Kuidas kaalust alla võtta tatar - dieet 3 päeva ja 7 päeva

kuidas tatra dieedil kaalust alla võtta

Tataridieet on monodieet, mille käigus tuleb süüa ainult tatart.

Sellel dieedil on palju variatsioone: põhitootele võite lisada keefir puuvilju, köögivilju, ürte, vürtse ja sojakastet.

Hommikune keefiriga tatar kehakaalu langetamiseks

Lisaks sellele, et selle abiga võite kaotada 2–12 kilogrammi, on see ka kasulik toode. See sisaldab 18 kasulikku vitamiini ja mikroelementi: B1, B2, B6, foolhapet, antioksüdante, PP-vitamiini ja mitmesuguseid mineraale.

Tuumas sisalduv kaalium aitab arteriaalset survet, eemaldab maksast toksiine, aitab taastada soole mikrofloorat ja alandab kolesterooli. Hoolimata asjaolust, et pudru kogusele ei ole piiranguid, on dieet väga tõhus ja mis kõige tähtsam "mitte näljane".

Paljud kardavad dieedile minekut just tahtliku nälgimise hirmu tõttu. See sisaldab palju süsivesikuid, mis koosnevad glükoosi pikkadest ahelatest, nn komplekssüsivesikutest ning kiudainetest ja valkudest. Tänu sellele ei teki kehakaalu langetamisel pidevat näljatunnet, keha saab suurema osa vajalikest mineraalidest, samuti mikroelementidest.

Kiire dieet: 3 päeva

Küsimus, kuidas tataralt 3 päevaga kiiresti ja valutult kaalust alla võtta, muretseb peaaegu iga teise tüdruku pärast, kellel on ootamatult paar lisakilo. Et kiiresti kaalust alla võtta enne mõnda olulist sündmust: merereis, sünnipäev, aastapäev või avalik esinemine, võite pidada ranget kiiret dieeti.

See on üsna karm dieet. Dieet peaks koosnema ainult tatrapudrust, mis tuleks õhtul valmis teha ja puhas vesi. Vältida tuleks suhkruteesid ja kohvi, kuid kasutada võib taimeteed või magustamata rohelist teed piparmündiga.

Nagu teate, kustutab piparmünt nälja. Tatar sisaldab kompleksseid süsivesikuid, mille seedimine võtab kaua aega. Kui end on väga raske tagasi hoida, võite süüa ühe või kaks rohelist õuna, 1% keefirit rasva (üks klaas) või madala rasvasisaldusega jogurtit (võite valida ühe päevas). Süüa ei saa pärast kella 18. 00 ega 3 tundi enne magamaminekut.

Seitsmepäevane tugev dieet

7 päeva jooksul võib tatar kaotada 3–7 kg, muidugi, kui järgite rangelt dieeti. Terve nädala monotoonset toitu on raske taluda. Tulenevalt asjaolust, et menüüs on iga päev ainult tatar ilma suhkru, soola ja lihatoodeteta, laguneb kehakaalu langus sageli. See ei pruugi olla võimalik mitmekülgse toitumisega harjunud inimeste jaoks.

Tatar töötab väga hästi koos keefiri või muude madala rasvasisaldusega kääritatud piimatoodetega: magustamata madala rasvasisaldusega jogurt või 1% keefir. Päevas on lubatud juua kuni 1 liiter.

Oma igapäevasele pudruportsjonile võite lisada teelusikatäit taimeõli, linaseemneõli või sojakastet. See on ainus kaste, mida saab dieedi ajal toidu maitsestamiseks kasutada. Söö päevas kaks magustamata puuvilja: rohelised õunad, greip, kuid mitte banaan, see on väga kaloririkas. Tatart võib täita keefiriga või pesta pudruga.

Ja vett! Tatar eemaldab kehast vee, seega peate iga päev jooma vähemalt 1, 5 liitrit puhast vett. Või kiirusega 1 liiter 30 kg kehakaalu kohta. Kuid mitte rohkem kui 3 liitrit päevas. Pudrule saate lisada erinevaid kuivatatud puuvilju, mitte rohkem kui 6 suurt marja portsjoni kohta.

Et pärast dieeti kaal enam ei taastuks, peate sellest järk-järgult välja tulema. Minimaalne magus, praetud tärkliserikas toit, aurutage, keetke või küpsetage. Õhtusöögiks tatar. Üleminekuperiood peab olema vähemalt 10 päeva. Saate seda korrata mitte varem kui 1, 5 kuud hiljem. järgmise kõne saab teha mitte varem kui 6 kuud hiljem. Keha vajab taastumiseks aega. Õige lähenemise korral võite ühe nädalaga kaotada 7–12 kilogrammi.

Dieet ei aita, kui ülekaal ei ületa 5 kilogrammi. Maksimaalse efekti saavutamiseks peaks iga dieediga kaasnema mõõdukas kehaline aktiivsus.

Ei sobi raske füüsilise koormusega inimestele.

Kuidas tatart õigesti küpsetada

tatar dieedi menüü kaalulangus

Kõikide teraviljas sisalduvate mineraalide ja mikroelementide säilitamiseks ning kehakaalu alandamiseks peab tatar olema korralikult küpsetatud. Parim viis tatar oma dieedi valmistamiseks on selle aurutamine.

Valik nr 1

  • Igapäevase portsjoni jaoks vajate klaasi kuiva tuumaga tatart (250 ml).
  • Loputage seda korralikult jooksva veega.
  • Võtke 1-2-liitrine anum ja valage tatar kahe klaasi keeva veega.
  • Katke ja pakkige tihedalt rätikuga. Jätke tatar 4 tunniks aurama. Või küpseta seda õhtul, jäta anum koos teraviljadega hommikuni.

Valik nr 2

  • Loputage teravilja.
  • Täitke see 1/2 veega.
  • Küpseta seda kõrgel kuumusel, kuni kogu vesi imendub.
  • Tehke väike tuli ja hautage veel 6 minutit.
  • Seejärel keerake pann millegagi järsuks.

Selle meetodiga puder on palju pehmem kui aurutatud.

Valik nr 3

  • Valage teraviljale keeva veega.
  • Tühjendage vesi.
  • Täitke keedetud veega (mitte keeva veega, vaid sooja veega) kiirusega 1 / 1, 5.

Puder osutub veidi karmimaks, kuid säilitab maksimaalselt vitamiine ja mineraale.

Tatar, kuigi see sisaldab palju kasulikke aineid, on siiski monodieet ning terviseprobleemide vältimiseks on soovitatav kasutada vitamiinide komplekse ajal ja pärast seda.

Plussid

  • See on väga kokkuhoidev dieet. Tatar maksab sõltuvalt tootjast umbes 40-80 rubla. Nädalaga saate keedetud tatarilt kaalust alla võtta ja oluliselt säästa toitu.
  • Väga kasulik, puhastab maksa.
  • Peaks olema madala hemoglobiinisisaldusega inimeste toidus, kellel on arteriaalne hüpertensioon, erinevad maksahaigused.
  • Eemaldab kehast liigse kolesterooli, toksiinid, raskmetallide ioonid ja toksiinid.
  • Tatar võib hõlpsasti asendada kartuleid ja leiba
  • Kompositsioonis olev kaltsium hoolitseb juuste, küünte seisundi eest
  • Magneesium säästab depressioonist.
  • Parandab nägemist ja aju vereringet
  • Tatart saab süüa piiramatus koguses. Näljatunne sind ei ähvarda.

Miinused

  • Ärge lisage õli, soola, piima, liha, kastmeid. Äärmuslikel juhtudel võite keefirit või ürte, vürtse.
  • Toidu mitmekesise toitumise ja suhkru puudumise tõttu võite 2-3 päeva pärast tunda energiapuudust, kerget üldist nõrkust. Sel perioodil võite juua klaasi puhast vett koos teelusikatäie loodusliku meega, nii täidate glükoosi tasakaalu kehas.
  • Soola ja suhkru tarbimise vältimine kaalulanguse ajal.
  • Keha üldise nõrkuse tõttu on seda raske kombineerida aktiivse spordiga.
  • Monotoonne söömine on masendav ja viib lagunemiseni.

Kellele tatratoit on vastunäidustatud

Tataridieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on probleeme südame, seedetrakti, veresoonte, neerudega. Kui rõhuga on probleeme. See on kategooriliselt vastunäidustatud suhkurtõvega patsientidel. Raseduse ja imetamise ajal.

Rasedatel ja imetavatel emadel on üldiselt keelatud järgida muid dieete kui õige ja tasakaalustatud toitumine. Inimesed on depressioonis.

Esimeste halvenemisnähtude korral tuleks dieet tühistada.

Tatra puhastamise päev

Keha puhastamiseks ja heas vormis hoidmiseks võib perioodiliselt korraldada tatripäevi. Kui korraldate nädalas ühe mahalaadimispäeva ainult tatarile, siis saate mitte ainult puhastada keha kahjulikest toksiinidest ja toksiinidest, vaid ka kaotada paar-kolm kilogrammi.