Dieet kiiresti kaalust 15 kg – see on innovaatiline metoodika, mis sisaldab elemente tervislik toitumine, organismi puhastamiseks ja korrigeerimine režiimi söögikorda. Ta tõotab saada vapustavate tulemusi, kuni 20 kg 20 päeva, mis on eriti hea meel inimeste rohke liigset kehakaalu. Võimaldab kaalus vähemalt 5-10 kg nädalas, ja nagu tavaliselt, vastupidiselt kehtestatud arvates räägi kiire kaalulangus toitumise, ei põhjusta globaalsete probleemide lahendamiseks ja tervisehäirete.

Oleme harjunud üldise väitega, et liiga terav reset kaal võib kaasa tuua pöördumatuid tagajärgi, mistõttu klassikaline toitumise kiire kaalulangus võtta pass kehtivusega maksimaalselt 3-7 päeva. Testimine piisavalt karmi dieeti 3 päeva on teil võimalus "aru" oma keha, siluda probleemid isu, uurida reaktsiooni ja määrata individuaalne eelistus, et valida pikema dieettoiduks.
Kiire kaalulangus toitumine 20 kg eeldavad järgimist, 2 reeglid
Striping
Soovitav on täielikult loobuma ühest toidukorrast: esimese 4 päeva, näiteks hommikusöögist, järgmised 4 päeva – lõunat ja seejärel õhtusöök ja nii edasi. Ei ole oluline, kuidas te vaheldumisi, on oluline, et oleks võimalik vähendada tarbitava teie toidu päev, õppida, et kontrollida oma söögiisu ja on suutnud vähendada laienenud seinad, mao-umbes 20%.
Vähemalt kaloreid tarbida, sealhulgas "kahjulike"
Kohe selge, et kaalust alla võtta 20 kg, peavad 20 päeva jooksul eelistada kõige madala cal toodete maksimaalne sisuga mineraalaineid ja vitamiine, mis normaliseerivad ainevahetust ja annab piisava energia varu, et kogu päeva.
Lubatud tooted
Spetsiaalselt toitumise miinus 20 kg on koostanud nimekirja 15 toodete valdkonnas toidu, mis ei ole mitte ainult madala kalorsusega, kuid on maksimaalse toiteväärtuse ja kasuks, sest dieet kiiresti kaalust alla võtta, on enamasti tasakaalustatud toitumine, mis takistab majanduskasvu rasva voldid ja kiirendab protsesse vähendades kaalu.
- Brokkoli – mitte ainult rikkalikult mineraalaineid, vitamiine, foolhapet ja β-karoteeni dieettoode, vaid ka suurepärane ennetamise ateroskleroosi , podagra ja kasvajate soolestikus, rinnas.
- Õunad on rikkad orgaaniliste hapete ja kiudaine, pektiin ja madala kalorsusega puu kaasa pehme ja ohutu kõhnumist, suurepärased paastumise päeva;
- Kapsas kapsas on stimuleeriv mõju ainevahetust, kasulikud komponendid ja kiudained normaliseerivad SEEDETRAKTI tööd.
- Kana – üks parimaid liiki toidu liha, mis sisaldab kõiki aminohappeid loomset päritolu lemmik toit on kõik professionaalsed sportlased;
- Runner oad – vaatamata oma kõrge toiteväärtus, asendamatu dieeti kuidas taimne valk, suurepärane adsorbent, mis osaleb protsessides lagundamiseks, rust toodete valkude lagunemise ja üldiselt puhastus keha.
- Tatar võib olla peamine vahend kehakaalu langetamiseks, paljud staarid istuvad tatar ja roheline tee paar päeva enne tähtsat tegevust, nii nagu ta on suurepärane valgu toode madala süsivesikute, kellel on erilised omadused alandada veresuhkru, kolesterooli on vereringesse, eemaldab tursed.
- Kana muna, kõvaks keedetud, praeguseks tunnustatud parim viis normaalse kehakaalu ja taltsutamine alistamatu söögiisu lahutamatu valgu osa-tervislik toitumine.
- Kurk – see on 90% looduslik mineralized vesi ja kiudaineid, neid võib süüa piiramatus koguses kõhuga päeva ja saavutada suurepäraseid tulemusi, sest nälg ei ole kohal, kuid jõud on täiendatakse täies ulatuses.
- Marine kala on kohustuslik vahemere ja kaug-Ida dieete. Arvatakse, et ilma alkoholi merekala protsessi kehakaalu ei ole mitte niivõrd esteetiline, vaid rasvhappeid, valke, mis on kergesti seeditav kaltsium ja fosfor võimaldab muuta naha siledaks ja elastseks, teevad terved küüned ja juuksed.
- Assortii rohelus lisaks liha ja alus salatid – suurepärane võimalus moodustavad tasakaalustatud toidud erilisel rafineeritud maitse, võimaldab rikastavad toitu seleeni, magneesiumi, tsinki, rauda, naatriumi ja teiste mikroelementide, kellel on mitmesuguseid meetmeid, mis suurendavad toonust ja tugevdamine ainevahetust.
- Riis sobib kõigile, isegi neile, kellel on probleeme SEEDETRAKTI, täidab vajalik kogus, summutus nälg ja loob suurepärase toitumine aluse süsivesikute iga söögikorra annab püsiva ja kauakestva tulemuse kui kehakaalu. Kõige parem eelistada punast või metsik riis, ka lubatud aeg-ajalt praetud nuudlid või paber.
- Tomatid – see on esimene toiduaine, mis aitab vabaneda depressiooni tänu stimulatsiooni toota serotoniini, pluss diureetikum stimuleerimine.
- Juust ja fermenteeritud tooted, mis on rikas kaltsiumi ja piim bakterid, võivad saada suurepärased hommiku-või suupiste, summutus nälg ja küllastavad kasulikke valke, rasvu ja vitamiine, tänu kõrgemale sisu kaltsiumi – tugevdab luid ja parandab tulemusi kilogrammi, mis on langenud 2-3 korda.
- Roheline ja valge tee jälgib tervise ja toon, aitab vältida tekkimist liigsed kilod, antioksüdant ja suurepärane ennetamine on tegevus stressi.
- Paljud dieedid alla panema keeld suhkur ja sool ja siis jõuab abi fruktoos – lihtne sotsialismiaegne kuni suhkur, glükoos, mis on viigimarjad, marjad ja kish-Misha, lihtsalt hädavajalik pika distantsi toitumine 20 päeva.

Tabel on lubatud tooteid
Valgud, g | Rasvad, g | Süsivesikud, g | Kaloreid kcal | |
Köögiviljad ja maitsetaimed | ||||
kapsas | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
kapsas keedetud brokoli | 3,0 | 0,4 | 4,0 | 27 |
pekingi kapsas | 1,2 | 0,2 | 2,0 | 16 |
porgand | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
kurk | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
petersell | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
võõrkapsasalat | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
jääsalat | 0,9 | 0,1 | 1,8 | 14 |
tomatid | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
päikesekuivatatud tomatid | 14,1 | 3,0 | 43,5 | 258 |
till | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 38 |
oad | 7,8 | 0,5 | 21,5 | 123 |
rohelised oad | 2,8 | 0,4 | 8,4 | 47 |
spinat | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
Puuviljad | ||||
õunad | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Marjad | ||||
mustikad | 1,0 | 0,0 | 8,2 | 35 |
jõhvikad | 0,5 | 0,0 | 6,8 | 26 |
sõstrad | 1,0 | 0,4 | 7,5 | 43 |
mustikad | 1,1 | 0,4 | 7,6 | 44 |
Pähklid ja kuivatatud puuviljad | ||||
rosinad kishmish | 2,3 | 0,0 | 71,2 | 279 |
kuivatatud viigimarjad | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
Teravili ja teravilja | ||||
tatar krupa | 12,6 | 3,3 | 62,1 | 313 |
pruun riis | 7,4 | 1,8 | 72,9 | 337 |
joonis wild keedetud | 4,0 | 0,3 | 21,1 | 100 |
Piimatooted | ||||
kooritud piim | 2,0 | 0,1 | 4,8 | 31 |
hapupiim 1% | 3,0 | 1,0 | 4,2 | 40 |
ayran (tan) | 1,1 | 1,5 | 1,4 | 24 |
jogurt ACTIVIA kerge 1.5% | 5,3 | 1,5 | 7,5 | 65 |
ACTIVIA keefir 1% | 2,9 | 1,0 | 4,5 | 39 |
Lind | ||||
keedetud kana | 25,2 | 7,4 | 0,0 | 170 |
keedetud kana rinnaliha | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
Muna | ||||
muna ja kana | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Kala ja mereannid | ||||
dorado | 18,0 | 3,0 | 0,0 | 96 |
mullet keedetud | 19,0 | 4,3 | 0,0 | 115 |
ahven mere keedetud | 19,9 | 3,6 | 0,0 | 112 |
Õlid ja rasvad | ||||
õli oliiviõli | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
Mahlad ja puuviljad | ||||
vaba võti laimi mahl | 0,0 | 0,0 | 8,2 | 25 |
sidrunimahl | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
* andmed on toodud 100 g toote kohta
Täielikult või osaliselt piiratud tooted
See kiiresti toimiv dieet ei ole suur hulk piiranguid, inimesed, tervitades tervislik eluviis, see on väga hea uudis. Selle põhjal on striping tühistamine einet, mis kõige tähtsam – õigesti jagada, kui teil on lihtsam loobuda hommikusöögist, samas kui lõuna-või õhtusöök. Ülejäänud on kõik lihtne – köögivilja, maitserohelist, liha ja teravilja teie käsutuses. Kõige tähtsam on loobuda:

- alates snacking;
- konserveeritud kastmed;
- rasvane, praetud või suitsutatud;
- alkoholi erandiks võib olla üks klaasi elavat õlut, punast veini või 50 grammi konjakit.
Et prognoosida tulemus, sõpru koos köök kaalud ja päevikuga kaloreid.
Tabel on keelatud toidud
Valgud, g | Rasvad, g | Süsivesikud, g | Kaloreid kcal | |
Köögiviljad ja maitsetaimed | ||||
aubergine mari konserveeritud | 1,7 | 13,3 | 5,1 | 148 |
konserveeritud kapparid | 2,4 | 0,9 | 1,7 | 24 |
kapsas-hapukapsas | 1,8 | 0,1 | 4,4 | 19 |
praetud kartul | 2,8 | 9,5 | 23,4 | 192 |
Snäkid | ||||
kartuli laastud | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
karamelliseeritud popcorn | 5,3 | 8,7 | 76,1 | 401 |
soolane popkorn | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
Teravili ja teravilja | ||||
millet krupa | 11,5 | 3,3 | 69,3 | 348 |
Jahu-ja makaronitooted | ||||
makaronid | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
ravioolid | 15,5 | 8,0 | 29,7 | 245 |
spagetid | 10,4 | 1,1 | 71,5 | 344 |
pasta | 10,0 | 1,1 | 71,5 | 344 |
pannkoogid | 6,1 | 12,3 | 26,0 | 233 |
pannkoogid | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
pelmeenid | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Jäätis | ||||
jäätis piima | 3,2 | 3,5 | 21,3 | 126 |
jäätis plombir šokolaadi | 3,6 | 15,0 | 22,3 | 236 |
jäätis choc | 3,5 | 20,0 | 19,6 | 270 |
Piimatooted | ||||
kondenseeritud piim | 7,2 | 8,5 | 56,0 | 320 |
koor | 2,8 | 20,0 | 3,7 | 205 |
Lihatooted | ||||
sealiha | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
loomaliha | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
lambaliha | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
Vorstitooted | ||||
vorst keedetud kana | 15,5 | 16,2 | 2,3 | 223 |
vorst keedetud piim | 11,7 | 22,8 | 0,0 | 252 |
vorst/suitsutatud cervelat | 28,2 | 27,5 | 0,0 | 360 |
* andmed on toodud 100 g toote kohta
Menüü (Kodukord toide)
Kõige kiire ja lihtne dieet pillid 20 kg (näide menüü)
Esimesed 4 päeva kiire 20-aastane päeva dieet
Hommikusöök |
|
Lõunasöök |
|
Õhtusöök |
|
Teine 4 päeva kiire toitumine
Hommikusöök |
|
Lõunasöök |
|
Õhtusöök |
|

Kolmandad 4 päeva kiire toitumine
Hommikusöök |
|
Lõunasöök |
|
Õhtusöök |
|
Neljandad 4 päeva
Hommikusöök |
|
Lõunasöök |
|
Õhtusöök |
|
Lõplik päeva dieet
Hommikusöök |
|
Lõunasöök |
|
Õhtusöök |
|
Plussid ja miinused
Plussid | Miinused |
|
|
Arvustused ja tulemused

- "...Kolm aastat järjest varakevadel istuda kiire dieeti 20 päeva jooksul, aitab eemaldada üleliigsed kilod ja valmistada kujundi juurde soe hooajaks";
- "...Olen proovinud nii kiire, aeglane toitumise, nad enamasti kaasneb kõhukinnisus, nii on kõige parem varuda kerge lahtisti";
- "...Ma varem ei teadnud, kuidas ja milline dieet kiiresti kaalust alla võtta, kuid dieet 20 päeva jooksul osutunud kõige vastuvõetav ja mõjus, vastanud mu lootused";
- "...See dieet – suurepärane võimalus täielikult organismi puhastamiseks, tänu regulaarsele kehalise ülekaalu ei ole, kuid uuesti ja terve selle süsteemi tagatud ja väga on minu jaoks oluline".