Dieet 4 nädalat Maggi: menüü, ülevaated ja tulemused

Enamik tüdrukuid, kes püüdlevad täiusliku figuuri ja naiselike proportsioonide säilitamise poole, valivad valgudieedid, mis põhinevad suurel valgu tarbimisel. Selliste toitumisrežiimide (Kremli dieet, Ducani süsteem) kaal kaob väga aeglaselt ja mis kõige tähtsam - see naaseb üleliia kohe pärast suurenenud valguportsellide tühistamist ja süsivesikute sisaldavate toitude lisamist dieeti. Aga mis siis, kui teil on vaja võimalikult kiiresti kõhnuda ja samal ajal kaalu langetamise lõpus tagada stabiilne kaal? On väljapääs - see on tasakaalustatud toitumine 4 nädala jooksul "Maggi", mille menüü sisaldab nii valke kui ka süsivesikuid.

väike osa toidust maggi dieedi jaoks

Niinimetatud munadieet ei põhine kalorite lugemisel ega isegi valgu ja süsivesikute trendikal vaheldumisel. Selle põhiprintsiip on lihtne, nagu kõik geniaalne: konkreetseks toidukorraks söödud tooted sisenevad üksteisega erilisse keemilisse reaktsiooni ja aitavad seega kaasa toksiinide ja liigse rasva kiirele eemaldamisele organismist. Sellepärast on äärmiselt oluline järgida toitumisjuhiseid ja mitte mingil juhul lisada uusi roogasid valmis menüüsse. Samuti ei soovitata paastumispäevi korraldada ega terapeutilisele paastule üle minna enne, kui olete lõpetanud nelja nädala pikkuse "Maggi" kursuse. Iga päeva menüü on üksikasjalikult kirjeldatud allpool.

Peamised soovitused

  • Peate rangelt järgima menüüd. Kui soovite mõne toote igapäevasest toidust välja jätta, ei sega see dieeti, kuid te ei saa seda toodet teisega asendada - vastasel juhul põhineb keemiline side, millel põhineb Maggi abiga kaalulangus.
  • Vett saab juua mis tahes koguses. Samuti on lubatud kõik alkoholivabad joogid, isegi dieetkoks.
  • Kohvi ja teed (ilma suhkruta) on lubatud tarbida piiramatutes kogustes. Siiski on reegel: te ei saa neid jooke millegagi magustada. Isegi suhkruasendajad on keelatud. Tõhusama toitumise huvides on parem piima lisamisest keelduda.
  • Köögivilju keedetakse tavalises vees, mitte liha- või kalapuljongis. Köögiviljadele ja muudele roogadele saate lisada vürtse, ürte, sibulat ja küüslauku mis tahes koguses.
  • Maggi õige dieet keelab kategooriliselt loomsed ja taimsed rasvad lisaks põhitoidule. Sellesse nimekirja kuuluvad searasv, margariin, päevalill, oliiv ja või.
  • Kui on näljatunne, ei tohiks te ennast piinata ja kannatada, lohutades mõtteid ilusast figuurist. Põhitoidukordade vahel võib süüa kurki, porgandit või mõnda salatit, kuid ainult siis, kui eelmisest toidukorrast on möödas vähemalt kaks tundi.
kaalumine maggi dieedi ajal

Täiendavad näpunäited

  • Ettenähtud raviskeemi range järgimine on vundament, millele kogu 4-nädalane Maggi dieet on üles ehitatud. Menüü koosneb hommiku-, lõuna- ja õhtusöögist; samal ajal ei saa te kahte söögikohta kohapeal muuta, st lõuna asendada õhtusöögiga ja õhtusöök lõunaga.
  • Kaalule peaksite minema igal hommikul, pärast vannituppa minekut.
  • Selle dieediga sporditegevus on vabatahtlik, kuid kui teil oli enne figuuriga töötamist minimaalne füüsiline aktiivsus, mõjutab suurenenud aktiivsus positiivselt kehakaalu langust ja kaaludele hinnalisele figuurile lähenemist.
  • Kui sõite mõnda menüüs loetlemata toodet või asendasite lõunasöögi õhtusöögiga või tegite kehakaalu alandamise pausi, pole mõtet seda dieeti jätkata: keemiliste reaktsioonide jada on juba häiritud ja soovitud efekt ei ole võimalik saavutada. Kaalu langetamiseks ja saadud tulemuste kindlustamiseks peate dieeti uuesti alustama, alates esimesest päevast.
  • Kui teile tulemused meeldivad ja 4-nädalane dieet "Maggi" on täiesti sobiv, mille menüüd esitatakse allpool, saate seda jätkata veel neli nädalat, kuid sel juhul peaksite korrata esimese seitsme päeva jooksul. dieet kaks ja kaks korda - viimane. Kuna loomsete ja taimsete rasvade tarbimine "Maggis" on oluliselt piiratud, ei ole soovitatav seda korrata sagedamini kui kord poole aasta või aasta jooksul.
  • Tänu valkude ja süsivesikute tasakaalule sobib dieet igas vanuses inimestele. Te ei pea võtma täiendavaid vitamiine ega muid toidulisandeid.
  • Kui päeva ratsiooni kirjeldus ei näita konkreetset toote või roa kogust, võite süüa nii palju kui soovite.

Hommikusöök esimese kahe nädala jooksul

muna maggi dieedi jaoks

Selle dieedi järgimise esimese neljateistkümne päeva jooksul korratakse sama hommikusööki: pool greipi (soovi korral võite selle asendada apelsiniga) ja üks või kaks kõvaks keedetud muna (kana). Tavaliselt leiab enamik inimesi, et see hommikusöök on piisavalt toitev, et nälga tunda alles lõuna ajal.

Esimene nädal

Dieedi esimesel päeval on lõunaks lubatud igasugused ja igas koguses puuviljad. Parem valida tsitrusviljad, rohelised õunad, kollased või rohelised pirnid, aprikoosid, virsikud, melonid või arbuusid. Õhtusöögiks võite keeta või grillida mis tahes liha, välja arvatud rasvane lambaliha.

Teisel päeval võite lõunaks süüa keedetud või grillitud kana (enne kodulindude küpsetamist tuleb nahk eemaldada). Õhtusöök koosneb kahest keedetud munast, köögiviljasalatist ilma kastmeta (lubatud on segada kurgid, tomatid, paprika, porgand, kapsas), ühest leivatükist, kuivatatud pannil ilma õli lisamata, ja ühest greibist või apelsinist.

Kolmapäeval söövad nad lõunaks madala rasvasisaldusega juustu ja tomateid, lisaks on lubatud krõbe röstsai - tükk saia, mis on pannil kuivatatud. Õhtusöök on sama mis esmaspäeval.

Neljapäeval korratakse esmaspäeva menüüd täielikult. Nii on välja mõeldud "Maggi" dieet, mille põhiolemus on keha küllastamine elutähtsate valkude ja süsivesikutega, samal ajal puuduvad rasvhapped.

Reedel süüakse lõunaks kaks keedetud kanamuna keedetud või aurutatud köögiviljadega. Loendist peaksite valima ühte tüüpi köögivilju: suvikõrvits või oad (teraviljad, rohelised oad) või porgandid või herned. Õhtusöögiks on lubatud keedetud või aurutatud kala köögiviljasalatiga, samuti üks apelsin või greip.

keedetud porgandid maggi dieedi jaoks

Laupäeval kordub menüü esmaspäeval ja neljapäeval.

Pühapäeval söövad nad lõunaks keedetud või grillitud nahata kana, aurutatud köögivilju, tomateid, tsitrusvilju. Õhtusöögiks jäävad ainult keedetud köögiviljad, mida saab asendada kahekordse katlaga küpsetatud köögiviljadega.

Teine nädal

Kui teie valik on 4 -nädalane "Maggi" dieet, võib menüü teile esialgu pisut üksluine tunduda. Kuid ärge muretsege asjata: keha saab kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid puu- ja köögiviljadest ning valke ja minimaalse koguse rasvu lihast ja kalast.

Teise nädala esimese kahe päeva jooksul korratakse dieeti täielikult. Lõunaks pakutakse värskete köögiviljade ja keedetud või grillitud liha salatit, õhtusöögiks sama salatit. Seda serveeritakse kahe keedetud muna, apelsini või greibiga.

Kolmapäeval söövad nad lõunaks aurutatud liha värskete köögiviljadega (eelistatavalt kurkidega), õhtusöögiks - kaks muna, üks greip või apelsin.

Neljapäeval pakutakse lõunaks keedetud mune (mitte rohkem kui kaks), madala kalorsusega madala rasvasisaldusega juustu ning aurutatud või keedetud köögivilju. Õhtusöögiks saab serveerida veel ühe paari keedumune.

Reedel on kavas lõunaks keedetud või aurutatud kala ning õhtusöögiks paar kõvaks keedetud kanamuna.

Laupäeval saate lõuna- ja õhtusöögiks süüa apelsini või greipi, samuti hellitada end värskete tomatite ja mis tahes keedetud lihaga, välja arvatud lambaliha.

Pühapäeval korratakse lõuna- ja õhtusööki (st neid saab tinglikult vahetada) - see on keedetud või aurutatud kana ilma nahata, aurutatud köögiviljad, värsked tomatid, greip või apelsin.

kanarind maggi dieedi jaoks

Kolmas nädal

Kolmas nädal võib tunduda üsna raske ja kõige üksluisem neljast, kuid see aitab kinnistada suurepäraseid tulemusi, mida "Maggi" dieet teile annab. Tabel kalorite ning valkude ja süsivesikute sisalduse kohta konkreetsetes toitudes ei ole teile enam kasulik - dieedi arendajad on arvutanud kõik näitajad spetsiaalselt neile, kes soovivad ehitada tervist kahjustamata.

Kolmanda nädala esimesel päeval võite süüa mis tahes koguses ja mis tahes kombinatsioonis puuvilju. Lubatud on peaaegu igasugused puuviljad - välja arvatud banaanid, mangod, viinamarjad, datlid ja viigimarjad.

Teisipäeval söövad nad mis tahes köögivilju - keedetud või aurutatud, vürtside ja ürtidega või ilma. Rangelt on keelatud ainult kartulid, mis sisaldavad liiga palju süsivesikuid ja tärklist.

Kolmapäev ühendab kaks eelmist päeva: võite kasutada puuvilju, keedetud köögivilju ja värskeid köögiviljasalateid - igal ajal ja igas mahus. Kuid pidage meeles: Maggi 4-nädalane dieet, mille menüü põhineb toiduainete keemilisel koostoimel, hõlmab söögikordade jagamist hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. See reegel ei kehti otseselt kolmanda nädala kohta, kuid eksperdid soovitavad kinni pidada antud rutiinist.

Neljapäeval söövad nad keedetud või aurutatud kala, keedetud köögivilju, lehtrohelist salatit või valget kapsast.

Reedel on lubatud keedetud liha ja aurutatud köögiviljad.

apelsin maggi dieedi jaoks

Laupäev ja pühapäev on sarnased paastupäevadega: nädalavahetustel on lubatud ainult üks sort puuvilju. Näiteks laupäeval - ainult õunad või pirnid ja pühapäeval - ainult aprikoosid või ploomid.

Neljas nädal: esmaspäeva ja teisipäeva menüü

Maggi dieet kirjeldab viimase nädala toiduplaani. Kõik loetletud tooted ja toidud tuleb vastavalt jagada kolmeks toidukorraks.

Seega on esmaspäeval lubatud:

  • 4 väikest tükki keedetud liha või veerand kana rümba;
  • köögiviljasalat ilma kastmeta;
  • 1 purk tuunikala (valage õli välja);
  • 1 tükk pannil kuivatatud leiba;
  • 1 apelsin või greip.

Teisipäeval saate siis:

  • 2 tükki keedetud liha (kuni 200 g);
  • köögiviljasalat ilma kastmeta;
  • 1 röstsai;
  • 1 puuvilju või melonitükki.

Neljas nädal: kolmapäeva, neljapäeva ja reede menüüd

Maggi dieedi üks aluseid on köögiviljad. Vastavalt sellele on ratsioon planeeritud neljanda nädala keskpaigaks.

Kolmapäev:

  • 1 lusikas madala kalorsusega kodujuustu või madala rasvasisaldusega juustu;
  • aurutatud või keedetud köögiviljad (väike portsjon);
  • köögiviljasalat ilma kastmeta (väiksemas koguses kui kahel eelmisel päeval);
  • 1 tükk pannil kuivatatud leiba;
  • 1 apelsin või greip.

Neljapäev:

  • pool keedetud või aurutatud kana;
  • köögiviljasalat ilma kastmeta;
  • 1 tükk pannil kuivatatud saia;
  • 1 apelsin või greip;
  • mis tahes sama sordi viljad.
puuviljad ja marjad maggi dieedi jaoks

Reede:

  • paar keedetud kanamuna;
  • salat;
  • 3 värsket tomatit;
  • 1 apelsin või greip.

Dieedi viimased päevad

Laupäev:

  • 2 tükki keedetud kanarinda;
  • natuke kodujuustu või fetajuustu;
  • 1 tükk pannil kuivatatud saia;
  • köögiviljasalat jogurtiga riietatud;
  • 1 apelsin või greip.

Viimasel päeval (pühapäeval) korratakse esmaspäeva menüüd.

Kui olete allergiline munade või apelsinide (greibi) suhtes, võib Maggi kohupiima dieet teile sobida. Menüü sarnaneb artiklis esitatuga, kuid samal ajal asendatakse munad 200 g kodujuustuga ja tsitrusviljad muude lubatud puuviljadega. Arvustused dieedi kohta innustavad teid kindlasti alustama saleduse teed: nende seas, kes on menüüd kõik neli nädalat täpselt jälginud, pole veel tulemustega rahulolematust olnud!