Dieet tablette kõhule ja külgedele

Organism enamik inimesi on konstrueeritud nii, et mahud kõhule ja külgedele esimesed suurenevad värbamisel ja kaalu langus on viimaste – kui tema kadumist. Valed toitumisharjumused koos vähese füüsilise aktiivsusega väga kiiresti viia välimus rasva ladestumist nendes probleemsetes piirkondades. Lisaks, kõht ja küljed võivad suurendada mõjul suurenenud ärevuse ja stressi seisundeid või mitmeid muid põhjuseid:

slimming belly
  • kui teil on mõne haiguse (enamasti – maksahaigus, vesitõbi ja t. p.);
  • naised – pärast rasedust ja sünnitust;
  • meestel – liigne alkoholi õlut (nn "õlle" kõht).
Väga oluline on, et dieedi tablette kõhule ja külgedele on valitud õigesti – sõltuvalt algpõhjuseid helistaja suureneb nende maht, samuti tüüpi kujundid, individuaalsete iseärasuste organismi ja kogu liigse kehakaalu.

Seejuures tuleb arvestada, et vabaneda neist kõige probleemsete alade eest 3 päeva või nädal ei õnnestu. Saab mõnevõrra vähendada mahud talje ja puusa kaudu eritumist liigse vedeliku kudedest ja soole puhastust sisu. Kuid, selleks, et kaotada kõht ja küljed täielikult, on vaja pikemat programmi kehakaalu, mis koos õige toitumine vastavate füüsiliste harjutustega.

Toitumise põhimõtteid

Et õigesti otsustada, kuidas eemaldada küljed ja kõht võimalikult tõhusalt, valides metoodika tablette tuleb lähtuda põhjused, helistaja suurendada oma mahtu ja kaalu üldiselt:

  • kui probleem on pidev overeating, sõltuvus juurde rasvaste, magusate ja teine kõrge kalorsusega söögi, siis kõigepealt on vaja kardinaalselt muuta oma toitumise ja toitumise režiimi;
  • kui rasva hoiule tõttu istuv eluviis – on vaja suurendada füüsilist aktiivsust, rohkem liikuda, teha harjutusi, mis annavad koormust talje ja võimaldavad teil kiiresti eemaldada rasva probleemsetes piirkondades;
  • kahtluse korral olemasolu maksahaiguste ja teiste kõhuõõne organite enne, kui eemaldada kõht rasva, tuleb kõigepealt vaadatakse ja viia läbi vastav ravi;
  • kui kõht sai rohkem pärast rasedust, selle saab tagasi endise vormi kaudu lühiajaline dieet keeruline spordiga õppetundi;
  • kui põhjus on ülekaalulisus muutunud alkoholi liigne tarbimine on õlut, siis vähendada väljutamist esmalt loobuma selle harjumusi ja siis istuda sobivat dieeti.
Enamikul juhtudel, et vabaneda rasva talje piirkonnas ei ole vaja istuda pikka aega raske programmide koostamine. Et lühiajalise mõju, näiteks ees tähtis ettevõtmine, saab kasutada lühike ranget dieeti, et saavutada püsiv tulemus – mine õige toitumine ja süstemaatiline treening.

Üldiselt, et vähendada mahud kõhu piirkonnas on soovitav sooritada mõned kohustuslikud reeglid:

  • kinni joomine režiim, juues peale vähemalt 1,5–2 liitrit vett päevas – kohe pärast ärkamist, siis 30 minutit enne iga söögikorda;
  • loobuda kahjulike kujundi tooteid, vähenda soola tarbimist;
  • kontrollida suurus ühekordne portsjonit – see ei tohiks ületada 250 g;
  • süüa 5-6 korda päevas intervalliga maksimaalselt 3 tundi;
  • suurendada füüsilist koormust.

Tuleb arvestada, et iga dieedi vastu kõht peaks põhinema osaline toitumine. Alkoholi tarbimine on väike portsjonit väikeste vaheaegadega tagab organismile vajalik kogus energiat, hoiatab tekkimist tugev tunne nälga, ja mis kõige tähtsam, võimaldab vähendada mao mahtu, mis aitab täidetud vähem sööki ja mõjutab otseselt suurim kõht.

Samuti on oluline olema iga päev menüüs neist tooteid, mis ei too kaasa hoiused vistseraalse (sise) rasva, mis on peamine põhjus, et suurendada mahtu selliste toodete hulka kuuluvad:

  • lahja liha (kana -, vasika -, küüliku);
  • petersell, värske köögivili, puuvili, marjad (v.a kartul, banaanid, viinamarjad);
  • kuivatatud puuviljad, pähklid;
  • kaunviljad, teravili;
  • kala, mereannid;
  • munad;
  • lahja piimhape tooted;
  • oliivi-ja linaseemneõli.

Ka tuleks täielikult loobuda rasvane, praetud, saia roogasid, suitsutatud liha, pooltoodete, kiirtoit, maiustused, muude kahjulike ilu ja harmoonia tooteid. Kui nad on kohal menüü, siis vähendada mahud talje on üsna raske, kui mitte enamikul juhtudel täiesti võimatu.

Seejuures tuleb arvestada, et on olemas teaduslikud tõendid võime teatud toodete kiirendada ainevahetust ning käivitada protsessid kaalulangus kohtades on kõige rohkem esinevaid rasvu, siis on kõhul, eristuv hammaste külgedel ja reied. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa:

  • ingver;
  • kapsas kõik liigid ja sordid;
  • värske kurk;
  • piimatooted, välja arvatud piima;
  • roheline tee;
  • greip;
  • kaneel;
  • mädarõigas.

Ka punane vein on kasulik väikestes kogustes (100 ml päevas), kuna see sisaldab resvertrol, jagamine ja takistab rasvarakkude arengut.

Et stimuleerida tööd organismi ja kiirendab salenemist probleemsetes piirkondades on vaja rohkem liikuda, käia regulaarselt sauna või sauna, läbi massaaž ja kehamähised. Aga kõige tähtsam – vaja palju erinevaid õigesti valida, millist dieeti, sest nad erinevad üksteisest koostise järgi tooteid, piirangutele ja kestuse.
slimming belly diet tatar

Menüü

Ise otsustada kõige tõhusa dieedi tablette kõhule ja külgedele, on vaja mitte ainult arvestada ülaltoodud põhjused, suurendades nende mahtu, vaid ka mitmeid muid tegureid:

  • individuaalseid iseärasusi organismi;
  • tervist;
  • koguarv liigsed kilod;
  • püstitatud eesmärgid ja võimalused nende saavutamiseks (katiku kiirus, tugevus);
  • isiklikud maitse-eelistusi.

Kuna on olemas suur hulk erinevaid dieete, mille eesmärk on vähendada mahud piht, siis valida õige kõik nimetatud parameetrid on lihtne. Kõige kuulsamad neist metoodikad on klassikaline dieet tatar, jogurt või riis.

Tatar

Mono - on tatar kõige paremini ja lühikese aja jooksul võimaldab vabaneda suur kõht ja vähendada talje. See on kiire ja väga lihtne meetod ei nõua valmistamiseks erilisi roogasid, kuid liiga monotoonne menüü teeb seda väga keeruline kinnipidamisel. Kuid just tänu sellise toidu toimub puhastus seedetrakti ülaosast, viia välja organismist liigse vedeliku kudedest ja selle tulemusena kehakaalu nendes probleemsetes kohtades.

Olemus ja reeglid

Kestus jäik tatra dieeti võib kuluda 3-5 päeva, mille jooksul tuleb süüa ainult indignans tatar ja juua puhast vett või rohelist teed. Soovi korral saab lisada menüü madala rasvasisaldusega jogurt (mitte rohkem kui 1,5 liitrit).

Buckwheat-kefiric menüü on vähem stressi keha ja seejuures annab sama kõrget efektiivsust, kuidas ja range mono -. Lisaks kääritatud jook aitab normaliseerida tööd EKSEMPLARI, mis teeb colon puhastamine parema kvaliteediga, annab laekumine valku ja kasulikke mikrofloora aineid. On Buckwheat-kefiric dieeti saab vabaneda kõhule ja külgedele 1-2 nädalat, mis võimaldab saavutada rohkem nähtavaid tulemusi.

Korja keefir vaja vastavalt omadused seedesüsteemi:

  • kui happesus ja kalduvus kõrvetised on soovitatav kasutada ühepäevane jook;
  • kui tugevdatud bensiin – kolmepäevase toode.

Samuti on lubatud tarbida aedvilju, lisades selle tatar või vihtlemine blender roheline smuuti. Jäme kiud maitsetaimi ei ole seeditav ja ei ole seeditav soolestik, vaid läbib kogu selle osakonnad, puhastus koos seinad kogunenud jääkaineid. See aitab paremini hoolikalt tühjendamine seedetrakti ja selle tulemusena vähendada magu.

Proovi menüü

Raske variant ei ole erilisi soovitusi menüü ei ole – putru saab süüa igal vajalikul hulgal küllastus, ja vaheaegadel sööki juua vähemalt 2-2,5 liitrit vett ja magustamata teed. Kõik ülejäänud tooted tuleks loobuda. Ainus tingimus on, tatar mono – vastavus valmistamise tehnoloogia tatar. Vastavalt toidu retsepti manna tuleb aurutatud öö termosed (või mähi) vahekorras 1:2 (1 tass tatar – 2 tassi keeva vee kohta).

Buckwheat-kefiric menüü üle mitmekesiselt. Jooki võib tarvitada koos tatar erinevad variandid:

  • vaheldumisi nippe nende toodete päeva jooksul;
  • täites manna öö jogurt (mitte keevale);
  • segades indignans putru koos joogiga vahetult enne kasutamist.

Kui kasutate mono ei ole soovitatav suurendada füüsilist aktiivsust ja Buckwheat-kefiric versioon näitab mõõdukas sportimine, mis aitavad oluliselt parandada tulemusi metoodika. Et vähendada mahud talje, on vaja teha spetsiaalseid harjutusi, et kehakaalu kõhule ja külgedele. Kui selge on täidetud kõik soovitused päev dieediga on võimalik kaotada keskmiselt 1 kg ülekaalu ja 0,5 cm maht talje. Kuid tuleb arvestada, et antud näitajad on suuresti sõltuvad organismi individuaalsest eripärast.

Contraindication järgida tatart või Buckwheat-keefiri dieet on haigused, SEEDETRAKTI ja talumatus komponentide menüü. Kui ei saa või ei taha süüa tatraputru, mida saab kasutada ainult keefir, kasutades keefir mono-dieet või tema üle säästvad sordid.

Keefir

Keefiri – parim toode õhuke talje ja kõht korter. Kui seda regulaarselt kasutatud parandada soolestiku tegevusele, mis viib loomuliku kaalu vähenemist, väheneb mahu, naha noorendamine. See kääritatud jook soodsat mõju seedetrakti, takistades paljunemist kahjuliku mikrofloora, hoiatades kõhukinnisus ja pakkudes kvaliteetset puhastus keha. Toitumisspetsialistid on välja töötatud mitmeid erinevaid süsteeme ja erinevaid tablette, mis põhinevad kasulikud omadused keefiri – ja mahalaadimine päeva enne päris pikka dieeti, mis on arvutatud, mitu nädalat või isegi kuud.

slimming belly keefir dieet

Olemus ja reeglid

Mahalaadimine päeval ja 3 päeva mono - sellisel piim joogis on erinev suurt raskust, kuna nimetatud ajavahemiku jooksul eeldatakse, addicting ainult ühe toote. Kuid see on üsna tugev ja kiiresti toimiv meetod tõepoolest aitab vähendada kõht ja küljed on väga lühikese ajavahemiku jooksul.

Kasutada keefir mono-dieet talje ei ole soovitatav kohe – parem alustada paastumise päeva, et rongi seedesüsteemi uue toitumine. Pärast neid kinni 3 päeva on palju lihtsam.

Selline range metoodika pillid on vastunäidustatud, kui teil on gastriit või haavandid. Ka ei saa kinni keefir mono-dieet rohkem kui 3 päeva, kuna pikaajalisel puudumisel toidus süsivesikuid võib häirida soole peristaltikat, et tulemuseks on kõhukinnisus või kõhulahtisus. Aga kui täpsemalt sisestada menüüst mõned kasulikud talje tooted, siis selline süsteem toitu saab hoida palju kauem.

Proovi menüü

Päevase toidukoguse käesoleva metoodika koostamine sõltub valitud variant. Juhul kui käitlemine päev või range mono on võimalik kasutada:

  • lahja keefir (mitte rohkem kui 1% rasva) – kuni 2 liitrit;
  • puhas vesi, taimne või roheline tee – 1,5 l.

Päevane norm toote vaja jagada 6-7 portsjonit ja juua kaudu võrdsete ajavahemike järel. Ülejäänud vedelik tuleb tarvitada toidukordade jooki.

Lisaks range keefiri dieet pillid kõhule ja külgedele saab kasutada kombinatsioon selle joogi teiste komponentidega.

Keefir-kohupiim

Selle variandi toidu päevase toidukoguse moodustavad madala rasvasisaldusega piimatooted:

  • 300 g kohupiima;
  • 1 l keefiri.

Nimetatud summa tuleb jagada kaheks võrdseks osaks ning tarbida päeva jooksul koos või eraldi.

See meetod kehtib ka üsna raske, ja mille mitte rohkem kui 1-3 päeva. See on hea, et joomine nimetatud toodete suurepäraselt ergutab ainevahetust, mis põhjustab keha kulutama rohkem energiat ja intensiivsem kaotada liigsed sentimeetrid talje.

Keefir-puuviljalõhnad

Keefir dieeti puuviljadega võib kesta 3-5 päeva jooksul, kuna lihtsam meeles organismi tingitud süsivesikute olemasolust. Selle aja jooksul päevas on lubatud süüa:

  • 2 l keefiri;
  • 1 kg magustamata non-starchy puu.

Võta tooteid võib eraldi või valmistada neist smuutisid ja kokteile. Tulemus 3 päeva toitumine peaks saama kaotus 2-3 cm eristuv hammaste külgedel.

Keefir-cucumis

Metoodika kehakaalu kohta jogurt kurk kinni kuni 5 päeva ja võivad põhjustada selle aja jooksul kaotada 5-8 kg ja 3-4 cm talje. See suvand menüü kaalulangus toitumine kõhule ja külgedele on väga lihtne – päeval paistab:

  • 1,5 l väherasvast piimhappe jook;
  • piiramatu arv kurgid.

Kurk võib kasutada iseseisvalt või teha neist salat, lisaks rohelus ja sidrunimahla.

Keefir-õunhape

Dieet on efektiivne, kuid väga range ja nõuab täpse vastavuse. Juba 9 päeva tuleb süüa järgmise skeemi järgi:

  • 1-3 päeva – iga päev kasutatakse vaid 1,5 liitrit rasvatut jogurtit;
  • 4-6 päeva – 1,5 kg haput õuna;
  • 7-9 päeva – 1 liitrit rasvatut jogurtit ja 1 kg õunu.

Taluma 9 päeva aega, et selline toitumine on üsna raske. Kuid see meetod kehtib ühed kõige tulemuslikumad toitumise alates kõhule ja külgedele.