Reiting marki piimatooteid: milline jogurt on parim kaalulangus

Süüa piimatooteid on kasulik säilitada kujundid ja seedimist tervikuna, kuid vastus küsimusele, millist keefir on parem pillid, teab igaüks. Tähtis värskuse, rasvasus, kalorisisaldust ja isegi temperatuur jooki. Lisaks kasutada keefir tablette saab erinevate lisanditega. On olemas isegi täielikku dieeti selle toote kohta. Lahendada küsimus, milline keefiri juua tablette, mis aitavad teil järgnevaid juhiseid.

Milline peaks olema koosseisu jogurtit

Kasu selle joogi saab rääkida palju. See ei ole niivõrd madala kalorsusega, kui palju koosseisus. Peamine eelis – bakterid-prebiootikumide, mis aitavad taastada katki kalorsusega toitumise mikrofloora. Leida poest tõeliselt naturaalne jogurt on raske, nii pöörama tähelepanu toote koostis on kohustuslik. Selles ei tohi olla:

keefir
  1. Keefir juuretis. Kõige kasulik peetakse sisaldab piimhape kultuuri, seened ja pärm. Kui koostises on vaid üks neist kahest, siis toode võib nimetada juba jogurtit või pseudo kefir. Ei maksa valida jook, mille koosseisus on "juuretis maitseaine".
  2. Valgu koosseisus jogurtit ka on kohustuslik. Valk teeb tasakaalustatud madala kalorsusega toitumine, toitumine aitab vähendada söögiisu, kiirendab rasvade põletamist. Valgu koosseisus peab olema vähemalt 3%.
  3. Kaltsium. See mikroelement on ka kohustuslik. See takistab ladestunud rasva ladestumist ja aitab organismil kiiremini kulutada kaloreid.

Pakendil on sama koostis ei peaks esinema selliseid koostisosi, nagu kuiv või taastatud piim, puuvili lisandid, värvained ja palmiõli-ja säilitusaineid. Need tooted muudavad tõeline keefir on keefir jook. Kõige kasulik ja loodusliku sel juhul toimib talu tooted. Koostises on hea jogurtit võivad esineda:

  • pastöriseeritud piim;
  • juuretis elavate bakterite või keefir seened;
  • fermenteeritud värisema ja Bifidobacterium.

Kalorite piim toote

Kui kehakaalu üks olulisemaid valikukriteeriume tooted on nende kalorisisaldust. Sama kehtib ka jogurtit. Selle kalorisisaldust määratakse rasvasisaldus. Et saavutada sale figuur on soovitav valida jook madalaima selle protsent. Kalorite sellisel juhul oleks umbes 25-30 kcal 100 g toote kohta. Sellisel madala rasvasisaldusega joogis on kogu kasu ilma ekstra kaloreid.

Keefir missugune on parim kaalulangus

juua keefiri

Täiesti koorima jogurt ei ole mitmeid kasulikke vitamiine, nii et selline variant valida ei ole seda väärt. Lisaks, päris välistada toitumine rasv ka ei pea, sest organismil on vaja. Parim variant – valida jook, mille rasvasisaldus on kuni 1%. Kasutades õli dieeti selline keefir sobib. Kui sinu toitumine rasvad on piiratud täielikult, siis vali variant, mille rasvasisaldus on 2,5%.

Kõlblikkusaeg

Milline jogurt parem pille - ainult et mis on valmistatud või see, kes on juba paar päeva? Positiivsed omadused on ainult värske toode. Tähtaeg maitsestamata jogurtit on 7-10 päeva jooksul alates valmistamise kuupäev. Ainult selline periood elavad bakterid koosseisus jooki. Rohkem kõlblikkusaeg viitab koostises säilitusaineid. Hapu keefir avaldab kehale sama mõju, kuid:

  • on happesust, mistõttu võib negatiivselt mõjutada seedesüsteemi tööd;
  • on tugev lahtistav toime.

Umbes past due toote ütleb ja konsistents. Värske jogurt on see ühtlane. Kui sama kui agitatsioon joobes eristatakse kahte kihti – vadak ja lible, siis see osutab kehtivuse lõppemise kuupäev. Seda sama näitab kollast värvi jooki, mõru maitse ja tugev lõhn. Selline jook tarbida absoluutselt ei saa. Värske toode veidi hapu ja ei ole tugevat lõhna ja värvi see on valge.

Kuidas juua keefiri kaalust alla võtta

Oluline on just küsimus, milline jogurt parem kehakaalu, vaid ka kuidas õigesti juua. Enamik toitumisspetsialistid soovitavad tarvitada seda jooki õhtusööki või enne magamaminekut, ja mitte ilma põhjuseta. Oma võimsa fat-burning toimega keefir on kohustatud kaltsiumi, mis on paremini seeditav kui kord õhtul. Sel põhjusel tass sellise kokteili enne magamaminekut tõesti soodustab kõhnumist. Peale selle lõkse on oluline järgida järgmisi reegleid kasutamine:

  1. Igapäevane norm. Optimaalne on 200-400 ml keefiri päevas. Suurem maht võib põhjustada ödeemi, puhitus, tugev kõhupuhitus.
  2. Vastuvõtu aeg. See jook on kasulik mitte ainult õhtul. Suurepärane võimalus hommikusööki hommikul – tatar või puuvilja mix koos jogurt. Lõuna säilitada vaimne tegevus ja söögiisu soovid magusa saab juua tass selle toote lisades mett või kaneeli.
  3. Kestus. Kui see keefir mono -, siis ei saa kinni pidada rohkem kui 3 päeva, sest keha on suur stress. Tasakaalustatud menüü kasutades kokteile, puu-ja köögivilja kehakaalu jogurt võib kesta 7, 10 ja isegi 21 päeva.
keefir salendav

Meega

Vastates küsimusele, milline jogurt parem kehakaalu, väärib märkimist võimalus tarbivad jooki koos lisanditega. See aitab mitmekesistada dieeti, jah ja ise juua ei väsi nii kiiresti. Seal on palju retsepte keefir kokteile, sealhulgas lisades mett. On valmis üks neist nii:

  1. Valmistada 250 ml keefiri rasvasisaldus on kuni 1%.
  2. Lisada juurde tl lusikatäis mett. Seda saab asendada sama koguse siirupit puusad.
  3. Lõpus lisada veel lusikatäis kaera või hercules pulbristatud kliid.
  4. Sega kõik ühtlaseks massiks.
  5. Kasutada toote asemel teine hommikusöök või viimase söögikorra.

Kaneeli

Suurendada fat-burning omadused jogurtit saab sinna lisada erinevad maitseained (nt kaneel. Lisaks kasu, kui kehakaalu on ta ikka ja parandab maitsega jooki. See on eriti oluline, et mitte näha harjumine keefir, ja ta hakkas igav. On valmis kokteil on väga lihtne – tass piim joogi lihtsalt lisada pool tl kaneeli. Süüa seda on parem enne magamaminekut, et öösel organismis on toimunud rasvade põletamise protsessi.