad
mustikad	1,0	0,0	8,2	35
jõhvikad	0,5	0,0	6,8	26
sõstrad	1,0	0,4	7,5	43
mustikad	1,1	0,4	7,6	44
Pähklid ja kuivatatud puuviljad
rosinad kishmish	2,3	0,0	71,2	279
kuivatatud viigimarjad	3,1	0,8	57,9	257
Teravili ja teravilja
tatar krupa	12,6	3,3	62,1	313
pruun riis	7,4	1,8	72,9	337
joonis wild keedetud	4,0	0,3	21,1	100
Piimatooted
kooritud piim	2,0	0,1	4,8	31
hapupiim 1%	3,0	1,0	4,2	40
ayran (tan)	1,1	1,5	1,4	24
jogurt ACTIVIA kerge 1.5%	5,3	1,5	7,5	65
ACTIVIA keefir 1%	2,9	1,0	4,5	39
Lind
keedetud kana	25,2	7,4	0,0	170
keedetud kana rinnaliha	29,8	1,8	0,5	137
Muna
muna ja kana	12,7	10,9	0,7	157
Kala ja mereannid
dorado	18,0	3,0	0,0	96
mullet keedetud	19,0	4,3	0,0	115
ahven mere keedetud	19,9	3,6	0,0	112
Õlid ja rasvad
õli oliiviõli	0,0	99,8	0,0	898
Mahlad ja puuviljad
vaba võti laimi mahl	0,0	0,0	8,2	25
sidrunimahl	0,9	0,1	3,0	16

* andmed on toodud 100 g toote kohta

Täielikult või osaliselt piiratud tooted

See kiiresti toimiv dieet ei ole suur hulk piiranguid, inimesed, tervitades tervislik eluviis, see on väga hea uudis. Selle põhjal on striping tühistamine einet, mis kõige tähtsam – õigesti jagada, kui teil on lihtsam loobuda hommikusöögist, samas kui lõuna-või õhtusöök. Ülejäänud on kõik lihtne – köögivilja, maitserohelist, liha ja teravilja teie käsutuses. Kõige tähtsam on loobuda:

• alates snacking;
• konserveeritud kastmed;
• rasvane, praetud või suitsutatud;
• alkoholi erandiks võib olla üks klaasi elavat õlut, punast veini või 50 grammi konjakit.

Et prognoosida tulemus, sõpru koos köök kaalud ja päevikuga kaloreid.

Tabel on keelatud toidud

	Valgud, g	Rasvad, g	Süsivesikud, g	Kaloreid kcal
Köögiviljad ja maitsetaimed
aubergine mari konserveeritud	1,7	13,3	5,1	148
konserveeritud kapparid	2,4	0,9	1,7	24
kapsas-hapukapsas	1,8	0,1	4,4	19
praetud kartul	2,8	9,5	23,4	192
Snäkid
kartuli laastud	5,5	30,0	53,0	520
karamelliseeritud popcorn	5,3	8,7	76,1	401
soolane popkorn	7,3	13,5	62,7	407
Teravili ja teravilja
millet krupa	11,5	3,3	69,3	348
Jahu-ja makaronitooted
makaronid	10,4	1,1	69,7	337
ravioolid	15,5	8,0	29,7	245
spagetid	10,4	1,1	71,5	344
pasta	10,0	1,1	71,5	344
pannkoogid	6,1	12,3	26,0	233
pannkoogid	6,3	7,3	51,4	294
pelmeenid	11,9	12,4	29,0	275
Jäätis
jäätis piima	3,2	3,5	21,3	126
jäätis plombir šokolaadi	3,6	15,0	22,3	236
jäätis choc	3,5	20,0	19,6	270
Piimatooted
kondenseeritud piim	7,2	8,5	56,0	320
koor	2,8	20,0	3,7	205
Lihatooted
sealiha	16,0	21,6	0,0	259
loomaliha	18,9	19,4	0,0	187
lambaliha	15,6	16,3	0,0	209
Vorstitooted
vorst keedetud kana	15,5	16,2	2,3	223
vorst keedetud piim	11,7	22,8	0,0	252
vorst/suitsutatud cervelat	28,2	27,5	0,0	360

* andmed on toodud 100 g toote kohta

Menüü (Kodukord toide)

Kõige kiire ja lihtne dieet pillid 20 kg (näide menüü)

Esimesed 4 päeva kiire 20-aastane päeva dieet

Hommikusöök	Mitte rohkem kui 4 õuna, väike portsjon kuni 150 g väherasvast kodujuustu, roheline tee, võib lisatud fruktoosi.
Lõunasöök	Keedetud riis ja kanafilee, värske salat, tomat, kurk ja maitseroheline, vürtsitatud oliiviõli, tass jogurtit.
Õhtusöök	Soovitav vahele jätta, kui võimalik, reisitõrke lubatud juua 250 ml madala rasvasisaldusega piima ja süüa 1 viigimarjad.

 

Teine 4 päeva kiire toitumine

Hommikusöök	Tuleks vahele jätta, kui äge tunne nälga saate 1 tassi värskelt keedetud rohelist teed ilma suhkruta.
Lõunasöök	Soolane tatar vees ja keedetud lind tursa -, 1 keedetud kõvaks keedetud kanamuna, 1 tass teed.
Õhtusöök	Portsjon salatit 150 g, millest kapsast, sidrunimahla ja tomatit, klaas puhas mineraalne gaseerimata vett.

Kolmandad 4 päeva kiire toitumine

Hommikusöök	Salat 3 kurki, soola ja oliiviõliga, samuti lusikaga värskelt pressitud laimi mahla või sidrunit.
Lõunasöök	Miss.
Õhtusöök	Portsjon keedetud rohelised oad, keedetud kana rinnaliha, saab lisa veidi soola , juua klaas puhast vett.

 

Neljandad 4 päeva

Hommikusöök	1 tass rohelist teed, 1 tl fruktoosi; 200 gr. rasvata kodujuustu.
Lõunasöök	200 g keedetud brokoli õisikud.
Õhtusöök	on väga oluline jätta, maksimaalne – 1 roheline õun.

 

Lõplik päeva dieet

Hommikusöök	Vahele, kui tunne nälga oletame, et 1 klaas rasvata piim toote.
Lõunasöök	2 kooritud, tükeldatud kurki soola, väike lind soolaga maitsestatud vees tursa -, mida parem on süüa jook viilu sidruniga.
Õhtusöök	Keedetud punane riis, 2 tomatid, saab kuivatatud, tilli või peterselli.

Plussid ja miinused

Plussid	Miinused
Terve keha. Normaliseerimine isu. Paranemine naha, küüned ja juuksed. Puudub venitusarmid, sest õige ja täisväärtusliku toitumise. Kaua säiliva saadud tulemus.	Pearinglus, kiire väsimus ja paha tuju alguses ümberkujundamine keha. Perestroika SEEDETRAKTIST võib negatiivselt mõjutada oma töö graafiku. Kuna toiduvalmistamise värsket toitu ja jooke, siis on soovitav on palju vaba aega, kõige paremini sobib puhkust.

Arvustused ja tulemused

• "...Kolm aastat järjest varakevadel istuda kiire dieeti 20 päeva jooksul, aitab eemaldada üleliigsed kilod ja valmistada kujundi juurde soe hooajaks";
• "...Olen proovinud nii kiire, aeglane toitumise, nad enamasti kaasneb kõhukinnisus, nii on kõige parem varuda kerge lahtisti";
• "...Ma varem ei teadnud, kuidas ja milline dieet kiiresti kaalust alla võtta, kuid dieet 20 päeva jooksul osutunud kõige vastuvõetav ja mõjus, vastanud mu lootused";
• "...See dieet – suurepärane võimalus täielikult organismi puhastamiseks, tänu regulaarsele kehalise ülekaalu ei ole, kuid uuesti ja terve selle süsteemi tagatud ja väga on minu jaoks oluline".