Kuidas nädalaga 5 kg kaalust alla võtta ja kodus kõht eemaldada?

Ülekaalulised naised põhjustavad palju probleeme, kuid sellest vabanemine on keeruline. Rasva ladestumist kõhule on eriti raske jätta. Kuid on olukordi, kus peate kiiresti kaalust alla võtma, näiteks on mõni oluline sündmus, mille jaoks peate kandma ilusat kleiti. Sellistel juhtudel esitavad naised endale küsimuse: kuidas kaotada kodus nädalaga 10 kg ja eemaldada kõht ja küljed. Tegelikult on see võimalik, kuid tuleb meeles pidada, et selline ülim kaalulangus ei ole tervisele kasulik. Lisaks naasevad nad pärast keharasva järsku kadumist hiljem kiiresti tagasi.

Kuidas kaotada nädalaga 5 kg ja eemaldada kõht kodus?

Selle probleemi lahendamine nõuab terviklikku lähenemist. See ei nõua äärmuslikku dieedi pidamist ega paastumist. Kiiresti ülekaalust vabaneda saab õige toitumise ja treenimisega koos.

kuidas ühe nädala jooksul kiiresti kaalust alla võtta

Kui teil on probleem, kuidas nädalaga 5 kg kaotada ja kõht eemaldada, peate mõistma kaalulangetuse funktsioone. Üleliigne rasv koguneb kõigepealt kõhule ja lahkub sealt viimasena. Normaalse kaalulanguse korral dieedide abil väheneb kõigepealt käte ja näo maht.

Võimlemine on hädavajalik, et stimuleerida vöökohast rasva kadu. Pealegi on kõhulihaste pingutamiseks vaja spetsiaalseid harjutusi. Lisaks võivad aidata sellised iluprotseduurid nagu massaažid või kehamähised.

Nii lühikese aja jooksul ei saa palju keharasva kaduda. Põhimõtteliselt toimub kaalulangus soolte puhastamise ja liigse vee eemaldamise tõttu kehast, nii et kaal taastub. Lisaks peate teadma, kui palju võite nädalaga kaalust alla võtta. 10–15 kg saab alla lasta ainult siis, kui algkaal on väga suur. Tavaline keskmise näitajaga naine, kes soovib kiiresti vähendada kõhu mahtu, saab loota ainult 3-5 kg ​​kadumisele.

Et kiiresti kaalust alla võtta, peate kõrvaldama selle kogunemise põhjused. Miks tekivad rasvhapped:

  • ebaõige ja ebaregulaarse toitumise tõttu hakkab keha tegema varusid peamiselt kõhu piirkonnas;
  • stress viib kortisooli hormooni koguse suurenemiseni, mis kiirendab rasva kogunemist;
  • unepuudus viib ainevahetusprotsesside aeglustumiseni;
  • vananemisega seotud hormonaalsed häired põhjustavad kehakaalu tõusu;
  • toidus olevate kalorite ülejääk, mida pole aega kulutada.

Kasulikud näpunäited

Kuid eksperdid usuvad, et see on ülim kaalulangus, see pole tervisele kasulik. Ja pärast tavapärase dieedi juurde naasmist taastub rasv uuesti. Seetõttu soovitatakse sellist kaalukaotust rakendada siis, kui on tõesti hädaolukord. Kuid tõesti kaalu langetamiseks ja pikka aega peate järgima ekspertide nõuandeid:

  • eesmärk peaks olema realistlik, parem on kaalust alla võtta järk-järgult, kuid järjekindlalt;
  • jälgige toitumist, dieete pole vaja, kuid dieeti tuleb muuta;
  • vähendage toidu kalorsust, piirates süsivesikute ja maiustuste kasutamist;
  • süüa ainult omatehtud toitu, keelduda kiirtoidust ja pooltootedest;
  • toidus peaks olema rohkem köögivilju ja puuvilju;
  • juua piisavalt vett päevas;
  • ära jäta hommikusööki vahele;
  • sööge valgurikka toitu iga päev;
  • on vajalik regulaarne füüsiline aktiivsus;
  • 3-5 korda nädalas vajavad kardiotreeninguid;
  • vabaneda halbadest harjumustest;
  • vältida stressi tekitavaid olukordi, saada korralikult und ja säilitada hea tuju;
  • ärge kasutage rasva põletavaid ravimeid, kuna need põhjustavad ainevahetushäireid ja võivad tõsiselt kahjustada tervist.

Ja viimane nõuanne: nii äärmuslikul viisil kaalust alla võtta on soovitatav ainult noorelt. Pärast 45. eluaastat on kehakaalu tõus kõige sagedamini seotud hormonaalsete muutustega. Sellisel juhul kogunevad rasvhapped lihtsalt maole. Kuid dieedid ei aita neist lahti saada, vaid võivad ainevahetusprotsesse veelgi halvendada.

Kuidas saab toitumise abil kiiresti kaalust alla võtta ja kodus kõht eemaldada?

Kõige sagedamini kasutavad dieete need, kes on huvitatud sellest, kuidas kiiresti kaalust alla võtta ja kõht eemaldada. Sellise dieedi korral on seedesüsteem väga koormatud. Nii et nädala pärast osutub see kehakaalu langetamiseks, kuid tekib gastriit või düsbioos.

Selleks, et teie tervist mitte kahjustada, peate toitumisnõustajate osas järgima toitumisnõustajate nõuandeid:

  • pärast lisakilode kiiret kadumist naasevad nad sama kiiresti, seega pole ranged dieedid soovitatavad;
  • nõrga psüühikaga inimestel ei soovitata kasutada monodieeti;
  • peate valima toidusüsteemi nii, et see sisaldaks tuttavaid tooteid;
  • söö väikeste portsjonitena, kuid söö kindlasti mitu korda päevas, parem - iga 3 tunni tagant;
  • juua piisavalt vett;
  • soolte puhastamiseks on soovitatav tarbida kliisid hommikul;
  • viimane söögikord 3 tundi enne magamaminekut;
  • suurendada puuviljade, köögiviljade ja pähklite kiudainete hulka;
  • sööge hommikul süsivesikuid sisaldavaid toite, parim hommikusöögiks;
  • keelduge kahjulikest toodetest.