Laisa dieedi 4 põhiprintsiipi + nädala menüü

Suvi, päike, meri, rand . . . ja lamamistoolidel rasva levitavad kehad. Seda pilti näeb kõige sagedamini kuurortides. Aga sa tahad olla terve elu sale ja ilus, kuid sul pole piisavalt tahtejõudu, et loobuda kahjulikest "suupistetest" - suitsukalast, vorstidest, pirukatest ja suurest portsjonist piimakokteilist. Kuidas kaalust alla võtta ilma toitumisharjumusi muutmata? Laiskade dieet lubab vaid kahe nädalaga säästa kuni 12 kg (! ) Ülekaalust. Kas see on tõeline?

Vesi on laisa dieedi alus

Kuidas kaalust alla võtta vee peal? Kas laisk toitumine on uus loll viis kaalust alla võtta või õige veetasakaal ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks? Mõelgem, analüüsime ja mõistame vastuolulisi küsimusi.

Dieet laiskadele - olemus ja põhimõtted

Kui te ei erine peiteldavate kujundite poolest ning külgedelt ja läikivatelt põskedelt rippuv rasv takistab teil šikk meest šõmmast kõrvaluksest, samal ajal kui teid ei saa isegi mooniseemne rulliga jõusaali meelitada ja rebida ennast borši potist kõrvade taha, siis võite proovida laiskade jaoks kaalust alla võtta.

Põhiprintsiibid

  • Joo igal hommikul tühja kõhuga 1-2 klaasi vett. Parim on see, kui see on kuum. Ärge istuge kohe hommikusöögile, oodake 20-30 minutit.
  • Enne iga järgmist söögikorda peate jooma ka ühe või kaks klaasi vett ja alles poole tunni pärast istuma laua taha.
  • Ärge kunagi jooge söömise ajal midagi!
  • Pärast sööki ärge jooge poolteist kuni kaks tundi midagi.

Miks peate hommikul sooja vett jooma?

Idamaine meditsiin (kõige iidsem ja targem) on juba ammu soovitanud hommikul tühja kõhuga juua klaasi kuuma vett (umbes 40 ° C). See aitab "äratada" keha ja kõiki ainevahetusprotsesse, "pesta" maha kogu öö jooksul kogunenud mikroorganismide lima ja jääkained.

Tiibeti mungad usuvad, et hommikune kuum vesi pikendab eluiga, annab nooruse ja tervise. Külm vesi või jääjoogid on halvimad asjad, mida keha võib päeva alguses saada.

Külm vesi põhjustab maos ja sapipõies vasospasmi, mille kõrvaldamiseks eritab keha mao seinte kaitsmiseks suures koguses lima. Selle tulemusena aeglustuvad seedimisprotsessid ja moodustub sapi stagnatsioon.

Selle asemel, et seedesüsteemi toitainete omastamiseks ette valmistada, kulutab keha energiat sooja külma veega kehatemperatuurini. Ja see ei aita üldse kaasa kalorite kadumisele, pigem šoki tõttu salvestatakse need "reservi".

Tühja kõhuga kuum vesi lõdvestab seedesüsteemi lihaseid, peseb ära järelejäänud toidu jäägid ja reguleerib happe-aluse tasakaalu. Ja ka - parandab soolestiku motoorikat, normaliseerib igapäevast roojamist.

Miks ei saa toitu veega maha pesta?

Laiskade dieedil olev vesi tuleks juua pool tundi enne sööki.

Toitu hakatakse seedima veel suus, sülje abil. Toiduga kaasa võetud vedelik halvendab sülje kvaliteeti ja toimet ning häirib seedimisprotsessi sõna otseses mõttes esimeses etapis.

Kõhku sattudes lahjendab vesi maomahla, mis omakorda aeglustab seedimist. Lisaks venitab see kõhtu märkimisväärselt ja see aitab kaasa ülesöömisele (inimene ei tunne küllastustunnet enne, kui kogu maht on toiduga täidetud) ja kehakaalu tõusu.

Söömise ajal peaksite toitu alati põhjalikult närima, nii et tekkinud sülg hakkab seda isegi suus lagundama. Lisaks aitab pikaajaline närimine kaasa kiiremale küllastumisele - ajul on aega vajalike signaalide vastuvõtmiseks.

Kuiv toit on vale. On võimalik ja isegi vajalik lisada dieeti vedelaid suppe ja teravilju, liharoogade kastmeid, aga ka värskeid mahlaseid köögivilju.

Milliseid jooke tuleb söögi ajal piirata või täielikult välja jätta

  • Karboniseeritud- aitavad kaasa gaaside liigsele moodustumisele.
  • Kuum tee või kohv- aeglustada seedimisprotsesse.
  • Alkohol- mõjutab negatiivselt maksa, ärritab limaskesti.
  • Jahutatud joogid- tänu neile liigub maost toit kohe soolestikku, ilma et oleks aega seedida. Need on üks ülekaalu ilmnemise põhjusi.
  • Piim- aktiveerib käärimisprotsessi.
  • Köögivilja- või puuviljamahlad- vältida valkude lagunemist ja assimilatsiooni suurenenud happesuse tõttu.

Kui soovite tõesti söömise ajal juua, on ideaalne vedelik piiratud koguses soe vesi.

Toimemehhanism

  • Vee joomine enne sööki täidab osa maost, vähendades seeläbi söögiisu, vähendatakse varem tavapäraseid osi loomulikul viisil. Sellest tulenevalt väheneb tarbitud kalorite hulk.
  • Vedeliku keelamine pärast sööki aitab toitu korralikult seedida ja imenduda.
  • Toidud muutuvad kontrollituks - pidev millegi närimine ei toimi enam.
  • "Vale" vedelike - mahlade, alkoholi, piima - tarbimine söögi ajal on oluliselt piiratud.
  • Vee tasakaal kehas normaliseerub, liigsed toksiinid eemaldatakse, seedesüsteemi töö on reguleeritud.

Sordid

Kerge dieetmõeldud seitsmeks päevaks. Selle olemus on järgmine:

  • Pool tundi enne iga sööki peate jooma ainult ühe klaasi vett.
  • Päeva jooksul sööge poolteist kuni kaks kilogrammi köögivilju, eelistatavalt tärklisevaba (vältige liiga rasvasi ja kaloreid sisaldavaid avokaadosid). Köögivilju võib süüa toorelt salatitena, hautatud, küpsetatud, keedetud.

Kiire vee dieetsoovitab juua kuni kolm liitrit vett päevas. Sellist mahtu päevas on väga raske juua, seetõttu on soovitatav dieedist kinni pidada mitte rohkem kui kolm päeva. Tänapäeval on hädavajalik võtta vitamiinikomplekse, kuna kaltsiumi, orgaanilisi ühendeid, sooli ja muid kasulikke aineid saab kehast vedelikuga välja pesta.

Lubatud ja keelatud tooted

Marja smuuti puuviljadega laisa dieedi menüüs

Laiskade veedieet eeldab, et te ei saa oma dieeti muuta, kuid parima efekti saavutamiseks on soovitatav siiski õige toitumise suhtes kallutada.

Mida saab süüa Mida on ebasoovitav süüa
  • Köögiviljad ja puuviljad.
  • Piimatooted.
  • Pähklid ja seemned.
  • Kala ja mereannid.
  • Madala rasvasisaldusega liha- ja linnuliha.
  • Munad.
  • Poleerimata teraviljad.
  • Täisteraleib.
  • Suhkur ja maiustused.
  • Vorst, suitsuliha.
  • Hapukurk ja marineeritud köögiviljad.
  • Rasvad poekastmed.
  • Kiirtoit ja mugavad toidud.
  • Alkohoolsed joogid.

Veedieet - menüü igaks päevaks

"Laisk" dieet eeldab, et võite süüa kõike, peamine on õige veetasakaalu säilitamine. Positiivne mõju saabub aga kiiremini, kui toitumine on tasakaalustatud, ilma kiirete süsivesikute ja ebatervisliku toiduta.

3 päevaks

Esimene päev
  • Hommikusöök. . . "Laisk" kaerahelbed keefiril ploomide, kuivatatud aprikooside ja pähklitega. Kaerahelbed, hakitud kuivatatud puuviljad ja hakitud pähklid valatakse üle öö madala rasvasisaldusega keefiriga.
  • Õhtusöök. . . Küpsetatud kanarind kaunistatud värskete köögiviljadega.
  • Õhtusöök. . . Syrniki. Puuvilja viilud.
Teine päev
  • Hommikusöök. . . Omlett kahest munast. Tükk juustu.
  • Õhtusöök. . . Lihapallisupp. Suur osa köögiviljasalatist, mis on riietatud loodusliku jogurtiga.
  • Õhtusöök. . . Küpsetatud makrell täidisega tomatite ja sibulaga.
Kolmas päev
  • Hommikusöök. . . Kaks keedetud muna. Värske kapsa salat porgandite, tomatite ja värskete ürtidega.
  • Õhtusöök. . . Aurutatud kanakotletid kaunistatud pruuni riisi või tatraga. Köögiviljade segu.
  • Õhtusöök. . . Suvikõrvitsatükid. Klaas rasvavaba keefiri.

Kui tunnete söögikordade vahel nälga, võite süüa ühe või kaks suupisteid. Kuid ärge unustage "vee" reegleid - jooge enne sööki 20 minutit ja ärge jooge kaks tundi pärast seda üldse.

Nädalaks

Nädalapäev Päevane annus
Esmaspäev
  • Hommikusöök. . . Tatrapuder. Köögiviljade segu. Feta juust ".
  • Õhtusöök. . . Roheline borš hapuoblikate ja hapukoorega. Kana kotlett. Värske kapsa salat porgandiga.
  • Õhtusöök. . . Kodujuust puuviljatükkidega.
Teisipäev
  • Hommikusöök. . . Kaerahelbed kuivatatud puuviljadega.
  • Õhtusöök. . . Köögiviljasalat. Pruuni riisiga kaunistatud kanarind.
  • Õhtusöök. . . Küpsetatud kala viil köögiviljadega.
Kolmapäev
  • Hommikusöök. . . Kodune kodujuust puuviljatükkidega.
  • Õhtusöök. . . Keedetud veiseliha. Köögiviljahautis.
  • Õhtusöök. . . Tatrapuder seentega potis.
Neljapäev
  • Hommikusöök. . . Juustu omlett.
  • Õhtusöök. . . Borsch. Aurukotletid.
  • Õhtusöök. . . Kreeka salat.
Reede
  • Hommikusöök. . . Syrniki.
  • Õhtusöök. . . Köögiviljahautis.
  • Õhtusöök. . . Kalakoogid. Värsked köögiviljad.
Laupäev
  • Hommikusöök. . . Kaks keedetud muna. Juust. Röstsai.
  • Õhtusöök. . . Küpsetatud liha. Värske köögiviljasalat.
  • Õhtusöök. . . Piima tatrapuder.
Pühapäev
  • Hommikusöök. . . Suvikõrvitsa pannkoogid.
  • Õhtusöök. . . Türgi filee. Hirsipuder kastmega. Värsked köögiviljad.
  • Õhtusöök. . . Kuum pott.

Dieedi vastunäidustused

Veekaalu langetamine ei ole soovitatav neile, kes kannatavad südame -veresoonkonna, neerude, maksa ja seedeelundite haiguste all.

Dieet on vastunäidustatud:

  • raseduse ja imetamise ajal;
  • vitamiinipuudus, madal immuunsus, osteoporoos, Urogenitaalsüsteemi haigused;
  • lapsed ja vanurid.

Arstide arvamus toitumise kohta

Arst laiskade toitumise eelistest ja ohtudest

Kõik teavad, et puhas vesi on elu, tervise ja pikaealisuse allikas. Sa pead juua vett, kuid õige! Hiljuti on levinud arvamus, et inimene peaks jooma vähemalt kaks liitrit vett päevas. Sellele väitele pole aga siiani teaduslikku seletust.

Traditsiooniline meditsiin usub, et peate jooma nii palju kui soovite. Ja sel ajal, kui soovite. Joogivee kogus sõltub paljudest teguritest - sugu, kaal, vanus, kliimatingimused, tervis, füüsiline aktiivsus, toitumine jt.

Laisa dieedi "nipp" on range joomiskontrolli abil tarbitavate kalorite arvu vähendamine. Isegi kui see on tavaline suupiste või soovite süüa kommi, sunnib sisemine "Cerberus" esmalt vett jooma, ootama 20 minutit ja alles siis saate auhinnaks midagi süüa ja tunnikese janu kannatada. pool kuni kaks tundi (keelatud vili on alati magus).

Pärast selliseid manipuleerimisi on dieet range ja suhteliselt madala kalorsusega. Kaalu kaotamine loobub automaatselt soolastest, rasvastest, magusatest, praetud ja suitsutatud toitudest, sest just need toidud põhjustavad janu. Ja pärast söömist ei saa juua!

Dieet "lubab" kahe nädalaga kaotada 8 kuni 12 kg. Sellise ajavahemiku jooksul on füüsiliselt võimalik kaalust alla võtta, kuid ainult koonduslaagris. Parimal juhul võite kaotada paar kilo ja siis, kui lisada füüsiline aktiivsus ja piirangud kiiretele süsivesikutele. Kuid sellist dieeti ei saa enam nimetada "laisaks".

Kolm kuni neli kilogrammi kuus on kehale ohutu kaalulangus.

Kaalu langetamisel mängib tohutut rolli mitte see, kuidas ja kui palju vett jood, vaid elustiil, toitumine ning tarbitud ja kulutatud kalorite arv. Kas soovite kaalust alla võtta? Sööge "õiget" toitu, pöörake tähelepanu füüsilisele tegevusele, kulutage rohkem kaloreid kui saite. Siis saab tulemus. Võite vähemalt vett juua, kuid kui te ei liigu ja põle rohkem kui sööte, siis hakkab kaal pidevalt tõusma.

Eelised ja puudused

Eelised on järgmised:

  • Söögiisu vähenemine. Juba joodud vee tõttu väheneb portsjoni suurus, küllastumine toimub palju kiiremini.
  • Emotsionaalse ebamugavuse puudumine. Kuna toidule ja selle kogusele ei ole piiranguid, ei ole dieedil sisemist "seadistust". Toitumine praktiliselt ei muutu. Keha ei arva, et ta "istub" dieedil, mis tähendab, et ta ei koge stressi.
  • Dieet. Kontrollimatu närimine ja pidev näksimine kaovad. Kaalu kaotamine mõtleb kolm korda, enne kui teed küpsistega teed juua. Lõppude lõpuks nõuab igasugune suupiste kohustuslikku vett enne sööki, pool tundi karskust ja veel kaks tundi pärast õuna, kommi või kooki.

Samuti on puudusi:

  • Dieet ei sobi kõigile. Tervisele või individuaalsele talumatusele võivad olla vastunäidustused - mitte kõik inimesed ei saa sellises koguses vett juua.
  • Suur stress neerudele ja kuseteedele.
  • "Vee" dieedist on raske kinni pidada, seega on vajalik hea motivatsioon.
  • Õige väljapääs dieedist on vajalik, vastasel juhul võite saada "tagasilöögi" ja tagastada mitte ainult kaotatud kilogramme, vaid ka täiendavat "lisandit vihmasel päeval".
  • Kasulike elementide eemaldamine kehast.

Sarnased dieedid

Veedieedil on mitu sorti.

Meevee peal

Mesi vesi on magus viis tõhusalt kaalust alla võtta

Neile, kes ei suuda magusast loobuda, sobib meeveel laiskade dieet. Arvatakse, et meega segatud vesi muudab selle struktuuri ja muutub vereplasmaga identseks. Lisaks sisaldab mesi palju kasulikke elemente, mis on kehale nii vajalikud.

Kui juua hommikul tühja kõhuga meevett, "ärkab" keha kiiremini ja käivitab kõik vajalikud protsessid, et töötada "nagu kellavärk". Ainevahetus suureneb, seedimisfunktsioonid paranevad, eritussüsteem töötab paremini ja kõik need tegurid koos aitavad kaasa liigsete kilode kaotamisele.

Kuid ükskõik kui kasulik on mesi, on see paljudele inimestele kättesaamatu delikatess. Esiteks on võimatu kaalust alla võtta meevett allergikutele, samuti sapikivitõve ja sapi stagnatsiooni, pankreatiidi, suhkurtõve, koletsüstiidi, enterokoliidi, haavandite ja muude haiguste korral, mille puhul mesi võib ainult kahjustada. .

Äädikaga vee peal

Laiskade dieet äädika peal on mõeldud kolmeks päevaks. Lisage igale klaasile veele 10 ml looduslikku õunasiidri äädikat.

Väikestes annustes on õunaäädikas kehale hea. See normaliseerib happe-aluse tasakaalu ja stimuleerib ka maomahla tootmist. Happeline keskkond vähendab ka patogeensete bakterite arvu ja parandab kvalitatiivselt soolestiku mikrofloorat.

Aga kui annust ületada, on efekt täpselt vastupidine - hape söövitab mao limaskesta, kahjustab hambaemaili.

Sellist dieeti saavad kasutada ainult need, kellel pole seedesüsteemi haigusi - gastriit, kõrvetised, mao- või kaksteistsõrmiksoole haavandid.

Äädika dieeti on mitu sorti:

  • Esimene meetod.Üks teelusikatäis õunasiidri äädikat lahjendatakse klaasi soojas vees ja joob pool tundi enne sööki.
  • Teine meetod.Happelise joogi vastased tühja kõhuga eelistavad juua äädikavett kohe pärast sööki.
  • Kolmandat dieedimeetodit peetakse kõige tõhusamaks.Esimesel päeval joovad nad pool tundi enne iga söögikorda äädikavett. Ja iga 30 kg kaalu kohta vajate ühte klaasi vett ja teelusikatäit õunaäädikat. Teisel päeval juuakse äädikavett lisaks hommikul tühja kõhuga ja ka õhtul enne magamaminekut. Kolmandal päeval võite süüa ainult kolm -neli rohelist õuna ja juua äädikavett (kujutage vaid ette, milline löök kõhu limaskestale! ).

Mõned eriti innukad daamid, kes soovivad kaalulanguse mõju tõhustada, joovad lahjendamata äädikat. Ärge kunagi korrake nende vigu! See happe kogus kahjustab seedesüsteemi.

Ülevaated ja tulemused inimestest, kes on kaotanud kaalu

  • „Liiga raske on jõuga nii palju vett endale enne söömist valada - proovige juua kaks klaasi järjest! Ma ei kaotanud üldse kaalu, vaid varusin tulevaseks kasutamiseks vett nagu kaamel, pannes selle puusadele ja puusadele! "
  • "Ma annan sellele dieedile kõrge hinde kaks. Ma ei kaotanud niivõrd kaalu, kui palju, vastupidi, olin hädas kasvavate kilogrammidega. "
  • "Toit sobib tõelistele järvedele. Kui elate ainult kohvist, teest ja muudest jookidest ning klaas vett on vastik, siis pole see süsteem teie jaoks. Ei tasu ennast sundida ja ämbritega vett juua ".
  • "Paarkümmend minutit enne sööki vett juua on normaalne. Kuid 2 tundi pärast seda osutus see väga raskeks. Mul oli uskumatult janu. Soovitan seda dieeti, et vabaneda toidus leiduvatest liigsetest toiduainetest ja sammuks õigele toitumisele üleminekuks. "
  • "Minu tulemus on see, et ekstra" konserveeritud "vedelik on kehast lahkunud, kaotanud kahe nädalaga 4 kg. Alles pärast söömist pean ilma veeta vastu maksimaalselt pool tundi. Arvan, et pole vaja ennast sundida - pead vett jooma, kui tahad. "
  • "Te ei kujuta ettegi, kui väsinud ma veest olen! Olen kaotanud kolm kilogrammi, kuid tundub, et olen täiesti veest. Sõrmuste sõrmused lõikavad nahka ja ei tule ära. "
  • "Dieet toimib ja see toimib suurepäraselt. On ebatõenäoline, et kellelgi õnnestub lubatud 12 kg kaotada, kuid üks või kaks kilogrammi nädalas on tõeline. Enda peal testitud. "
  • „Kuigi nimi on ahvatlev, ärge oodake kiireid tulemusi. Pärast söömist on väga raske mitte juua, kuid muidu pole probleemi. Hakkasin vähem soola ja maiustusi kasutama, et hiljem janu ei kannataks. Tõenäoliselt andis see tõuke kaalu langetamiseks. "

Kogenud näpunäited

  • Joo ainult puhast kvaliteetset gaseerimata vett. Kraanist pole hea. Keedetud peetakse "surnud", maitsetu ja kasutuks. Eelistage villitud või hästi filtreeritud.
  • Parim on, kui vesi on toatemperatuuril, mitte külm.
  • Ärge neelake vett, jooge aeglaselt väikeste lonksudena.
  • Püüa mitte üle kasutada hapukurki ja suitsutatud toite, mis aitavad kaasa veepeetusele kehas, samuti tursete tekkele.
  • Kui teil on kalduvus tursele, ärge jooge vett öösel mitu tundi enne magamaminekut.
  • Proovige poest ostetud maiustused asendada puuviljadega või omatehtud magustoitudega, mis on valmistatud kvaliteetsetest toodetest.

Järeldus

Nimi "dieet laiskadele" anti ilmselt tähelepanu äratamiseks. Tegelikult ei saa keegi kergesti kaalust alla võtta. Kahjuks ei kao "toitunud" aastate jooksul kahe nädala jooksul veerežiimi järgimist kuhugi. Sellegipoolest on see suurepärane viis tervisliku eluviisi alustamiseks, sest õige veerežiim on igaühe jaoks ülioluline. Ole tervislik!