Dieet tooted salenemist: nimekirja algusse

Kehakaalu viimasel ajal on üha enam populaarsust kogumas. Lõppude lõpuks on enamik tüdrukuid unistab ideaalsest figuurist. Ja selleks, et saavutada selliseid vorme, nagu nad tavaliselt pöörduvad piiranguid toitumise ja toitumine. Ja mis kõige parem süüa? Dieet tooted tablette, mille loetelu on esitatud allpool, on suurepärane alus on toitumine. Süües kasulikku toitu, siis võib oluliselt parandada oma välimust. Pood tervisliku toidu – ja see on koht, kus saate osta vajalikku toitu. Paljudes suurlinnapiirkondades avanevad sellised supermarketid. Neid saab valida sobivad tooted.

salat

Millised osad ja sööki tasub lisada oma dieeti, kaalust paar liigsed kilod? Nüüd mõtle.

Dieet tooted salenemist: nimekirja algusse

  • Muna. Alguses väitis, et need sisaldavad väga palju kolesterooli. Aga see oli ammu. Uued uuringud on näidanud, et munad ei mõjuta kolesterooli tase veres ja seega ei põhjusta südameinfarkti. Toode sobib neile, kes soovivad kaalus alla võtta. Munad on rikas kasulike rasvade ja valkudega.
  • Rohelised lehed. Nendeks spinat, kaleh, kapsas ja teised. Nad on asendamatud kui kehakaalu. Rohelised lehed on oluline protsess kehakaalu. Need sisaldavad vähe kaloreid ja süsivesikuid. Kui lisada rohelised lehed on toidus, siis võib oluliselt suurendada selle mahtu portsjonit. Seejuures ei lõhkemiseni kaloreid. Selline toit "retrains" keha on edaspidi vähem. Pange tähele, et rohelised lehed rohkesti antioksüdante, vitamiine. Need sisaldavad kaltsiumi, mis osaleb protsessi põletavad rasva.
  • Kanarinda ja veiseliha. Ebaõiglane toitumisspetsialistid on muutnud liha käesoleva deemon. Valde gelidus, muidugi, ei ole kasulik. Ja siin on värske ei mõjuta tekkimist diabeet ja südame. Liha – üks peamisi sõbrad dieediga. See on täis valku.
  • Paprika-tšilli. See toode on kasulik, see on eriline aine, mis suurendab rasva põletamine ja vähendab söögiisu.
  • Tuunikala. See toode on rikas valkude, kuid samal ajal ta on madala cal. Tuunikala on ideaalne neile, kes tahavad süüa toitu, mis on rikas valkude, kuid see ei ole armastab väga liha.
  • Chia seemned. Nad on väga toitev. Kaasa kiire küllastumine.
  • Puu. See on väga kasulikud tooted. Need, kes armastavad köögivilju ja puuvilju, on palju tervislikum.

Lõhe

See kala on uskumatult kasulik. See on hea. Leidub lõhe, kuidas ja mereande, sisaldab suures koguses joodi. See kala on omega-3 rasvhapped. Need aitavad vältida põletikke. Ka rasvhapped mängivad olulist rolli võitluses ülekaalulisusega. Kui mitte lõhet, siis ka sobib suurepäraselt lõhe või makrell.

Ristõielised köögiviljad

kapsas

Kui rääkida pro, dieet, siis tasub meeles pidada umbes kasulikke tooteid. Nendeks on ristõielised köögiviljad (rooskapsas, kapsas, lillkapsas, brokkoli). Nad on rikkad kiudainete. On ka neid sisaldab palju taimset valku.

Kombinatsioon kiudainete, valgu-ja madala kalorsusega teeb see toode on ideaalne neile, hädas liigse kehakaaluga.

Keedetud kartul

See on kõige toitev ja toitev toode kõik. See tähendab, et süües selline kartul, siis on pikka aega kogeda täiskõhutunde. Pärast küpsetamist lase radix veidi jahtuda, et see tekkis kiuline substants.

Oad ja muud köögiviljad

Mõned kaunviljad aitavad kaalus alla võtta. Nendeks oad, läätsed, mustad oad ja teised. Liblikõieliste sisaldab palju kiudaineid ja valku. Pärast viis söömise õigus selline toit kauaks jääb täiskõhutunde.

Kohupiim

Kui rääkida pro toidu toit, siis neile muidugi kehtib piimatooteid. Sellised toiduained on rikkad valgu. Parim on kodujuust. See valk on puhtal kujul. Kusjuures see sisaldab väga vähe rasva ja süsivesikuid. Tahad suurendada oma valgu tarbimist? Siis söö rohkem kodujuustu. Ta rikastab organismi energiaga, kui see inimene ei vanane üleliigne. Valides kohupiim, pöörake tähelepanu protsent rasva.

Kõik piimatooted, kohupiim sh rikas kaltsiumi. Ja see on hea mõju kaalulangus.

Avokaado

Millised on veel dieettoidud tablette? Nimekiri on jätkuvalt puu nimega avokaado. See on unikaalne toode. See sisaldab tervislikke rasvu. Lisaks neile, loode sisaldab palju vett. Nii et see ei ole eriti toitev. Avokaado sisaldab kiudaineid ja kaaliumi.

Pähklid

Kuigi need tooted ja küllastatud rasvad, kuid tööle ülekaalust nad viivad. Pähklid on suurepäraselt sobivad suupisted. Ainult nende toodete tasub teada mõõdukalt, sest nad summus calorific.

Greip

greip

Millised on veel teada, dieettoidud tablette? Nimekiri jätkub greip. See on otsene mõju kaalulangus. Greip protsesse, normaliseerib ainevahetuse organismis.

Jogurt

Veel üks asendamatu piima toode on jogurt. See on prebiootikumide, mis oluliselt parandab seedimist. Ja pandi terve keha – see on, muidugi, õige seedimist.

Tervislik toitumine – see ei ole müüt

On olemas tervislik toitumine pillid. Mida kujutab endast see on? Mis on selle olemus? Ajal sellist dieeti järgida lihtsaid põhimõtteid õige toitumine. Selline süsteem võib saada eluviis. Valima tervislikke retsepte. Keedetud temaga toidud ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik.

Ajal on see dieet ei ole vaja lugeda kaloreid. Tervislik toitumine annab meelerahu. Nädal selline võim on kadunud ligikaudu ühe kilo. Peamine eelis dieet on, et lihasmass asendab rasva. Eriti kui sel perioodil veel tegeleda fitness mitu korda nädalas.

Peamised reeglid:

  1. Mitte vähem kui viis toidukorda päevas.
  2. Süüa iga kolme tunni järel. Kui näljane varem, siis võid süüa.
  3. Püüa üks kord mitte tarbida rohkem kui 300 grammi toitu.
  4. Suur osa päevast maht kaloreid peab algama esimesel poolel päeval (kuni 15:00).
  5. Hommiku-sööge aeglased süsivesikud (pudrud), lõuna – valgu tooted, kiudaineid ja õhtusöök – valgud.
  6. Kui snacking vali pähklid, kuivatatud puuviljad (mitte rohkem kui viiskümmend grammi).
  7. Menüü tee mitmekesine.

Mida süüa? Puu -, teravilja -, peterselli, kuivatatud puuviljad, pähklid, liha, köögiviljad, seened, piimatooted.

Vastunäidustused: haigus, mis eeldavad, et teatud toit.

Dieet: retseptid ja kasulikke roogasid

Alustame liha vormiroad. Selline roog on mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik.

muna

Valmistamiseks on vaja:

  • kolm muna;
  • pool tassi piima;
  • 600 g kanafileed (või on juba hakkliha);
  • 50 g võid;
  • sool;
  • pipar.

Ettevalmistus:

  1. Kõigepealt, kui sa võtsid filee, tee hakkliha.
  2. Klopi muna piimaga, lisa pipar, sool.
  3. Pärast sega piima-muna segu ja kana hakkliha, lisa õli (see peab olema toatemperatuuril). Seejärel segatakse hoolikalt, et teil on saada ühtlane mass. Saab kasutada segisti eesmärgil.
  4. Edasi, võta väike vormi, pintselda see õliga, aseta sinna mass, smooth.
  5. Kuumuta ahi 180 kraadini. Küpseta kuni pakkumise, see on umbes kolmkümmend – nelikümmend minutit.

Kohupiim pajaroog

Valides tervislikud retseptid, pöörama tähelepanu sellele. Traditsiooniline pajaroog kasutatakse nisujahu, me peame selle asendama maisi.

Valmistamiseks:

  • 150 ml hapukoort;
  • kolm muna;
  • 600 grammi kodujuustu;
  • 60 grammi suhkrut ja sama palju rosinaid;
  • 80 grammi maisi jahu;
  • 50 grammi kuivatatud aprikoose või kuivatatud kirsid.

Ettevalmistus:

  1. Kõigepealt vahusta suhkruga munad. Edasi, lisa kohupiim ja hapukoor. Vahusta.
  2. Pärast sisestage jahu. Sega hoolikalt.
  3. Pärast lisage kuivatatud puuviljad.
  4. Edasi, võtke küpsetamine tassi, pintselda õliga, aseta mass, smooth.
  5. Kuumuta ahju, küpseta pajaroog nelikümmend minutit.

Kui sa ei tea toitumine pillid, retseptid, mis on esitatud allpool, oleks huvitatud.

Paat avokaado

See on originaalne on tervislik suupiste meeldib isegi neile, kes pole väga armastab neid kasulikke eksootilised puuviljad. Pange tähele, et see osa kontrolli suupiste. Üks paat on vaja üks avokaado (kaheks pooleks).

Valmistamiseks on vaja:

  • üks panga spargel (konserveeritud);
  • avokaado puu (küpsed);
  • salat;
  • tükk lõhe soolatud;
  • punane kalamari;
  • granaatõuna mahla (täitmine);
  • oliiviõli;
  • äädikas tankimiseks.
paat avokaado

Ettevalmistus:

  1. Esmalt lõika avokaado pooleks, eemaldage seemned.
  2. Edasi ettevaatlikult lusikaga eemalda liha, haki noaga.
  3. Pärast lõika noaga (õhuke) lõhe. Edasi, neist polosochkas' vorm dekoratiivsed roosid.
  4. Õhuke lõika spargel viiludeks.
  5. Edasi, valmista kaste. Selleks sega kokku õli granaatõuna mahla ja äädikas.
  6. Pärast sega avokaado, spargel. Edasi, maitsesta kaste.
  7. Seejärel pane pool tassi peal iga pane salati lehed. Pärast ettevaatlikult täidis pane sissepoole.
  8. Kaunista roog kaaviar ja rosette üks lõhe.

Järeldus

Nüüd sa tead, dieettoidud tablette, mille loetelu on esitatud eespool. Ka artiklis käsitletakse viise cooking tervislikke toite. Kui teil on valida, dieet, retseptid, mis on kirjeldatud artiklis kasulik teile.