Kui kiiresti eemaldada kõht rasva kodus? Toitumine, massaaž ja harjutused kõhule

Selleks, et vabaneda "probleemsele", ei ole piisavalt kõvasti sporti või istuda toitumise. Esimene asi, mida teha: teha kindlaks põhjus setted rasvarakkude. Võimalik, kaotades põhjus, oled igavesti lahti - costa.

Tagajärjed sünnitust

Kauaoodatud laps – õnn, mis mõnikord toob väikesed muudatused välimuses. Raseduse ajal organism запасается rasv, mis ladestub külgedel, see on seotud eelseisva imetamise ja kaitse lootele raseduse ajal. Kui naine toidab last ise, varu consumpta est järk-järgult. See on veel üks põhjus, miks ei viska toitmine, mis lükkab ümber arvamuse, et rinnaga toitmise ajal võib veelgi paraneda.

Vale režiim päeva

Kõik naised, kes juhivad ja istuv eluviis, kannatavad sadestumise rasva just külgedelt ja kõhu piirkonnas.

Toitlustus

Pidev kasutamine жаренной ja rasvase söömist. Безмерное söömine kuklid, subcinericios panes ja pirukaid. Kuiv hommikusöök, toit jooksu cibi redundantia enne magamaminekut – kõik need tegevused viivad жировым складкам ja blotchy kõhus. Kui mitte lõpetada ja mitte alustada süüa tasakaalustatult, siis on väike kõht muutub tohutu rasva alla.

Kahjulikud ained

Suitsetamine, alkohol, antibiootikumid ja hormonaalsed ravimid regulaarset kasutatud kaasa kogunemine kahjulikke aineid, mis omakorda häirivad vereringet ja ainevahetust. Sellises olukorras organism lihtsalt ei suuda kiiresti väljasta, et ekstra rasva, ta peab neid siluda kõht ja küljed.

Pingelistes olukordades

Stressitekitav olukord mõjutab kogus exaggeratus rasva talje piirkonnas. Üldine стрессовое seis võib leida objekte:

  • Ärkamine tunned väsimust
  • Kaua ei saa ärgata ja aktiveerida oma keha
Tulemus:
  • Pulss sageneb
  • Neerupealised töötavad üle normi
  • Ilmuvad küljed ja kõht
  • Nägu on ümardatud, tekib topeltlõug

Et täpsemalt kindlaks teha stressi hormoonid, peate pöörduma haiglasse, et sooritada kõik vajalikud analüüsid. Keha on igaühel erinev. Kindlaks määrata, millist konkreetselt põhjusel algasid setted on väga raske. Kuid arvutada põhjus vajalik, sest erinevaid võimalusi, kuidas kehakaalu paremini aidata, kui on teada probleemi. Kohati koht on mitmeid tegureid, mis on kohe vaja kõrvaldada oma elust.

Tõhusaid viise eemalda rasv kõhule ja külgedele

Hormoon, incendium rasva

Inimese organismis neerupealised toodavad hormooni DHEA, stabiilne nad töötavad kuni 30 aastat. Pärast arv soojus hormoon väheneb. DHEA aitab organismil toime tulla rõhutab, et vähendab tõenäosust rasva ladestumist. Et saavutada soovitud tase on hormoon, tuleb võtta ravimeid retsepti alusel. Alternatiivne lahendus on toidulisandid, mis stabiliseerida tööd neerupealiste.

Kuidas õigesti süüa?
  1. Täielikult loobuma rasvast toitu ei saa. Selle töötlemisel vähendab soojus insuliini, mis omakorda soodustab rasva ladestumist vöökoht. Parim lahendus on rasvane kala, mis sisaldab piisavalt rasva Omega.
  2. Toitumine peab olema stabiilne: 5 – 6 toidukorda päevas. Isegi kui see on väike portsjonit, kuid regulaarselt. Et mitte kahjustada ennast, on väärt täpselt arvutada kaloreid tarbitakse. Kui te ei saa seda teha ise, võib minna konsultatsioonile dietoloog.
  • 1500 kcal päevas – kõige optimaalsem variant
  • 700 kcal peaksid tõrjuma välja nagu hommikusööki.
  • Lõuna – 400 kcal
  • õhtusöök – 400 kcal.
  • Portsjon peaks olema tasakaalustatud. 50% taldrikud – süsivesikuid, 30% rasva, 20% — valgud.
Tooted, mis sisaldavad maksimaalselt süsivesikuid ja vähemalt kaloreid:
  • köögiviljad (suvikõrvits, kapsas, kartul),
  • puuvilju (vaarikad, урюк),
  • teravilja - (joonis).
Täielikult loobuma leiba ei ole seda väärt. Võib süüa leiba-kliid. Mis toit maksab maksimaalselt piirata? 1. Majonees 2. Võid 3. Margariin 4. Hapukoor Neid tuleks süüa harva ja väikeste kogustena.

Milliseid tooteid põletada rasva kõhul?

On üksikuid tooteid, mis kiirendavad ainevahetusprotsesse, aitavad põletada rasva talje piirkonnas. 1. Greip, laim, sidrun, apelsin – tsitrusviljad, mis on rikas antioksüdantide ja vitamiin C Aitavad kaasa jaotus rasvad. 2. Piimatooted madalama rasvasusega. Piim, juust ja jogurt rikastavad organismi vajalik kaltsiumi ja suudab ka aidata teil võidelda rasvaladestustega. 3. Teravad maitseained. Otse tšilli ja cayenne ' i pipar on rikas капсаицином, mis põletab rasva isegi 20 minutit pärast söömist. 4. Õunad on rikas pektiin, mis on takistuseks rasva käigus imendumist rakkudes. 5. Kurgid normaliseerivad vee-füsioloogilise tasakaalu. Toetavad aktiivne ainevahetus, mis lõpetab rasva ladestumist. 6. Spargel ja läätsed. Särav esindajad madala proteiini tooteid. Kiiresti sitim nälg puhastumine, soolestik alates seedimata toidu toidu jääke, taastada normaalne ainevahetus. 7. Kaerahelbe puder. Lisaks oma meditsiiniliste omaduste, kiiresti rikastab organismi vajaliku kiudaineid. Kasulik süüa külmal aastaajal, kui ei ole suur hulk puu. 8. Maapähklid. Ainult väheses koguses! Aitab võidelda Zhirkov kõhul ja eristuv hammaste külgedel. Toidab organismi valgu ja küllastumata rasva. 9. Roheline tee ilma suhkruta ja sidruniga külmalt. Selline jook mitu korda päevas aitab põletada rasva oma talje ja kiirendab lipiidide ainevahetust. tooted</2_img> Dieet tablette kõhule ja külgedele

Kui ei aita õige toitumine, siis peaks pöörama tähelepanu oma dieet, mis on sihikindlalt eemaldasin liigsed sentimeetrid talje. Dieedi ajal teil järk-järgult loobuma paljudest lemmik toitu. Aga kui sa tõesti tahad näha tulemust, siis tuleb talitseda ennast soovidest. Populaarsete dieetide saavutamiseks korter costa loetakse: "Tatar" ja "kefir".Kestus toitumine on keskmiselt 3 – 4 nädalat ning kindlasti on viimane kursus 5 – 6 kuud.

Andmed toitumine ei kahjustavad keha! Need aitavad puhastada ja taastada soole tööd, ainevahetusprotsesse.

Tatar kui toit, see ei tähenda, et seal saab vaid üksnes tatar. See krupa on peamine komponent dieediga.

  • Peale seda võib tarvitada keefir (1 l päevas), kuivatatud puuviljad, kõik tooted, mis sisaldavad kiudaineid.
  • Välistada tuleb conspersa, rasvane ja praetud hapukoore.
  • Püüan vähem süüa valgu toitu — vähendada.

Kui tuleb ööbida? Kui näed soovitud tulemus, kuid mitte rohkem kui 4 kuu jooksul. Kui teil ei ole kasulik dieet, mis tähendab, et sa midagi teed valesti. Minna järsult toitumine ei ole seda väärt. On olnud juhtumeid, kui tüdrukud vaevalt küll, kui selleks on antud tähtaja möödumist, ründasid koogid ja suitsutatud liha süües seda nemerenno koguses. Tulemus: paar päeva tagasi alguspunkti. Pärast dieedi veel 6 kuud väärt jääda tervisliku toitumise, järk-järgult kasutusele keelatud tooteid väikeses koguses. Ainult nii on võimalik saavutada püsiv tulemus.

Massaaž, et kõht kodus

Massaaž kõht tablette saab teha ise kodus. Seega, tuues kasu keha, ei raiska raha ja palju aega spetsialistide ilusalongide.

Peamised reeglid:
  • Massaaž viiakse läbi ainult kas enne või pärast sööki 2 tundi.
  • Liikumine toota üksnes liikumine päripäeva.
  • Vestlus ei tohiks olla ebameeldiv või valus.
Seal on palju erinevaid võimalusi massaaži kodus. 1. Vee massaaž. Tehakse vastuvõtmise ajal on hing. On ta muutmise jõud напора ja vee temperatuuri. Jet suunatakse kõht, liigutades seda kellaosuti suunas, samaaegselt muutes survet ja temperatuuri. Selline protseduur ei ole ainult selleks, et kaalulangus, vaid ka tugevdada organismi. Pöörates 10 minutit päevas oma keha, on sul võimalik saavutada tulemus juba kuu aega. 2. eradicatæ, massaaž. Et seda massaaži on sõtkumine rasva ladestumist, lõõgastuda oma kõhu lihaseid. Tänu eradicatæ, massaaži nahk siledamaks, muutub siledaks ja elastseks. Läbi selle on vaja lamades selili. Kanda nahale kreem või õli, pärast mida tasub alustada пощипывать rasva ladestumist, läheb neid vaheldumisi, liikudes päripäeva. 3. Vaakum massaaž. Lõõgastuseks pudelit, soovitavalt silikoonist. Osta saab apteegist. Kõhule määrida kreemi või õliga, määrata pangad, mis aeglaselt передвигают. Protseduur on piisavalt valus, võivad tekkida verevalumid, mis aja jooksul toimuvad. Kuid see massaaž peetakse kõige tõhusam.

See massaaž on mitmeid vastunäidustusi, mis on seotud veresoonte haigused. Enne, kui hakata sellist massaaži, veenduge, et see teile ei ole vastunäidustatud!

4. Massaaž mee ja õunasiidri äädikat. Mesi on vaja ainult tõeline! Mesi tuleb segada eeterliku õliga, panna käed ja kõht. Edasi hakkame nam malesuada cursus ennast kõhus umbes 30 korda. Selle aja jooksul mesi muutub тягучим ja hakkab luua vaakum mõju see, kui iga хлопке. Pärast хлопков on vaja jätkata massaaž tractanti liigutustega. Lõpetamisel võtke soe dušš ja niisutada nahka kõht õunasiidri äädikat. 5. Käsimassaaž – ettevalmistav etapp füüsilisi harjutusi. Seda massaaži teha, et soojendada lihaseid ja rasva ladestumist enne õppetundi sport. Läbi tema massaaž mitt, käte või byssus torta rätikuga. Hõõru hakkavad horisontaalselt, siis vertikaalselt ja sujuvalt liikudes ümmarguse liikumist ja kehaasendi muutmist. Peaasi on mitte üle pingutada. Kontrollige jõudu push, et saavutada soovitud tulemus ja mitte haiget ise.

Kuidas eemaldada kõht rasva vits?

Esiteks, tasub osta vits, mis annab teile "vespa" talje.
  1. Tegelevad sellega pigem 10 – 15 min päevas. Isegi kõige aktiivsem daamid saaksid valida endale sellise мизерное palju aega.
  2. Kui sa keerake võru: oma lihaste kõht on üles soojendatud, paraneb vereringe, ainevahetus on kiirem, mis määrab järk-järgult rasva põletamine.
Kui te olete trükiteenuseid, siis tunnid vits tohiks olla esimene, nagu soojenduseks.

Harjutused kõhu-ja külgedel

Seal on palju harjutusi, mida saate teha kodus.
  1. Populaarne harjutused kõhu — kiik ajakirjandus
  2. Võidelda utrimque sobivad mahi jalaga. Ложимся ühele küljele, inniti käsi, согнутую küünarnukist, alumine jalg on kõverdatud põlve ja ülemine hoiame otse. Kui olete nõus antud olukord, hakake tegema mahi kuni 15 korda perioodiliselt volutans teisel pool.
  3. Väga tõhus harjutus — plancki. Saab teha nii фронтальную, nii ja pool ideaalselt kõhu lihaseid. Võtta rõhku pikali, nagu oleks te tuleksite отжиматься, ja selles asendis hoiame 3 minutit. Korrake 3 lähenemist. Kuidas näeb välja külgmine liist vt joonis nr 7.

Kuidas eemaldada kõht rasva ilma dieeti?

Selleks, et eemaldada kõht rasva ja boca kodus ilma dieeti vaja on:
  • Kontrollida arv съедаемой toitu
  • Koostada oma päevase toidukoguse
  • Mitte ületada hulk vajalikke kaloreid, kriipsutatakse läbi nimekirjast tooted, mis soodustavad rasvade ladestumist
  • Elada harmoonias iseendaga
  • Vältida stressisituatsioone
  • Teha elementaarset laadimine hommikul
  • Kolm korda nädalas teha harjutuste kompleks
kõht</3_img>

Kustuta kõht ja küljed ei ole lihtne, kuid kui küsida, selline eesmärk, siis see on täiesti võimalik saavutada. Pea meeles, et sa ei ole lihtsalt kohanemise oma figuuri, vaid ka tuua kasu keha, tulemuseks on see, et sa end suurepäraselt tunda ja jääda rahule oma välimusega.