Kuidas kaalust alla võtta kiiresti

Sa ei ole märganud, et viimasel ajal oleme alati kuhugi kiirusta? Beats tänapäeva elu ei anna seista. Sündmused vahetuvad üksteise järel, ja me püüame kogu aeg. Teisisõnu, "ja elada on kiire ja tunda kiirusta". Meile kõige taha siin ja praegu. Isegi kaalus me tahame kiiresti uskumatult lühikese aja jooksul. Hakkame otsima viise ja meetodeid ja, muidugi, stumble lõputu arutelu sellest, kahjulik või mitte kiire kehakaalu. Versioonid ja argumente selle kohta on uskumatu hulk.

kiire kõhnumine

Aga meil on vaja kiiresti kaalust alla võtta, on väga vaja, kui kauges tulevikus kangasteljed kauaoodatud suvi ja puhkus, reis mere äärde puhkusele või teisiti ei ole vähem oluline sündmus. Kuidas kaalust alla võtta kiiresti ja soovitavalt ilma kahjusta tervist? – see küsimus muutub peaaegu peamiselt päevakorda. Kui eesmärk on püstitatud, see tähendab, et on aeg astuda otsustavaid samme, muidu unistus võib jääda unistus. Pea meeles, kui liigne rasv kavatse mitte üks aasta, siis kiiresti kaalus ja kaalus paar päeva ei kahjusta tervist, aga kindlasti ei tööta. Just sellepärast, et kiiresti kaalust alla võtta, on vaja tegutseda targalt.

Esimene asi, mida pead tegema, on konsulteerida spetsialistiga ja teada saada, kas teil vastunäidustusi kiire kõhnumine. Kui oled terve ja võid seda endale lubada, on vaja täie tõsidusega lennukisse valikul kiire toitumine, valides endale sobiv variant. Varuge kannatust, uurides kõiki plusse ja miinuseid, kuidas kaalust alla võtta kiiresti, sest tegemist on oma enesetundes. Selliste kiireloomulistel juhtudel sobivad lühiajalised kõhuga kiire dieediga. Selline toitumine lisaks sellele soodsat mõju kogu organismile tervikuna ning ühtlasi aitavad kiiresti kaalust alla võtta. Aga alustada võib mõned olulised punktid, mida tuleb arvestada, otsustades, et kaalus kiiresti:

  1. Otsustage, millisel ajal päevast teil on mugavam võtta toitu ja säilitada selle graafiku, lõhkumata. See säästab tundeid äge nälga.
  2. Jooge klaas sooja vett pool tundi enne sööki. See soodustab kiiret läbilaskevõime kasutamise minimaalse portsjonit tooteid. Rääkides vee, tuleb märkida, et päevas tuleb juua 1,5-2 liitrit. Veepuudus organismis võib kaasa tuua mitmeid probleeme, samas kui piisavalt selle hulk soodustab normaalset ainevahetust ja puhastada organismi jääkainetest. Nii, et kaalus kiiresti ja ei kahjusta tervist, joo piisavas koguses vett kogu päeva jooksul: 1 tass hommikul, kohe pärast ärkamist, siis iga kord enne sööki ja õhtul enne magamaminekut.
  3. Süüa rohkem kiudaineid, mis sisalduvad kõige tavalisemad köögiviljad. Söö neid mitte toores, see toob rohkem kasu. Köögiviljad nagu teada, aitavad alandada kaalu ning kiirendada ainevahetust.
  4. Veel üks oluline saladus sellest, kui kiiresti kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata – addicting keedetud, hautatud ja keedetud paar toitu.
  5. Jätke välja oma dieeti, kõik praetud, soolatud, suitsutatud, jahu, saia, täiesti väldi gaseeritud jooke.
  6. Valmistage ennast kiire mahalaadimine toitumine mitte ainult füüsiliselt (näiteks keeldudes eelõhtul alates õhtusööki), vaid ka moraalselt, sest nendel päevadel on antud ei ole nii lihtne. Siiski seada ennast ei pea, vaata, mis toimub positiivselt ja gracili endale tervist!
kiire kaalulangus dieet

Dieet "Neli paastumise päeva"

Dieet see dieet on rangelt reguleerida ja sisaldab ainult 4 nimetused toodete ja 4 jook, mis võib süüa ja juua palju, kui soovite. On ka teisi piiranguid: roheline tee ja õuna mahla tuleks juua ilma suhkru, riisi ja kana süüa ja süüa soola. Võimalik, et selline range dieet ilma soola ja suhkrut tunduvad teile mali saporis ja tohutu, kuid uskuge mind, see taasleitud mõttes lihtne, et jätan teid neli päeva sellist dieeti, kompenseerivad kõik oma muresid ja kannatusi.

  • Esimene päev: keedetud riis, värskelt pressitud õunamahl.
  • Teine päev: keedetud kana, õunamahl ja roheline tee.
  • Kolmas päev: rasvata kohupiim, lahja keefir.
  • Neljas päev: iga sort on madala rasvasisaldusega piim juust, roheline tee.

Dieet "Suvi"

Kohaldada seda dieeti parem, või õigemini, kõige efektiivsemalt suvel. Just see aeg aastas letid on kauplustes ja turgudel on rohkesti, on uskumatu hulk puu-ja köögivilju. Seetõttu ei keelates endale rõõmu, 4 päeva, mis on mõeldud see dieet, saate kergesti kaotada 2-3 kg, Lisaks dieet "Suvi" on veel ja mingi puhastus dieedi, kuna eemaldab kehast kahjulikke aineid ja toksiine.

  • 1. päev.Võib süüa ainult puuvilju, juua looduslikke värskelt pressitud mahlad.
  • 2. päev. Eelistatakse taimne teesid: romashkovyj, vaarikas, venatione, Etiam ja paljud teised, keda apteekides on uskumatu hulk.
  • 3. päev. Sel päeval on soovitatav lahja köögiviljad nagu toores, nii ja veiseliha omas mahlas.
  • 4. päev. Söö köögiviljapuljongit eri liiki kapsas (lillkapsas, spargelkapsas, nuikapsas), lisaks paprika, sibul, petersell, küüslauk. Kusjuures, süüa seda puljongit terve päev saab palju, kui soovite.
  • Kolmepäevane dieet

    Pea meeles, sest kolm päeva on see dieet peaks tingimata järgima 4 päeva normaalse (mõõdukad) toitumine. Loodan, et üle kolme päeva raskused ja piirangud järgnevad 4 "normaalne" päeva aitab läbi nende kolme päeva on peaaegu valutu. Jah ja tänu tasakaalustatud toidud on see dieet lükatakse üsna lihtne. Hiljem, juba pärast jälgida, sest dieedi 4 päeva on oluline mitte lõhkuda, toituda mõistlikult ja organism aja jooksul ise õppima, kuidas hoida end kontrolli all.

    • 1. päev

      Hommikusöök: must kohvi või tee, ilma suhkruta, viil leiba, 2 spl moosi või moosi.

      Kell 11.00: ½ greip, 75 g tuunikala, 1 viil leiba, 4 rediseid, 1 kurk.

      Lõunasöök: 100 kana ilma nahata ja rasvata, 1 Stak. roheline keedetud ube, 1 Stak. keedetud tükeldatud peet, 1 viil leiba. Kana peeneks hakkida, lisada 1 tl. sojakastet ja, pidevalt segades kiiresti praadida pannil lisamata õli.

      Õhtusöök: 1 väike õun.

    • 2. päev

      Hommikusöök: must kohvi või tee, ilma suhkru, muna igal kujul, 1 viil leiba.

      Kell 11.00: 1 banaan, 100 g väherasvast kohupiima, 4 redis, till, 3 kuiva küpsist.

      Lõunasöök: 100 g sinki, 100 g kapsast, ½ Stak. hakitud porgand, 1 viil leiba.

      Õhtusöök: tee, 50 g kuivatatud ploomid.

    • 3. päev

      Hommikusöök: must kohvi või tee, ilma suhkruta, 30 g juustu, 3 kuiva küpsist.

      Kell 11.00: 1 väike õun, 1 keedetud muna, 1 värske või marineeritud kurk, 1 viil leiba.

      Lõunasöök: 50 g tuunikala, 100 g keedetud peet, 100 lillkapsast, 1 viil leiba.

      Õhtusöök: pool väike melon ja õun.

    Kiire dieet nädalavahetusel

    Pole saladus, et nädalavahetusel on meie kõigi jaoks ei mahalaadimineи, vaid pigem dignissim, nendel päevadel, me püüdma süüa kõike kõige maitsvat. Lõpuks saabus siis aeg pühendada nädalavahetusel tööd endale. Alusta taotlus selle dieedi reedel, keeldudes sel päeval kuigi oleks tärkliserikkaid toiduaineid ja magusat, siis piiranguid toidu nädalavahetusel ei tundu teile liiga kibedad.

    • Laupäev

      Hommikusöök: 1 Stak. 2,5% keefiri, 1 võileib välja rukkileiba juustuga.

      Lõunasöök: köögiviljasalat, lisaks herneid või konserveeritud mais, maitsestatud õliga.

      Õhtusöök: 150 g väherasvast (meri on parem) kala -, 1 Stak. jogurtit.

    • kiire kõhnumine retseptid
    • Pühapäev

      Hommikusöök: 1 Stak. roheline tee, 2 biskviit.

      Lõunasöök: 2-3 väike kartul ja kapsa salat (värske või marineeritud) maisi, maitsestatud õliga.

      Õhtusöök: 100 g keedetud kanarinda, köögivilja või puuvilja salat, 1 muna, 1 Stak. jogurtit.

    Kartuli dieet on 3 päeva (võimalus infirma)

    Kartul, nagu teada, on hästi aitab extinguere isegi väga tugev isu. See dieet aitab teil kehakaalu kohta 500-700 grammi päevas. See on plusse, aga on ka miinuseid – kartuli dieet ei sisalda vitamiine, seega ajal, on selle rakendamine on soovitatav võtta vitamiine tablettidena.

    Hommikusöök: 1 Stak. piima.

    Lõunasöök: 300 g värsket kartuliputru vees.

    Õhtusöök: kartulisalat, cooking, mille peate 250 g keedetud kartulit, 1 kõvaks keedetud muna, sool, äädikas, õli ja segu jahvatatud pipart – maitse järgi.

    Selline karm dieet sulle üle jõu? Siis proovige veel pehme variant kartuli dieediga. Keeda 1 kg kartuleid mundris ja jaga 5-6 võtteid. Söö kartulit soola, kuid tingimata maitserohelist: tilli, peterselli, rohelist sibulat, basiilikut. Hommikusöögiks võib süüa 1 viil rukkileiba või furfures leiba võiga ja õhtusöök lisage kartul natuke värskeid köögivilju: porgand, kapsas, sibul, kurk, keedetud peet, paprika, välja arvatud tomatid, baklažaan, suvikõrvits. Joogid on juua sooja vett piiramatus koguses, roheline tee ilma suhkruta, lõdvalt keedetud taimsed leotised.

    Dieet "Kapsas ime"

    Hapukapsas – kõige odavamad Venemaa toode. Hapukapsas sisaldab baktereid, stimuleerida seedeprotsessi, samuti ained, deducing organismist välja jääkained ja toksiinid. Nii et dieet see on väga kasulik, ja võimaldab teil kaalus 2 kg 3 päeva.

    Hommikusöök: kaerahelbed, 250 g puuvilju, 1 klaas magustamata jogurt (või 1 viil leiba jahust lihtjahu, tükk keedetud liha, soolvees hapukapsas).

    Õhtusöök: pannkoogid ja hapukapsast järgmise retsepti: 1 riivitud kartulit, 2 spl. l. hapukapsast, 1 muna. Salat hapukapsast (või salat hapukapsast 1 õun ja 1 porgand).

    Õhtusöök: hapukapsas, hautatud kala ja peet, või supp hapukapsast 2 kartul ja maitseroheline.

    Kui söögikordade vahel ilmub nälga, sööge ikka kapsas ja kindlasti joo vett.

    Muna-mesi dieet

    Inimesele, "sedens" seda dieeti, on vaja enne põhjalikult kaaluda kõik. Esiteks, toored munad meeldi mitte kõik, aga koos meega rohkem. Teiseks, munad, dieet vajavad värsket, siis on parem kodus, ostetud on tõestatud inimesi. Need ettevaatusabinõud on vajalikud selleks, et välistada võimalus nakatuda salmonelloosi. Nii et mõtle. Kuigi see dieet tõesti nulli 2-2,5 kg 3 päeva.

    • 1. päev

      Hommikusöök: 2 munakollast ja 1 tl. mett klopi mikseriga (juhtub midagi sellist vastupanuks-Mughal). Tass teed sidruniga või kohv.

      Õhtusöök: 90 g väherasvast juustu, tee või kohv, 1 tl. mett.

      Õhtusöök: tassike puljongit, 1 viil musta leiba. Õun, pirn või apelsin.

      Öösel: tee sidruniga.

    • 2. päev

      Hommikusöök: muna meega (turpis segu), kohvi või tee sidruniga.

      Lõuna: muna meega, 100 g kohupiima, tee sidruniga või kohv.

      Õhtusöök: 150 g kala, praetud ilma rasvata (võre), salat värsketest köögiviljadest, tee sidruniga.

    • kiire kõhnumine menüü
    • 3. päev

      Hommikusöök: muna meega, õun, tee sidruniga.

      Lõunasöök: 50 g juustu, 1 viil rukkileiba, 200 g salatit, maitsestatakse sidruni.

      Õhtusöök: 300 g keedetud juurvilju (mitte tärkliserikkaid), muna, tee 1h.l. mett.

    Dieedi ajal on vaja iga päev süüa poole sidruni igal kujul: tee, kujul mahla, lahjendatud veega, võib lisada sidrunit on vitellus-mesi pakkumise segu.

    Dieet otsustavaid naisi

    Iga naine, determinatur istuda toitumine, võib õigustatult pidada oma tegu võitlusega. Pakutud toit ei ole erand. See kestab nädala, kuid tunne, kergus te saate juba 4. päeval. Kõige tähtsam reegel on, õhtusöök mitte hiljem kui 18.00.

    Hommikusöök: 100 g rasvata kodujuustu koos viilutatud värskeid puuvilju, teed, ilma suhkruta.

    Õhtusöök: lahja kala, salat, magustoit – iga puu.

    Õhtusöök: jogurt, 1-2 terviseks must leib.

    Lõpetuseks tahan meelde tuletada kõigile, kes soovivad kiiresti kaalust alla ja kaalust alla võtta , et ükski dieet jäljetult keha ei liigu. Sellepärast on kõik kiired dieedid on loodud mitte rohkem kui 3-5 päeva, pärast mida on vaja paus vähemalt 2 kuud.

    Ütlevad, et eesmärk pühendab abinõu. Nii et siin, meie puhul on eesmärk peaks olema realistlik ja vahendeid, valida õiged. Ainult sel juhul, kui teil õnnestub kiiresti kaalust alla võtta ja ei kahjusta tervist.

    Soovin teile edu ja häid tulemusi!