Kuidas kaotada 5 kg nädalas ilma pidevat nälga tundmata

tulemus 5 kg nädalas

Tõenäoliselt pole ühtegi naist, kes poleks unistanud kaotada 5 kg või kaotada vähemalt pool kilogrammi, et vabaneda süütundest šokolaadikoogi pärast . . .

Tuleb välja, et soovi korral pole nii raske kaotada isegi paar kilo! Eriti kui teil on hea motivatsioon - näiteks teie sõber naaseb ärireisilt ja soovite 7 päevaga 5 kg kaalust alla võtta ning teda oma saleda figuuriga meeldivalt üllatada või olete broneerinud piletid Hawaiile ja tahate hämmastav välja näha rand.

Kindlasti saavutate edu ja võite kaotada nädalaga 5 kg, kui mäletate, miks soovite kaalust alla võtta, ja mõistate, et pagaritöökojas letil näevad muffinid ei ole maailma uusimad küpsetised! Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta ja end hästi tunda, peate dieedi ajal kuklid unustama.

Püüdke end veenda, et võite kaalulangetamisel oma lemmiksaiakesi süüa. Peaasi on õige suhtumine ja kõik muu on tühiasi!

Peamised punktid, mida peate meeles pidama

  1. Sööge mitte rohkem kui neli korda päevas.
  2. Püüa mitte süüa 2 tundi enne magamaminekut.
  3. Ärge sööge kogu portsjonit taldrikul: niipea kui tunnete, et nälg on möödas, ärge sööge rohkem. Saate portsjoni pooleks jagada ja ainult poole süüa. Kuula, kuidas sa end söömise ajal tunned - kas tunned pärast poole söögikorra söömist endiselt nälga või on sul lihtsalt kahju häid toite välja visata? Määrake endale ideaalne portsjon, et mitte üle süüa, ja teadke täpselt, kui palju toitu peate igal ajal sööma, et nälg peatada.
  4. Püüa pidevalt midagi teha, sest laiskus on eelkõige vale nälja põhjus. See võib olla isegi selline põnev tegevus nagu ostlemine, kinos käimine, sõpradega jalutamine.

Nimekiri toodetest, millega võite ilma märkamata kaotada 5–5, 5 kg!

  1. Kaerahelbed meega. Lihtsalt valage kaerahelbedele keeva veega, katke millegagi ja laske 5 minutit tõmmata. Seejärel lisage tükeldatud puuviljatükid ja mesi. Naljakas asi, aga see on tõesti väga maitsev ja tervislik. Puder parandab naha seisundit ja paneb kõhu käima uue päeva alguses!
  2. Igasugune puu. Piiranguid praktiliselt pole, sest igaühel meist on oma lemmikviljad. Peaasi, et virsikute, banaanide ja viinamarjadega mitte üle pingutada - need sisaldavad üsna palju kaloreid!
  3. puuviljad kehakaalu langetamiseks 5 kg nädalas
  4. Igasugused köögiviljad. Püüa neile mitte lisada spetsiaalseid sidemeid, kõige parem on piirduda oliiviõliga.
  5. Jogurtid rasvasisaldusega kuni 2, 5%.
  6. Roheline tee ja värsked mahlad. Kasutage neid gaseeritud jookide asemel - need sisaldavad ostjalt palju varjatud kaloreid, mis hiljem täielikult rasvadeks muudetakse.
  7. roheline tee kehakaalu langetamiseks 5 kg nädalas
  8. Valge kana või kala.
  9. Supid ja puljongid.
  10. Joo palju vett. See aitab vähendada söögiisu. Joo kindlasti klaas vett 15-20 minutit enne sööki - nii tunned end täis, kui sööd vaid poole portsjonist!
  11. vesi kehakaalu langetamiseks 5 kg nädalas
  12. Kallis. Paljude jaoks ei kuulu see nende lemmik maiustuste hulka. Kuid proovige, kui soovite jälle midagi magusat, mitte joosta šokolaadi või jäätise järele - need pole tooted, mida praegu vajate. Selle asemel valmista cappuccino (latte või cappuccino) või kuum tass teed ja lisa mett. Pärast sellise joogi maitsmist ei taha te enam ühtegi maiustust!

Näidismenüü päevaks

  • Hommikusöök: taldrik kaerahelbed (vt eespool), roheline tee meega.
  • Lõunasöök: plaat kanapuljongit, klaas mahla, banaan.
  • Pärastlõunane suupiste: puu- või köögiviljasalat, vesi.
  • Õhtusöök: 2, 5% rasva maasikajogurt, roheline tee meega.

Kõik need näpunäited aitavad teil kindlasti kiiresti kaalust alla võtta, kahjustamata teie tervist. Edu!