Miks on nii raske vabaneda kõht rasva (ja kuidas eemaldada kõht tegelikult)

kõht rasva

Unusta dieedid korter kõhutükid, igasugu "väike trikke" ja muude jama selle kohta, kuidas vabaneda kõht rasva. Siin on tõestisündinud lugu ja tõhusad nõuanded, mis aitavad teil vabaneda teda igavesti.

Kas sa tead, et teatud keha rasva rakke kehas äärmiselt vastupidavad mobilisatsiooni ja põletades?

Kas olete kuulnud, et need rasvarakud on kalduvus koguneda kõhu, reie ja ka ise puusad?

Ja kas sa tead, et seal on mitmeid teaduslikult põhjendatud toitumise, treeningu ja lisandite, mis aitavad vabaneda oma rasva igavesti?

Kujutage ette, et teil on aastaringselt kitsas talje ja hädaabi press.

Kujutage ette, et enam kunagi ei oleks imelik toitumise või raskeid treeninguid, mis ainult pettumuse oma tulemustega.

Kujutage ette, et te teate, millised toidulisandeid on teaduslikult tõestatud toimega tablette, ja millised on raha raiskamine.

Noh, sa ei pea esitama midagi, sest ma kavatsen sellest kõigest rääkida selles artiklis.

Kõigest 15 minutit saate teada, miks on nii raske vabaneda kõht rasva ja mida täpselt on vaja teha, et ta kadus üks kord ja kõik.

Nii, let ' s esimene pilk, mis eristab rasva kõhule rasva teiste kehaosadega.

Miks rasva kõhule ja eristuv hammaste külgedel selline "kangekaelne"?

rasv kõhul

Kui te ei saa vabaneda kõht rasva, ei muretse...

  • Sul ei ole probleeme geneetika;
  • Teil ei ole vaja teha spetsiaalseid harjutusi;
  • Oma hormoonide, on tõenäoliselt kõik korras;
  • Sa ei söö "vale" toidu (jah, suhkur ei ole probleem!);
  • Sa ei pea loobuma süsivesikuid;

Tegelikult sa võiksid järgida nõuandeid "guru" vabaneda kõht rasva... sooritada spetsiaalseid harjutusi Internetist... välistada tooteid, "ummistumist hormoonid"... keelduda mis tahes tüüpi suhkrut.... istuda kurb madala süsivesikute dieedi...

...ja elu lõpuni nii ja mitte vabaneda kole kõht rasva.

Kuigi nii ei tohiks olla.

Hoolimata oma geneetika ja hormoonid, sa võid olla sihvakas hädaabi kõht, millest unistate. Ja see võib olla lihtsam, kui sa arvasid, kui sa täpselt tead, mida ja miks sa teed.

Ja see teadmine algab arusaamist sellest, kuidas tegelikult töötab füsioloogia "rasva põletamine".

Kui me räägime "rasva põletamisel", me räägime protsess koosneb 2 osast: lipolüüsi ja oksüdatsiooni.

Lipolüüsi – see on protsess, mille rasvkoe rakud vabastavad molekulid on kogunenud energia (rasvane happed) verd ja oksüdatsiooni – see on protsess, mille kasutamist (või "põletamine") rakkude neid rasvhappeid.

Peamine viis stimulatsiooni lipolüüsi on toodang adrenaliini ja noradrenaliini, mis on tuntud kui katehhoolamiinide.

Need ained satuvad verre, tulevad rasvarakke ja on ühendanud teatud punktidega, on tuntud kui pungad.

Liitudes rasv rakke katehhoolamiinide põhjustavad vabastamist rasvhappeid, mis on salvestatud nendes rakkudes. Siis teised rakud saavad kasutada need rasvhapped energiaallikana.

Enamik inimesi ei tea, et mitte kõik rasvarakud on samad. Mõned rakud on hästi reageerivad katehhoolamiinide, ja mõned mitte.

Kui sa mõnda aega istusid dieedil, siis kogenud seda. Teatud valdkondades oma keha, nii rinnad, käed ja nägu kaalust alla võtta kiiresti, kuid teised, näiteks nagu kõht, küljed ja puusad, tundub, et üldiselt ei muutu.

Peamine põhjus taandub ühele lihtsale tõsiasjale...

Rasvkoe rakud sisaldavad 2 tüüpi retseptorid, et katehhoolamiinide, mis oma funktsioone täiesti vastupidine.

Nad on tuntud kui alfa - ja beeta-retseptorite suhtes ja, kuigi nende füsioloogia rahul keeruline, see taandub sellele: alfa-retseptorid pärsivad lipolüüsi ja beeta-retseptorite selle käivitab.

Seega, rasvarakkude rohke beeta-retseptorid on suhteliselt lihtne rühmadesse, samal ajal kui puuri suur hulk alfa-retseptorid – ei ole.

See on põhjus, miks, kui sa gyrosigma dieeti, näed kiireid tulemusi sellistes valdkondades keha, nii rinnad, käed ja nägu, kuid peaaegu mitte midagi toimub teistes valdkondades, näiteks nagu kõht, küljed ja puusad.

Üks peamisi põhjusi, miks rasva teatud piirkondades (nt kõht) on selline "kangekaelne", mis seisneb selles, et rasvarakkude ise on väga vastupidavad mobilisatsiooni, see sisaldab palju rohkem alfa-retseptorid, kui beeta-retseptorite suhtes.

Niisiis, nüüd sa tead, miks rasv kõhul kipub kinni hoida nii kaua, let ' s vaadata mõned strateegia, et võita üle.

5 suurimat müüti põletavad rasva kõhul

müüdid põletavad rasva kõhul

Kui tipite otsingumootor päringule selle kohta, kuidas vabaneda kõht rasva, siis lugenud palju jama teemal.

Parem pöörake tähelepanu järgmised asjaolud.

  • Te ei saa vabaneda oma rasva otse kõhtu. Ükski summa ekskursioonid, ribadeks või mingeid muid harjutusi ei põletab rasva just kõhu.
  • Ei ole kindlaid tooteid, mis aitavad või takistavad seda protsessi. Kõht kasvab, sest kõrge glükeemilise, "töödeldud", samuti piimatooteid, ja ei ole summa "tervislikke rasvu" see ei aita.
  • Probleem ei ole sagedus söögikorda. Sage tarbimine toitu väikeste portsjonitena päeva jooksul ei "elavdab ainevahetust", ning kui süüa harvem ja suurte kogustena, siis see ei pane keha "nälga režiimis".
  • Söömine öösel ka ei ole oluline. Tarbimine enamiku oma igapäevast kaloreid või teisel ajal ei avalda mingit mõju kaalulangus või ehitis keha.
  • Stress ei ole kusjuures. Stress võib soodustada käitumine, mis toob kaasa kaalutõusu, kuid ei saa otseselt põhjustada selle kaudu hormonaalsed häired või mingeid muid protsesse.

Kuidas vabaneda kõht rasva ja eristuv hammaste külgedel: mida on vaja teha?

Õnneks vabaneda kõht rasva on palju lihtsam, kui paljud inimesed sulle ütlevad. On ainult 2 asja, mida peaks teadma, et seda teha üks kord ja kõik.

  1. Teil on vaja vähendada oma üldist rasva protsent kehas. Kõik on tegelikult taandub sellele. Alandage taseme rasva organismis kuni 10% (mehed) ja kuni 20% (naistele) ja suurem osa rasva kõht kaob.
  2. Võite kasutada teatud toitumise, treeningu ja lisandite, et kiiremini mobiliseerida ja põletada rasva kõhul. Kuna esimene käsk, kõik, mida saate teha, et kiirendada rasva põletamine üldiselt, on ka kiirem põletamine kõht rasva.

On siiski mitmeid erilisi asju, mida saate teha, et aidata organismil paremini jõuda rasva ja saada lahti sellest, sh kõhuvalu.

Ühendada mõlemad strateegiad (kiirendus põletavad rasva ja parandada mobilisatsiooni rasvarakkude), ja sul on väga tõhus programm, et vabaneda kangekaelne kõht rasva.

5 tõestatud viise, kuidas kiiresti vabaneda kõht rasva

Nagu sa tead, on olemas 2 peamist võimalust, mille abil on sul võimalik vabaneda kõht rasva kiiremini:

  1. suurendada kiirust, millega sa põletad rasva tervikuna;
  2. aidata organismil paremini mobiliseerida rasvarakkude rohke alfa-retseptorid.

Ma tean, 5 erinevat teaduslikult tõestatud viise, kuidas saate seda teha. Räägime iga üks neist.

1. Kasutage mõõdukas kalorite defitsiit.

Kui te istute dieedil, mille eesmärgiks on kaotada rasva, siis peaks püüdma tagada, et põletada rasva nii kiiresti, säilitades seejuures lihaseid ja tervist.

Kui hästi te seda teete, põhiliselt määratakse suurus puudus kaloreid.

See on väike puudus 5-10% annab väike ja aeglane tulemus, võrreldes puudujääk 20-25%.

Kui te tarbima piisavalt valku, teed harjutamiseks harjutused stimuleerida kaalulangus ja mix südame miinimumini, siis võid rahulikult säilitada kalorite puudujääk on tasemel 20-25%, maksimeerides rasva kadu kasutamisel on minimaalne kaotus lihasmassi.

Tegelikult, ma ütleksin, et selline suurem puudus on vajalik selleks, et jätkata vabaneda rasva, samal ajal kui jääte elavalt ja rohkem ja rohkem arenguga võitluses "kangekaelne" rasva. Nii et ärge kartke mõõdukas defitsiit kaloreid. See on võimas tööriist töötamisel reljeefi.

2. Treenige tühja kõhuga

trenni tühja kõhuga

Kui sa kunagi otsinud nõuandeid, kuidas kiiresti vabaneda rasva – eriti eristuv hammaste külgedel, kõht ja reied – siis ilmselt lugenud treeningu tühja kõhuga.

Paljude ekspertide koolitus tühja kõhuga on lihtne, kuid võimas viis suurendada rasva, mida organism põletab treeningu ajal.

Neis sõnades on tõde, kuid mitte kõik nii lihtne. Kui tühi peab olema kõht? Milliseid harjutusi töötavad kõige paremini? Millised on negatiivsed küljed selline lähenemine?

Esimene asi, mida sa pead aru saama, et ei piisa, et te tunnete, et teie kõht on "tühi". See ei garanteeri, et kiirendada rasva kadu.

Siiski kiiremini vabaneda rasva, mis aitavad teil treening nälga võimalik, et põhjuseks on tasemel erinevaid hormoone, mis mõjutavad rasva kadu, mitte seda kas su kõht on tühi või täis.

Sa tead, et pärast toidu tarbimine, insuliini tase tõuseb ja algab osadeks, imendumise, kasutada ja säilitada toitaineid, mis saadi organismi. See on tuntud kui "söömisjärgse" ("prandial" tähendab "kellel on suhtumine söömine") või "fed" on seisund, mis võib kesta 2-6 tundi ja enam, sõltuvalt sellest, kui palju ja milliseid tooteid sa tarbid.

Ju organism lõpetab seedimisega toit, ja insuliini tase langeb madalale, stabiilne, algtasemel, kus ja mis jääb kuni järgmise söögikorra ajal. See on tuntud kui "postabsorptive" või "hungry" olek.

Iga päev oma keha liigub vahel need kaks riiki. Harjutused, mida tehakse samal ajal, kui insuliini tase on tõusuteel, ja keha on veel seedima toitu, on treening on fed võimalik. Harjutused, mida tehakse samal ajal, kui organism on juba lõpetanud seedimisega ja insuliini tase on langenud, on treening on nälga võimalik.

1. Uuringud näitavad, et treening nälga võimalik tõstavad taset lipolüüsi, nii tase rasva oksüdatsiooni.

See tähendab, et treeningu ajal, kui algtasemel insuliini organism suudab paremini mobiliseerida ja põletada rasva, kui kõrge insuliini tase.

2. Uuringud näitavad, et verevarustus on kõhu piirkonnas suureneb nälga võimalik, et see aitab põletada rasva selles valdkonnas.

Nagu sa tead, on üks põhjusi ilmumist "ära kangekaelne" rasva, rasva ja rasva kõhul eelkõige on vähendada verevoolu neile valdkondadele, ja näljane koolitus aitab lahti saada.

Aga näljasel koolitus on suur puudus – see kiirendab lihaste hävitamine.

See ei ole soovitav, sest, kui sa kahju ja hävitada liiga palju lihasrakkudes trennis, organism ei jõua taastuda, ja te saate aja jooksul hakata kaotama lihasmassi.

Veel üks puudus on näljane koolitus on vähenenud energia taset. Paljud inimesed märkavad vähendamine energia ja tähelepanu treeningu ajal on nälga võimalik, ja seega nad ei saa toetada harilik ise füüsiline intensiivsus ja vaimse hoiaku.

Nii et nagu näete, trenni tühja kõhuga – see on suurepärane viis põletada rohkem rasva ladestumist. Ta on hea kiireks rasvapõletuseks, kuid mitte selleks, et säilitada lihasmassi.

Õnneks saab vabaneda neid miinuseid, kasutades tõhusat toidulisandeid.

Saate peatada kaotus lihasmassi abil beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraat (tuntud ka GMB). See aine tekib, kui organism omastab seda aminohapet nagu leutsiin, mis on otseselt stimuleerib valgusünteesi.

Hydroxymethylbutyrate või HMB — on orgaaniline hape, mis tekib inimese organismis tõttu jagamine aminohapped leutsiin, mis on kaasas BCAA. Hydroxymethylbutyrate võib olla kasulik, kui komplekti lihasmassi, kuivatamine ja kehakaalu, samuti sportlased, kes on koolitatud vastupidavust.

GMB sageli müüakse assistent kui hoone lihaseid, kuid uuringud näitavad, et tema teeneid parimal juhul küsitav, ja pealegi on tal palju puudusi. Seega, ma ei saa kindlalt öelda, et selle mõju lihaskasvu.

Aga üks eelis GMB hästi loodud: ta on äärmiselt tõhus anti-kataboolse agent.

Siis on hea ta on, et vältida lihaste lagunemist ning see tähendab, et sa saad kiiremini taastuda pärast treeningut ja tunnevad vähem valu lihastes (vorm vaba hape on väga paljutõotav selles osas).

GMB ka ei avalda mingit mõju insuliini taset veres, nii et see ei riku teie näljast oleku.

Kõik need omadused GMB teevad on see suurepärane vahend kasutamiseks näljane treeningu.

Tema antikataboolset mõju ja tähtsusetu mõju insuliini tähenda, et sa võta kogu kasu näljane treeningu ilma igasuguste probleemideta seotud kaotus lihasmassi või teostamisega insuliini.

3. Tehke kõrge-intensiivsus südame

Kõrge-intensiivsus intervalli koolitus (HIIT) – see on meetod treenimiseks, kus sa asendusliige perioodidel peaaegu maksimaalse intensiivsusega madala intensiivsusega taastamisega.

Idee on lihtne: ajal kõrge-intensiivsus perioodide sa laid nii palju kui võimalik, samal ajal madala intensiivsusega perioodide te püüate hinge tõmmata, valmistudes järgmise.

Sisuliselt HIIT-treeningu on rohkem aega tõhusalt rasva põletamine, võrreldes traditsioonilise südame ühtlase madala intensiivsusega.

Näiteks uuring teadlaste University of Western Ontario, on tõestanud, et inimesed põletavad rohkem rasva, täites 4-6 kolmekümne teine sprints (puhke-4 minutit), võrreldes käimisega, kaldus jooksulint jooksul 60 minutit.

Matemaatiliselt on see väga muljetavaldav. 17-27 minutit HIIT treening põletab rohkem rasva, kui 60 minutit tavalise südame. See ei ole juhuslik nähtus, sest samad tulemused saadi ka paljudes teistes uuringutes.

Teadus annab selge vastuse: kui teie eesmärk on põletamine suurem hulk rasva, sest lühikese aja jooksul, siis HIIT-treening on sobiv viis seda teha.

Kuigi täpne kord seda protsessi, kuni ei ole lõpuni selge, on teadlased tuvastanud mitmeid tegureid. Uuringud näitavad, et HIIT-treening:

  • Suurendab ainevahetuse kiirust 24 tunni jooksul;
  • Parandab insuliini tundlikkust lihastes, mis aitab organismil paremini omastada ja kasutada toitu (mitte säilitada seda rasva kujul);
  • Suurendab võimet lihaste põletada rasva energia tootmiseks;
  • Tõstab kasvuhormooni, mis aitab vabaneda rasva;
  • Toetab katehhoolamiinide tase, aine, mis rühmadesse põletavad rasva;
  • Vähendab söögiisu pärast pingutavat füüsilist koormust, mis aitab vältida overeating.

Lisaks sellele, et HIIT treening on olnud efektiivne, ei tohiks kesta rohkem kui umbes 20-25 minutit, ja on lühike cardiosense aitab paremini säilitada lihaseid ja jõudu.

4. Lift raskemad kaalud

treening raskemad kaalud

Kui olete rahul oma töödega, siis tea, et ma olen advokaat põhilised harjutused raskemad kaalud.

Sellist tüüpi treeningu annab 2 suurt kasu rasva põletamine.

  1. See aitab säilitada jõudu, kui napib kaloreid, mis omakorda aitab säilitada lihaseid.
  2. See on drastiliselt suurendab basaal ainevahetuse kiirust mõne päeva jooksul pärast iga treeningut, ning uuringud näitavad, et sellist tüüpi treeningu võib põletada sadu kaloreid rohkem, võrreldes treeningu kerge kaaluga.

Veel üks eelis põhilisi harjutusi raske kaal on see, et enamik inimesi on selline treening on põhjustanud suuremat naudingut, kui treening suur valik kordusi, aga see eeldab suuremat edu pikemas perspektiivis.

5. Võtke tõestatud toidulisandeid põletavad rasva

Toidulisandid ei ole võti vabaneda rasva, kuid kui sa ühendada oma õige toitumine ja treeningu, siis saab oluliselt kiirendada seda protsessi.

Siin on nimekiri minu toidulisandeid põletavad rasva, mis ma kasutan ja soovitan.

Kofeiin

Miljonid inimesed ei saa turgutust ilma hommikuse tassi kohvi, kuid see on võimas aine on palju rohkem muid omadusi.

Kofeiin aitab kaalust alla võtta, suurendades energia hulk, mida keha tarbib päeva jooksul, samuti suurendab jõudu, parandab lihaste vastupidavust ja anaeroobne tulemuslikkust.

Uuringud on näidanud, et parima tulemuse saavutamiseks kofeiin on väärt võtma tableti või pulbrina, kuigi sa pead olema ettevaatlik, et vältida moodustamise sallivuse juurde.

Mina isiklikult saan oma annus kofeiini minu pre-workout toidulisandid "PULSE", mis sisaldab ka kliiniliselt efektiivse annuse nelja muid koostisosi, parandada tõhusust treeningu:

Johimbiin

Johimbiin on väljavõte ühest aafrika taime -, yohimbe.

Uuringud näitavad, et johimbiin suudab kiirendada põletamine rasva arvelt blokeerimine aktiivsuse alfa-retseptorid rasvarakke.

See võimaldab organismil kiiremini vähendada rasvavarud, siis on siis saab nõrgem ja põletad nn "kangekaelne" rasva.

Kuigi johimbiin on väike funktsioon: suurenenud insuliini tase vähendab selle rasva põletamine mõju. Kui sa tahad täielikult kasu vastuvõtu johimbiin, siis võta seda kui treeningutel on nälga võimalik.

Siiski kasulikud omadused johimbiin see ei lõpe. Ta teeb rohkem, kui lihtsalt aitab põletada rasva kiiremini.

Uuringud näitavad, et johimbiin parandab ja pikendab töövõimet, samuti tõhusalt võitleb füüsilise väsimusega.

Kasutamine pre-workout kompleksid, mis on loodud spetsiaalselt maksimaalne kaotada rasva treeningu ajal on nälga võimalik, aitab protsessi kiirendada.

Et anda rasva põletid?

See aitab põletada rasva 3-jalad mitmel erineval viisil:

  • suurenda oma ainevahetuse kiirust;
  • tugevdab toimet rasva põletamine ainete, moodustub organismis;
  • suurendab täiskõhutunde pärast sööki.

Paljud firmad üritavad müüa rasva põletid, luues mulje, et protsessi vabaneda rasva on liiga keeruline.

Nad räägivad tõsta oksüdatsiooni rasva, säilitades lihasmassi säilitada kilpnäärme, stimuleerida termogeneesi, pidurdamisel ensüümid on seotud rasva kogunemine, stimuleerida ensüümid, mis põhjustavad rasva kadu, saasteaste tase hormoonide ja neurotransmitterite, vähendada veesisaldust, parandades toitainete imendumist ja paljust muust.

Jah, see kõik aspektid rasva põletamine, kuid seda tüüpi turundus on katse pimestada teist terminoloogiat ja pseudo-teaduslike pooltõdede loodan, et te võtate deklareeritud kasu nimiväärtusega.

Kuidas kiirendada rasvade põletamise protsessi kõhul?

Kui te kuula sellele, mida ütleb teadus protsessi põletavad rasva, siis saad aru, et seal on ainult 3 võimalust oluliselt tema kiirendada:

Suurendada basaal ainevahetuse kiirust

Ainevahetuse kiirust – see on energia hulk, mida keha tarbib päeva jooksul, ning kui seda rohkem on, seda kiiremini saab kaalust alla võtta.

Lihtsamalt öeldes, rasva põletamine selguvad vahe energia, mida keha tarbib, ja energia, mida ta tarbib koos toiduga. Kulutada rohkem energiat, kui tarbid, ja te kaotate rasva.

Kuigi seal on palju võimalusi, mis võivad aidata kiirendada ainevahetust, kuid lõpuks nad tuginevad, et üks (või mõlemad) järgmised mehhanismid:

  1. Stimuleerida rakkude tootmise suurema hulga energia süsivesikuid ja rasvhappeid.
  2. Vähenenud tõhusus protsessi, mille tulemusena toodetakse raku energia, seeläbi suurendades "hind" energia vajalik, et täita organismi vajadusi.

Vähendada näljatunnet

Peamine põhjus tõrge toitumise seisneb selles, et inimesed lihtsalt ei suuda piisavalt kaua neid kinni. Soov muutuda isu ja lõpuks tekib häireid. Ja vaja on päevad või isegi nädal rasket tööd, et olukorda parandada, kui see tegelikult on kontrolli alt väljunud.

Kuigi mõned inimesed on antud kergem, peaaegu kõik kogemused on nälg või isu on suuremal või vähemal määral. Selline on inimloomus – indulging oma soovidele pärast tahtmatu või teadliku vangi toitu, ja kas selline käitumine on norm või mitte, kuid see takistab oma eesmärke.

Paljud ained on tuntud vähendavad nälg, teised – nagu tõstvad täiskõhutunde. Kui kombinatsioon testitud lisaaineid kasutatakse tõhusalt, võite edukalt vähendada nälga ja isu ning saada maksimaalset kasu oma dieeti

Muuta viibimise dieedil nauditavamaks

Lubage: samal ajal, kui töö on üle keha läbi toitumise, treeningu ja lisandite võib lahe muuda oma elu paremaks teha, see ei ole nii lihtne.

Mingid tabletid ja pulbrid ei lase sul selline tulemus. See nõuab tööd ja aega. Siin on veel üks põhjus, miks dieet ei ole edu: inimesed ei taha kogeda ebamugavust, läbides kõik see.

Sest juhul, kui koos vähendatud tunne nälga, kui te teete protsessi viibimise dieedil nauditavamaks, eelkõige tänu parandada oma üldist tervist, siis see aitab kergemini kinni oma plaanid ja viia asi lõpuni.

Kuigi mehhanism rasva põletamine abil täiendamine – teema on lai ja keeruline, praktiline rakendamine on jäänud lihtne.

Vastupidiselt sellele, mida paljud ettevõtted panevad sind uskuma, otsene stimulatsioon mis tahes valke ja ensüüme, mis osalevad rasva põletamisel, kas ei tööta või tema mõju ei ole tõestatud.

Põletavad rasva – see on kompleksne protsess, voolab kogu organismis, ning, keskendudes lihtsad, võti ja tõestatud hetki, kõik ülejäänu on aktiveeritud ja toimib vastavalt.

Minu isiklik programm vabaneda kõht rasva

Enne kui me lõpetame, ma tahan teiega jagada programmi põletada kõht rasva, mis on hästi aidanud mind ja tuhandeid inimesi, kellega olen töötanud.

See algab puuduse kaloreid 25%, kõrge valgu toitumise ja ka 4-5-aastane kohalik harjutamiseks ja 1,5-2 tunnise HIIT-treeninguid nädalas.

See retsept vabaneda rasva. Pea meeles, et mingeid toidulisandeid te ei aita, kui sa ei ole kinni dieeti ja ei treeni.

tõhus rasva põletamine

Kokku põletavad rasva kõhul

Miljonid inimesed võitlevad rasva kõhul, ilma juurde iga kummaline toitumine, lisandid ja "trikke on vabastades kõht rasva".

Ei tasuks seda teha. Mitte kellelegi ja mitte kunagi.

Kui te võtta lihtne tegevus, nagu on sätestatud käesolevas artiklis, sa saad hädaabi press kuue kuubikuteks, millest on alati unistanud ja saate hoida kogu oma ülejäänud elu.

29.06.2020