SAA TERVIS JOOMISTE DIEETIGA

joomise dieedireeglid

Tänapäeval kasutatavatest dieetidest on joomine üks levinumaid. Selle abiga saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka toksiine ja toksiine kehast eemaldada. Sellise dieedi alus on väga lihtne - soovitatav on süüa ainult vedelikke. Kestuse osas on seda mitut tüüpi - üks kuni 30 päeva. Parimaks võimaluseks peetakse 7-päevast joogidieeti.

Tähtis!Enne mis tahes pikkusega dieedi pidamist külastage oma arsti. Ta teeb kindlaks, kas teie tervis võimaldab teil piirangutest kinni pidada, soovitab teile sobiva menüü ning vitamiinide ja mineraalide kompleksi.

Paastupäev

Kuid enne kui otsustate 7- või 30-päevase dieedi pidada, on väga kasulik proovida kätt ühepäevasel dieedil. Kui saate ühe päeva hõlpsalt toodete joomisele kulutada, siis võite julgelt võtta pikema variandi. Joogipäev ehk paastupäev on pärast dieedist lahkumist väga kasulik: see aitab keha "puhtana" hoida ja kaotatud kilogrammid ei naase.

See on kõige lihtsam ja lihtsam toitumispiirang, kuid soovitatav on seda kasutada mitte rohkem kui üks kord nädalas. Selliseks päevaks valmistumiseks peate enne tervislikule dieedile mahalaadimist veetma ühe või kaks päeva: loobuma rasvastest, suitsutatud, maiustustest, alkoholist ja gaseeritud jookidest. Ja dieedi aluseks on erinevad teraviljad, kerged supid ja värsked omatehtud mahlad.

Paastujoomise päeva on mitut tüüpi. Seda saab teha aadressil:

  • puhas gaseerimata vesi;
  • roheline tee;
  • piim või kääritatud piimatooted;
  • enne joomist valmistatud tomat või muu mahl;
  • peedist, õuntest ja porgandist valmistatud jook.

Kuid mõnel tootel on vastunäidustusi. Selleks, et kasu asemel keha ei kahjustaks, peate pöörduma arsti poole.

Nädalane dieet

Sellise kestusega dieedi joomine on toidupiirangute üsna leebe variant, kuid selleks peate ka eelnevalt ette valmistama. Umbes nädal enne algust ei tohiks süüa pakenditest rasvaseid, magusaid toite, gaseeritud jooke, alkoholi, kohvi, kakaod, mahla. Soovitatavad on supid, erinevad teraviljad, madala rasvasisaldusega piima- ja hapupiimatooted, puuviljad, värskelt pressitud mahlad. Kas joogidieedil on lubatud ja mida mitte?

Dieediga keelatud toitude ja jookide loend sisaldab järgmist:

  • rasvased piimatooted,
  • gaseeritud joogid ja alkohol,
  • pakendatud mahlad,
  • tahke toit,
  • suhkur ja selle asendajad
  • vürtsid,
  • taimeõli,
  • rikkad puljongid.

Lubatud toodete loend on üsna suur:

  • puhas vesi,
  • väherasvane puljong,
  • madala rasvasisaldusega piima- ja kääritatud piimatooted,
  • kodus valmistatud värske mahl (puu-, köögivilja- või segu)
  • teed sidruniga, kuid soolased
  • magustamata kompotid, želee: marjadest ja puuviljadest, kaerahelbed,
  • kakao, mõnikord kohv (suhkruta)
  • hõredad püreesupid.

Näidis 7-päevase joogidieedi menüüst

dieet joomine dieet nädal
  • 1. päev: piim, kääritatud piimatooted. Rasvasisaldus peaks olema kuni 1, 5%.
  • 2. päev: köögivilja-, kala-, madala rasvasisaldusega kana- või veiselihapuljongid.
  • 3. päev: omatehtud mahlad veega (umbes 1: 1).
  • 4. päev: tee (eelistatavalt roheline) ilma suhkruta, see on võimalik sidruni või piimaga.
  • 5. päev: puljong.
  • 6. päev: soolased kompotid.
  • 7. päev: värsked omatehtud mahlad veega.

Menüüd saab muuta vastavalt teie eelistustele. Kuid see peaks olema kujundatud nii, et lisaks kehakaalu langetamisele aitaksid tooted ka keha puhastada. Päevas soovitatakse juua üle 1, 5 liitri gaseerimata vett.

Kõige karmim dieet

Klassikaline joogidieet kestab 30 päeva. Nii pikka aega karmis režiimis saavad julgeda ainult inimesed, kes on väga kaalust alla võtnud. Sellest ajast piisab kõigi siseorganite, rakkude puhastamiseks ja liigse kaalu jäämiseks. Toitumine peaks olema mitmekesisem kui seitsmepäevane piirangumenüü: keha vajab mitmesuguseid toitaineid.

Toodete eraldamine päevade kaupa pole üldse vajalik. Igapäevases toidukoguses peavad olema järgmised toidud:

  • kääritatud piimatooted,
  • omatehtud mahlad või magustamata kompotid,
  • püreesupid teie lemmikköögiviljadest,
  • teed, želee (eelistatult kaerahelbed).

Ettevaatus ja positiivsus toovad edu

Et seedesüsteem ei külmuks, on vaja juua kuumaid suppe-kartuliputru, sooja lubatud jooki. Toidukordade vahel pidage meeles, et jooge rohkem kui 1, 5 liitrit vaikset vett.

Nii raske katsumuse esimesel poolel võivad teid vaevata peavalud, apaatia, väsimus ja ärrituvus. On vaja võtta vitamiine ja mineraale, jälgida hoolikalt oma keha reaktsiooni. Kui teil on seedetraktiga probleeme - katse viivitamatult lõpetage. Peate joogidieedilt üle minema mis tahes muule - neid on nüüd väga palju. Või võite pidada iganädalasi paastupäevi. Ja siis jõuate aeglaselt, kuid kindlalt soovitud tulemuseni. Kuid peate kindlasti nõu pidama oma arsti või toitumisspetsialistiga.

joogidieedi plussid ja miinused

Positiivse emotsionaalse hoiaku loomiseks ja stressi (ja see kindlasti tekib) mõju närvisüsteemile vähendamiseks on hea kasutada trikke.

  1. Pealtnäha sobimatu toote maitse segamine - selliste katsetega saate saavutada originaalsed ja värsked kombinatsioonid.
  2. Kasutage heledaid köögivilju - see võib tekitada päikeselise päeva või rohelise rohu tunde.
  3. Söögikohtade ilus kaunistamine lisab karmile toitumisrutiinile rõõmu.
  4. Ärge unustage, et joogidieedi järgimisel 30 päeva jooksul olete tulemustega rahul hoolimata kogetud raskustest.

Lõpetame kurnava dieedi asjatundlikult

Joogidieedist korrektne loobumine on sama vajalik kui dieedi enda range järgimine. Vabanemise ajal on vaja keha järk-järgult tagasi viia varem vastuvõetud režiimi ja toitumisstiili juurde. See aitab säilitada selliste raskustega omandatud harmooniat ega kahjusta tervist.

Kui dieeti järgiti 7 päeva, peaks sellest väljumine võtma vähemalt nädala. Juhul, kui dieet oli mõeldud 30 päevaks, võtab see kauem aega - kuni kaks nädalat.

Tavalisi toiduaineid on soovitatav toidule lisada järgmises järjestuses:

  1. vedelad teraviljad ilma suhkruta;
  2. omlett, kodujuust ja vormiroad (suhkruta), köögiviljapüree, aurutatud või keedetud kala;
  3. juust, köögiviljad (küpsetatud, aurutatud või keedetud), tahked puuviljad;
  4. kuivatatud puuviljad, pähklid, tailiha ja muud tahked toidud.

Dieedist õige väljumise korral säilitate kerguse tunde pikka aega ning olete alati heas vormis ja heas tujus. Enda selles seisundis hoidmiseks peate veetma joogipäevi igal nädalal. Ühe-, seitsme- või kolmekümnepäevane joogidieet - tulemused rõõmustavad teid igal juhul. Ühepäevase dieediga saate kaalust alla võtta umbes 2 kg, seitsmepäevase dieediga - kuni 7 kg ja 30-päevase dieediga võib kogu ülekaal kaduda. Kuid see sõltub sellest, kui palju seal oli. Regulaarsed joogipäevad aitavad teil saavutada seda, mida soovite.