Kui palju on vaja aega, et näha tulemusi kaalulangus kasutades toitumine ja sport

Et näha esimesed tulemused kehakaalu ühel inimesel läheb kuu, teine - mitu päeva. See mõjutab palju tegureid, sh allikas suurus ja toitumine. Vastus küsimusele, kui kiiresti on võimalik märgata kaalulangus - mitmeti mõistetav tagajärg nagu põhjust:

Kaalu langetamine
  • Algne suurus. Kui esialgse kehamassi indeks lähedal rasvumisele, kaalust alla saab ja 9 kg kohta päevas. Kui inimesel originaalsuuruses keha rohkem, ta hakkab kiiresti kaalus esimestel päevadel dieediga.
  • Tüüp dieediga. Mõned dieedi hulka kuuluvad esimesel etapil, kus inimesed kaotavad rohkem kilogrammi. Atkinsi dieet või South beach, teised populaarsed programmid algavad järsk algus, kui ühe-kahe nädala jooksul piiranguid toidu range, stimuleerides kiire kehakaalu. Selles etapis inimene kaotab 2,5 kg nädalas. Tulemuseks on kehakaalu märgatav varem.
  • Süsivesikute tarbimist. Vähendades süsivesikute hulka toidus viib kiire kaotus vett. Kui hääbuv vedelikku kehast inimene tunneb, et on lihtsam. Madala-süsivesikute toitumise mõned kaalus 5 kg/nädalas. Kaalulangus tingitud vee erineb rasva põletamine. Tarbimise vähendamise süsivesikuid tahavad kaalust alla võtta - hea lähenemine kõhnumist, osa on integreeritud programmi tervisliku toitumise.
  • Kui tihti kaalub. Regulaarselt. Kui kaalub korda nädalas, saab näha üldine tulemus on salendav seitse päeva, kui regulaarset kontrolli muudatusi näitajad moodustavad selge trend allapoole, kasvu või stabiilsust kehakaalu. Kaal muutub: põhjus on selles - puffiness, vale toitumine päeva jooksul, laekumine rohkem kaloreid, kui kulud? Millised eesmärgid jälitama. Osa - see on soov kanda väiksem suurus riided, teistele langus arvud kaalud, muutused teatud kehaosa ja muud

Digitaalsed kaalud kuvavad väike kõikumine üldist kehamass (täpsusega grammi), aga neid ei ole piisavalt, et märgata vähendada mõne üksiku ala keha. Kindel viis, et saada edasi kehakaalu - mõõta riideid, mida sa panna on raske.

Järgmine etapp - vähendada mahud iga kehaosa. Need muutused toimuvad kogu protsessi tablette, või üldse märgatavad alles siis, kui inimene kaotab 2-3 kilogrammi. Et saada tulemused, mida varem, tehke harjutuste kompleks dieedi ajal. Tunnid võimlas või fitness parandavad keha kuju, annavad nutikus, lihaste toonust. Kasvu lihasmassi suurendab ja näitaja kaalu - levitada koormust kõik lihased korraga, mitte keskendudes konkreetses valdkonnas.

Toitumine

Kui palju läheb aega, enne kui väheneb riided suurus

Millest veel sõltub sellest, kui kiiresti muutub harilik riided suurus:

  • Kasv. Väike naine suure kasvuga, kukutades 5 kilogrammi kehakaalu kohta 10% kehakaalust. Selline tulemus on üsna märgatav, ja selle suurus väheneb kaks korda. Selleks, et madal naised sportlik ehitada füüsis selline kaotus ei ole tajutavat ja ei muuda selle suurust.
  • Ebaühtlane vähendada mahud. Vähendamine suurusega parameetrid toimub iga 5-6 kg kaotatud kaalu, ei mis kuuluvad ühtlaselt üle kogu keha - see erinevus sõltub iga üksiku kehaosa.
  • Suuruse muutmiseks argpüksid on vaja vähendada talje ümbermõõt ja puusa umbes 3-4 vt
  • Suuruse muutmiseks ülakeha, vähendage ümbermõõt rinna ja talje on umbes 3 cm (väike suurus) ja 4 cm (sobib keskmise suurusega ja suured).
  • Suuruse muutmiseks kleidid, vähendage umbes üks sentimeeter mahus talje, rinna ja sõltuvalt stiilis ja maandumine kleidid.

Kui kaua oodata tulemusi kaalulangus (Proovi timeline)

Uus suurus riided ja väiksemad mahud keha ei ole ainus eelis kehakaalu. Kui jääda tervisliku madala kalorsusega toitumise ja treeningu, jõuad järgmised tulemused:

  1. Esimene nädal: naine märkab muutusi massi (tavaliselt kuni kaks kilogrammi kohta). Suuri muutusi ruumis näha ei ole, kuid ilmub mõttes lihtne.
  2. Teine nädal: välimus paraneb. Harjutusi lihtsamaks ja rõivad - rohkem on vaba.
  3. Kolmas nädal: ilmub liikumapanev jõud viis kaotada liigsed kilod. Kui plaan on pillid töötaks pidevalt, tekib tunne, et programm toimib.
  4. Neljas nädal: algusse selle nädala kaotus kaalus 2-3 kg, mis on kajastatud vähendamise suurus riided. Neli nädalat uus toitumine on tajutav, kuidas osa normaalset elu.
Tulemused kehakaalu ja välimuse

Tulemused kehakaalu ja välimuse

Paljud inimesed, kes on kaalus teevad investeeringuid kaalulangus programmid, et parandada tervist, välimust muuta ja muutuda atraktiivsemaks. Kaebuse mõiste on subjektiivne, kuid teadlased on kindlaks teinud kehakaalu, mis tuleb kaotada, et näha muutusi välimuses.

Teadlased on arvutatud väärtust kaalulangus, mõju kaebuse isiku - kukutades 3,5-4 kg, ümbritsevad märkad erinevust muuta näo.

Uuringu autor selgitas, et asjaolu, et nad on uurinud rasvasus nägu, sest see "usaldusväärne näitaja tervis". Ta rääkis mõned head uudised naistele: "Kaebuse naissoost isiku tundlik muutuste suhtes kaal. Naised dieeti tuleb kaotada veidi alla kilo, kui meestel, et inimesed pidasid neid atraktiivsemaks"

Mõõdukas eluviis, õige toitumine ja füüsiline koormus on oluline tervise, kuigi paljud inimesed pööravad suurt väärtus on tema välimus. Igaüks peaks jälgida oma tulemusi, aga ei maksa ärrituda enneaegselt. Inimese organism on ainulaadne ja kiirus kaalulangus mõned võib olla erinev teistest. Tuleb olla visa ja pidevalt endale meelde tuletama palju kasu saavutada ja säilitada tervislikku kaalu, et püsida motiveeritud kogu protsessi kehakaalu.