Dieet kehakaalu langetamiseks LEMMIK - tõhusus või tühjad lubadused?

Dieet kaalulangetamiseks LEMMIK on üks tõhusamaid meetodeid lisakilodega toimetulekuks. Päevamenüü koosneb üldiselt saadaolevatest toodetest, mille ostmine ei too tarbija rahalisele olukorrale mingit käegakatsutavat kahju.

Oma lihtsuse ja selguse tõttu saab iga naine, tüdruk või poiss hõlpsasti järgida kõiki selle meetodi olulisi reegleid ja nüansse. Selle kestus on ainult üks nädal, mille jooksul võite kaalust alla võtta kuni kümme kilogrammi. Kuid ärge kasutage seda meetodit tarbetust keharasvast vabanemiseks liiga palju.

Toitumisspetsialistid soovitavad toiduga piirduda mitte rohkem kui üks kord kahe kuni nelja kuu jooksul.

Mis on LEMMIK-dieedi põhiolemus?

dieedi lemmiku sisuks kaalulangus

Igal neist seitsmest päevast, mille jooksul inimene võitleb ülekaaluga ja üritab vabaneda lisakilodest, on oma menüü. Seda tüüpi dieeti ei saa nimetada monodieediks, kuigi mõned selle praktika elemendid on ka siin olemas. Toidu üldise mitmekesisuse tõttu saavutatakse aga keha täitmine vajalike toitainete ja elementidega.

On väga oluline mõista, et sellest võitlusest keharasva vastu maksimaalselt kasu saamiseks ja soovimatute mõjude vältimiseks on vaja alustada ja lõpetada korralik söömine.

Kiire kaalulangetamise dieet LEMMIK sisaldab ka regulaarset kehalist aktiivsust ja efektiivsuse suurendamiseks spetsiaalseid harjutusi. Kõik sõltub dieedi konkreetsest päevast. Menüü kalorisisaldus on vaja ligikaudselt arvutada ja vastavalt sellele valida vajaliku koormuse tüüp.

Dieetdieet LEMMIKLIK

Toidupiirangute skeemi saab esitada järgmiselt:

  • Esimene päev- joomine. Võite kasutada ainult liike, mahlasid, jooke ja vedelat toitu ilma kindla aluseta (liha, kartul, köögivili). Rõhk on tavalisel toatemperatuuril gaseerimata veel;
  • Teine päev- köögivili. Kasutatakse kõiki külmkapis olevaid köögivilju. Kõige populaarsemad on tomatid, kurgid, baklažaanid, suvikõrvits, kapsas. Võite süüa teha, hautada, küpsetada roogasid, valmistada salateid;
  • Kolmas päev- joomine. Kordab täielikult esimese päeva menüüd;
  • neljas päev- puuvili. On lubatud süüa õunu, pirne, apelsine, banaane ja muid puuvilju mis tahes koguses. Raske nälja vältimiseks on soovitatav süüa iga kahe kuni kolme tunni järel;
  • dieedi menüü lemmik kaalulangus
  • Viies päev- valk. Siin saab juba liha ja kala süüa. Parem on eelistada kodulinde (kana, kalkun) ilma nahata. Madala rasvasisaldusega sordid (tursk, ahven jt) on ennast kaladest hästi tõestanud. Mereannid on ka suurepärased. Need sisaldavad palju joodi ja muid mikroelemente;
  • Kuues päev- joomine;
  • Seitsmes päevsoovitab naasta tavapärase toitumise juurde. On lubatud süüa kõike, mis on tavalises keskkonnas. Peamine asi pole toidule hüppamine, vaid toidu kasutamine väikeste portsjonite kaupa.

Teatud toitudest hoidumise ajal soovitavad toitumisspetsialistid lisaks kasutada mitmesuguseid vitamiinide komplekse koos mikroelementidega. See aitab vältida hüpovitaminoosi.

Meetodi plussid ja miinused

Dieet korraliku kehakaalu langetamiseks FAVORITE näitab suurepäraseid lõpptulemusi.

Selle kahtlemata positiivsed küljed on:

  1. Kõrge kasutegur. 1 nädala jooksul võite kaotada kuni 10 kg ülekaalust;
  2. Suhteline turvalisus. Erinevalt monodieetidest annab see kehakaalu langetamise meetod kehale mitmesuguseid toitaineid, mis aitab kaasa selle normaalsele toimimisele;
  3. Tahtejõu ja distsipliini treenimine.

Negatiivsete aspektide hulka kuuluvad:

  1. Keha koormus. Inimese tavapärase toitumise teatud olulistest komponentidest hoidumine mõjutab alati negatiivselt üksikute elundite ja süsteemide seisundit;
  2. Aeglustage ainevahetust. Toidukoguste märkimisväärse piiratuse tõttu taastab keha energiatarbimise säästliku režiimi. Ta vajab taastumiseks kindlat aega.

Dieet kehakaalu langetamiseks LEMMIK on vastunäidustatud järgmistes olukordades:

  • Rasedus ja imetamine;
  • Seedetrakti orgaaniliste haiguste (gastriit, haavand, koliit) esinemine;
  • Isiku üldine halb seisund;
  • hüpertensioon või diabeet;
  • Operatsioonijärgne periood;
  • Neeru- või maksakahjustus.

Lisanõuanded

dieet oma lemmikdieedil

Lisaks traditsioonilistele soovitustele ei tohiks unustada ka tervisliku toitumise tavareegleid.

Nende hulka kuuluvad:

  • Söömisrežiim peaks olema sage (5-6 korda päevas). Kuid portsjonite suurus jääb väikeseks;
  • Joo päevas vähemalt 2 liitrit puhastatud vett;
  • Sõltuvalt päeva kaloraažist peate valima kehale sobiva füüsilise tegevuse (kõndimine, jooksmine, ujumine). See suurendab oluliselt rasvumise vastase võitluse tõhusust;
  • Inimese üldise seisundi olulise halvenemise korral tasub dieet katkestada.

Toitumisspetsialistid pakuvad veel mõnda nõu:

  1. Esiteks soovitavad nad loendis köögivilja- ja puuviljapäevad ümber korraldada. Arvatakse, et puude viljadel on lihtsam dieeti alustada.
  2. Teiseks soovitavad nad rasvapõletuse efekti tugevdamiseks asendada brokoli tavalise valge kapsaga.
  3. Kolmandaks tuleks kogu valgutoitu tarbida erinevates söögikordades. Fakt on see, et piimatooted kipuvad liha seedimist aeglustama. Seetõttu on hommikusöögiks parem juua keefirit ja õhtusöögiks küpsetada kana.

Igal juhul on enne sellise dieedi alustamist parem konsulteerida arstiga.