Kuidas kaalust alla võtta nädal

Nädal — täiesti reaalne tähtaeg selleks, et kaalust alla võtta. Dieet nädal võib olla kasulik sinu organismile ja võib põhjustada ja korvamatut kahju tervis — kõik sõltub sellest, söömishäired ja menüü. Räägime, kuidas kaalust alla võtta nädal kodus.

Dieet "2 kg nädalas"

Et kaotada 2 kg nädalas, ei ole vaja teha suuri jõupingutusi. Sa võid valida minimaalsed piirangud toit või kehaline koormus. 2 kg nädalaga kaovad pärast regulaarset laadimist(10-15 minutit igal hommikul): vääne hoop, jooks, kükid, hüpped köie. Kui ekstra 10 minutit magada sinu jaoks tähtsamad alateem, tee parandused toitumine: tihedalt sööme hommikust, lihtne õhtusöök, joo rohkem vett, kõrvaldada leib, kastmed ja maiustusi - 2 kg nädalas minema lihtsalt. Kuidas kaalust alla võtta nädalal kg? Täpselt sama protsess, muidugi, on veel kiirem.

Dieet "on 5 kg nädalas"

5 kg - on materiaalne kaalulangus, mis on nähtav teistele. Mõnikord on just ekstra 5 kg eraldavad sind kujundid sinu unistused. Liigne maht reied kujuline voldid kõhul - kõik see ei tee sind paks, kuid takistab tunduda seksikas avatud suve riided. Ülesanne on lavastanud: 5 kg nädalas! Alusta nädalane dieet on väga keeruline - käsitsemise päeva. Õhtul tee keha purge abil salenemist ja klistiir. Esimene päev veeta oma õunad ja jogurt: 1 kg õunu ja 1,5 liitrit keefiri väherasvase demonteeritakse 6 portsjonit ja sööd võrdsete intervallide järel päeva jooksul. Joo vett, et vältida dehüdratsiooni ja mitte tunda järsku tunne nälga. Pärast kardinal maha saada kõige dieediga. Toitumine kehakaalu nädal rohkus. Näiteks keefir dieet. Vali üks, mis sobib just sulle.

Toitumine

Dieet"7 kg nädalas"

Kaotus 7 kg nädalas võib olla ohtlik organismile, eriti, kui ülekaalu on natuke. Arvutada normaalne kaal aitab sind kalorikulu. Kui sa oled tõsiselt mõelnud dieeti "7 kg nädalas", pea piirama ennast paljuski. Dieet"7 kg nädalas" ei eelda füüsilist pingutust, erinevalt rohkem mõõduka toitumise nädal. Karm dieet - stress-keha, mis läheb oma ressursse, et tagada sinu elu. Tugevdatud fitness või koormus võib põhjustada kehva tervist ja korralikku survet. Tegelikult, toitumine"7 kg nädalas" on nädalane ravi keeldus õhtusöök. Üks variant nädalase dieedi - eesti dieet on valgud.

Kaalust alla nädal! Menüü:

1 päev - 6 keedetud muna

2 päev - kg rasvata kohupiima

3 päev - natuke keedetud kana

4 päev - 100 g keedetud riisi

5 päeva - 6 keedetud või küpsetatud"mundris" kartulite

6. päev - 1 kg õunu

7 päev - täielik mahalaadimine on jogurt ja vees

Keefir dieet

Dieet on 2 nädalat

Kui sul ei ole rangeid tähtaegu, et kaalulangus, sest tulemused on parem mitte jälitama: kaotada 5 kg ja rohkem, vali toitumine 2 nädalat. Mida rohkem sul on liigset kaalu, seda enam, pikaajalise dieedi tuleb kinni pidada. Toitumine 4 nädalat, 7 nädala jooksul mitte ainult ei aita kaotada kaalu ei kahjusta tervist, vaid annab pikaajaline tulemus. Ekstreemsetes tingimustes kehakaalu keha saavutab kaal kiiresti ja kaotab selle. Kohati karm nädala dieet üldse ei too oodatud tulemust, sest organism hakkab teha varud, hoiatades järsku tühja kõhuga. Dieet on 7 nädalat taastatud seedesüsteemi tööd, aitab taastada ainevahetust, ja lihtsalt arendada sul on kombeks süüa teisiti.

7 nädalat ja isegi 4 nädalat on väga raske kinni pidama karmi dieeti. Koos sellega harjunud on võimalik jaotused, krambid liigsöömissööstud, mis keset üldist nälga põhjustavad märkimisväärset kahju. Seega dieet on 3 nädalat ja rohkem paneb rõhku ei vähendamise mahtude toit ja range režiimi toite, on portsjonit(parem süüa sageli ja väikestes kogustes), õigel jaotus energeetiliselt rikas toit päeva jooksul(hommikul - keerulised süsivesikud, õhtul - valgud). Rohkem infot valgu-süsivesikute dieediga.